a kto powiedzial ze trzeba sie opychac jajkami ?ja na poczatku tez tak myslalam bo tak czytalam ale po 2 tygodniach niemoglam juz na te jajka patrzec niejem ich prawie wcale i co schudlam 9 kilo jestem 2 i pol miesiaca na tej diecie ,i praktycznei jem tylko schabowe czytaj(bez bulki) kurczaka no chyba ze jakies inne mieso dla odmiany ale [...]
Nikt Ci planu nie ułoży, w tym dziale poczytasz o FBW Ułóż sobie ze 3x / tydzień i będzie w porządku. Winszuje Cię za wyjście z nałogu i wstąpienie na dobrą drogę. Poczytaj o diecie w dziale odżywianie. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html - to Ci się przyda.
No pewnie, ze podpucha, tez widzialem to w markecie i smiac mi sie chcialo. Ale ludzie nie wiedza jaka oliwa jest zdrowa i ile jej trzeba spozywac, wiec wystarczy walnac na opakowaniu slowo oliwa z oliwek i juz sprzedaz idzie w gore. Niestety jest za malo programow propagujacych zdrwoe odzywianie a szkoda...
bez diety bedzie krucho i ciezko bedzie o efekty ; ] dział odzywianie zaprasza ;] a jak juz to moze monohydrant z vitalmaxa ; ] tani i efektywny Zmieniony przez - Wildovvsky w dniu 2008-10-10 21:33:42
no i ja powiem ze Men's Health to magazyn ktory kupuje juz od ponad dwoch lat i jestem bardzo zadowolony bo w sumie dzieki niemu zaczalem w ogole cwiczyc na silowni niedlugo pozniej trafilem na sfd i troche zmienil mi sie sposob patrzenia na silownie i odzywianie ale przy Men's Health zostalem bo pisza naprawde dobre artykuly. Fakt, ze w treningu [...]
no to juz kwestia dzialu odzywianie ci zostaje, przeliczyc diete, wrzucic do oceny i wtedy pomyslec nad ewentualnym dodatkiem biala z prochu Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-02-21 12:29:59
Jakimi zawodami? Wypełnij ankietę działu wg wzoru: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Zawody są 14 maja w Mławie. Generalnie jestem na nie przygotowany chyba dobrze. Tylko nurtuje mnie ten ostatni tydzień. Żeby go nie zawalić. Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 39 Waga : 84,5 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 84 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% [...]
[...] czekać rok czy więcej? po co? nie jesteś wychudzonym anorektykiem, nie połamie cię sztanga 20kg, wejdz w link w moim podpisie i masz gotowy plan treningowy, do tego dzial odżywianie. cytująca adika93 ,,ani jakiejs specjalnej diety:)" dużo osiągniesz ,,.. i wogule" co sie kryje pod tym hasłem?^^ Nic, puste słowa, wejdź w jego profil [...]
na samym dole masz coś takiego: Wklej to do tego tematu WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 185 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 89 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia , w DNT basen Odżywianie : żadnych fast [...]
[...] i węglowodany,najlepiej w dni bez treningu. 9.NitroBolon możesz a właściwie powinieneś suplementować w równych odstępach czasu,3 razy w dni treningowe i 2 razy w dni wolne(oczywiście na "pusty" żołądek,możesz razem z aminokwasami) 10.Zaplanuj właściwe odżywianie:) 11.Trenuj krótko ale intensywnie. 12.Rośnij duży,okrąglutki:) Pozdrawiam.
Z TEGO CO PISZESZ MASZ AMATORSKI TRENINGI I AMATORSKIE ODŻYWIANIE I AMATORSKIE SĄ Z TEGO WYNIKI I ZADOWOLENIE TWOJE... unikaj weglowodanów z wysokim IG bazuj jedynie na niskim w śniadaniu i przed treningiem jedynie po treningu możesz zjeś coś w niewielkiej ilości z wysokim IG a tak to reszta posiłków powinna bazowac na bialku/tłuszczach/warzywach [...]
Zacznij od tej lektury: http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Później wróć do działu odżywianie i tam szukaj szczęścia. Co do treningu-tu nie ma filozofii.Bierz proste FBW z podwieszonych.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To jak wy byście zmienili tą dietę co zrobiłem? Założyłem temat na forum odżywianie i czekam co ludzie tam powiedzą. Na koniec zbiorę wszystkie info. i postaram się zrobić dietę ''bogatszą''
Wychodze z zalozenia ze skoro koles stracil mlodosc na studia medyczne to wie co mowi, pozatym jest on raczej na bierzaca w tych sprawach ( odzywianie ) chociaz racje przyznaje przedmowcy ze kazdy mowi co innego, ja sma szczerze mowiac nie mam ugruntowanego stanowiska w tm temacie i opieram sie jedynie na piniach lekarzy, a on mi sie wydaje [...]
Darowałbym sobie na pewno robić coś na czczo. Słaba wymówka co do nóg. HIIT na rowerku trochę ciężki do wykonania. Dieta strasznie słaba, dział Odchudzanie i Odzywianie bo jest co poprawiać. Jak wygląda to FBW ? Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-10-09 00:25:32
"Dział odżywianie przez ostatnie kilka dni poznałem dobrze i w sumie mam nadzieję, że to co napisałem to nie są bzdury. " L. wysłanych art 3 L. przeczyt art 0 no comment!
[...] partii, tj nogi, plecy, klatka, brzuch, ramiona, barki. Za wcześnie jak dla Ciebie na wszelkie treningi typu split z priorytetami itp. O diecie też zapewne wielkiego pojęcia nie masz, więc poczytaj w dziale odżywianie co nieco. No i ogólnie żeby rzeźbić to trzeba mieć co rzeźbić, bo co innego spalić sadło, a co innego uwidocznić mięśnie.
