odżywianie

1. Możesz 2. Każdy ruch powoduje wydatek energetyczny więc spokojnie możesz spacerować czy chodzić do pracy, ale sam ruch nie wystarczy potrzebne jest też odpowiednie odżywianie.

Barana z przytupem o drzwi a nie termala Po 1 jak chcesz cos spalic jak wazysz 65 kg ty nawet miesnia nie posiadzasz a co mowic o tluszczu. Po 2 11 przeczytanych i 6 wyslanych data rejestracji dzisiaj, stary wes poczytaj zanim zadasz pytanie!!! Po 3 dzial odzywianie uloz diete,odpowiedni trening co za tym idzie zdobedziesz mase i bedziesz mial co [...]

efekty będą- choc jest to raczej przykład jednego z możliwych schematów- jesli bedziesz oprócz treningu dostosowywał także i odżywianie inaczej troche w każdym cyklu

Szybkich efektów to nie ma po żadnym środku .Trenujesz ? Jak wyglada Twoje odzywianie ?

Ogólnie bardzo istotne jest urozaicenie w diecie. Nie tylko w spożywanych źródłach tłuszczów. Polecam poczytać na ten temat artykuł: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza tym, wybór źródeł tłuszczów jest bardzo duży: wieprzowina, tłuste ryby, nabiał, orzechy, nasiona, pestki, [...]

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) L. przecz. artykułów 22 Poszerzać swoją wiedzę z sfd :) Przeczytaj posty podwieszone w odpowiednich działach, Trening dla początkujących oraz Odżywianie, powinno pomóc

żeby nabrać masy co trzeba robić??:) Weź się za michę jedyne rozwiązanie...bilans kalorii dodatni poczytaj w dziale odżywianie posty podwieszone ,do tego trening na 6-12 pow w zależności na jaką partię ciała , to znajdziesz w treningu dla początkujących YO

żeby było widać mięśnie musisz robić aeorby i dieta z ujemnym bilansem kalorycznym czytaj podwieszane w odżywianie.

[...] nic o Tobie, t masz taki atlas tam są gify jak wykonywać cwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Od złapania masy w głownej mierze jest dieta, tutaj kłania się dział odżywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do przerw to powinieneś sobie raz na jakiś czas zrobić off od siłki np kończysz cykl masowy i robisz sobie na tydzien czy dwa [...]

Wiek:redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 195 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 80 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-21% Aktywność w ciągu dnia : bieganie, rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : trening split codziennie Odżywianie : próbuje ograniczac [...]

kolego nie bądź leń odwiedź działy trening dla początkujących ułóż plan , wejdź w dział odżywianie posty podwieszone poczytaj Nikt Tobie tutaj nic nie ułoży

He he....NB jest mocną odyzwka duze znaczenie moim zdaniem ma tu twoj staz ale nie tylko a co do spadkow po NB to zdania sa roze napewo odzywianie jest jednym z waznych czynnikow zapobiegawczych spakowi lecz jest tez mozliwosc dodania innych sypli dla zachamowania a przynajmiej zmnijszenia ich

słabo troche, daj to do kalulatora ze str. PoTreningu.pl i daj w formie zrzutu w dziale odzywianie w osobnym temacie, najpierw trzeba nad tym popracowac

Proszę zapoznać się z postami podwieszonymi w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html Dietę należy dobierać indywidualnie do własnych potrzeb.

Pierw idź do dzialu odżywianie i uluz dietę bo bez tego niewiele a nawet nic nie zdzialasz a suplementy zostaw jak już dietę ulozysz to je skubniesz ;-)

"dobra dzięki kupie chciałem zapytać się o dawkowanie" Bierz na razie zgodnie z producentem i ewentualnie dodawaj , najpierw zobacz jak na ciebie zadziała . Głównym czynnikiem i tak będzie odżywianie i porządny wysiłek tlenowy .

polecamy dobra diete i rozsadny trening. a wczesniej dzial odzywianie i trening na SFD. Serio.

idz do dzialu odzywianie, poczytaj tematy podwieszone, potem skomponuj diete i daj do sprawdzenia. do tego aby przytyc nie trzebe zadnych supli.

czesto zwiekszenie bialka niekoniecznie da przyrost masy jak brakuje ci kcal, to bialko przyspiesza jeszcze bardziej metabolizm dlatego wazne jest zbilansowane odzywianie, musisz sobie przeliczyc wg powyzszych artykulow

musisz zaczac od ulozenia diety dział odzywianie