odżywianie

chłopie dział odżywianie,nie masz pojęcia o podstawach 300 gr piersi to na jeden posiłek się je.

masz qrwa dzial odzywianie zanjdz sobie jakis jadlospis z diety masowej,jest tam tyle tematow,ze napewno cos wygrzebiesz..ciezko?tia lepiej zakladac temat po temacie

jesli sie przylozysz i potraktujesz sprawe powaznie to nie ma znacznia czy bedzie to aerobik z club'em czy w 'club'ie'.. choc wiem ze niektorym ciezej sie zmobilizowac przed telewizorem ;) a efekty ? to zalezy na co liczysz.. jesli Twoim celem jest poprawa sylwetki to sprawe nalezy potraktowac bardziej kompleksowo /odzywianie + wysilek fizyczny/ [...]

No daj spokoj, czlowieku. Wejdz w dzial Odzywianie i poczytaj.

Przy 60kg tlusty brzuch - az trudno mi to sobie wyobrazic - wklej fote. Nie biegaj tylko buduj miesnie, bo zostanie na tobie sama skora, kosci i tluszcz na brzuchu. Dotychczas pewnie biegales na czczo albo niedozywiony? Niedowaga jest dramatyczna. Silownia i dobre odzywianie to podstawa. Biegac bedziesz znowu jak bedziesz mial sporo miesni. [...]

tez jestem na nowym XPandzie i tylko lekkie pobudzenie i pompa. Uwazam ze to strata kasy jak dlamnie i nie piszczie ze złe odzywianie,trening itp. bo to mam opanowane.

literaxy kluczem będzie odżywianie a nie środek testosteron to akurat jest środek nr 1 do celów kulturystycznych i osobiście na pewno zostanie komuś więcej po cyklu 1-8/10 test niż 1-6 metka na obu środkach można nałapać duuużo kg jedząc śmieci i łapiąc full wody ale to chyba nie o to tutaj chodzi?Przyrosty po testo będą stabilniejsze.choć fakt że [...]

Idź poczytaj w dziale odżywianie.

poczytaj posty podwieszone i tematy innych userów co pytaj o plany, nikt za ciebie nie ulózy gotowca sam zaproponuj - my zrobimy korektę wskazówek szuakj a temacie o 1 roku treningów oraz w dziale odzywianie

Jeśli chodzi o odpowiednią regenerację to sen, odpowiednie odżywianie. Na poprawę regeneracji np BCAA

hehehe.. zacznij od podstaw lepiej poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie. mozesz nawet woogle niekupowacbialka tylko dostarczac go z normalych posilkow typu bialy ser, ryba, jajka. brak ci podstaw. duuuuzo czytaj

eliminacja tłuszczy dział odżywianie 10 wskazówek żywieniowych + podwieszone posty w owym dziale

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 181 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 33 (po napieciu) Obwód talii : 91 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia oraz x2 cardio tyg. Odżywianie : dieta [...]

[...] proporcje masy ciała do wzrostu w odniesieniu relacji obwodu talli do obwodu ramienia odradzam "metkę", a zalecam "dietkę". Cykl kreatynowy spokojnie możesz sobie zafundować, ale podstawą i tak jest odżywianie i przemyślany trening przy pomocy których (nawet bez supli) powinieneś kompozycję sylwetki poprawić i dorzucić ciężarów do ćwiczeń ;-)

Nic o Tobie nie wiemy. To, że pracujesz i trenujesz niewiele znaczy. Otrzymałeś wyżej instrukcje konieczności wypełnienia ankiety działu. Nie widzę abyś ja wrzucił. WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda [...]

Wiek : masa Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69 Wzrost : 173 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32.5 Obwód talii : 82 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna na budowlance Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : nie mam słabości Cel [...]

myślę, że erato może ci pomóc na wiele sposobów: trening, odżywianie, motywacja, no i jakiś klub pomoże ci znajść, tylko musisz ją ładnie o to poprosić!!!

[...] partie , pewnie cię to wkurzy i pomyślisz co to za ku*** ludzie , nie chce im się pomóc , ale najlepiej poczytaj to co jest na tym forum bo głównie tego ci trzeba , zajrzyj do działu odżywianie , bo dobra dieta to podstawa , a jak masz kumpla z siłownią to on powinien cię poinstruować ;) Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2010-10-24 14:20:56

dzialac zacznie napewno dość szybko- jednakże wieksze nasycenia zalezy od dawek- jednakże kilka dni takiej suplementacji to byłoby juz pewne wzmocnienie rezerw... chodzi mi właśnie o to, że to suplementowanie kreatyną pomoże "przezyć" znacznie lagodniej ten obóz- jesli ma byc tak ciężki, a co do niedzialania tak jak nalezy potem to bym [...]

Wprowadzenie strategicznego roztrenowania ma również wpływ na aktywność fizyczną i trening. Oczywiście warto zmniejszyć aktywność fizyczną i dać odpocząć mięśniom jak i układowi nerwowemu. Możesz zmniejszyć obciążenie o około 20-30 procent, wprowadzić lekki trening ogólnorozwojowy, żeby tylko lekko poćwiczyć, dodać więcej rolowania i rozciągania, [...]