odżywianie

Moim zdaniem bez sensu trochę wywalać kase na odżywki, wystarczy dobre odżywianie sie + czas który przeznaczasz na odpoczynek/sen. Z tym przyzwyczajaniem się do bólu jest problem, niektórzy myślą, że jak obiją sobie nogę do sinego odcienia to noga będzie bardziej wytrzymała. Tolerancje na ból kształtuje się miesiącami, latami.

załóż temat w dziale Junior, wypelnij ankiete dzialu, rozpisz trening, odzywianie (tu zapewne lezy głowna przyczyna Twoich niepowodzen) itd, wszystko bedziesz miał w jednym temacie, a trzeba podejsc do sprawy bardziej kompleksowo i suple tu nie pomoga dopoki nie ogarniesz podstaw

dobra doszedlem do wniosku ze dokupie carbo, zdecyduje sie na CarboMax z Treca bo slyszalem ze to dobre i ekonomiczne rozwiazanie, 3kg 64 zl u Sona oraz CP z Biogenixa, 450g, po treningu wraz z glukoza nabylem jeszcze tran, oliwe z oliwek i inne ciekawe rzeczy ale to juz raczej dział odzywianie.. sogi dla tych ktorzy coś mądrego w tym temacie [...]

[...] miedzy ćwiczeniami plus raz w tygodniu aeroby do 1h czasu dieta z bilansem kalorycznym minimalnie na +, po miesiącu dieta z bilansem kcal na 0 ... z suplementacji witaminy i minerały, omega 3, ZMA i ewentualnie BCAA jeśli nie wiesz co to jest trening ACT lub HIIT wpisz w wyszukiwarce dietę z pomocą specjalistó ułożysz w dziale odżywianie

Pierwsza sprawa - odwiedz dzial Odzywianie. Nie rosniesz = za malo jesz. Druga sprawa, rozpisz najlepiej dokladnie swoj trening, bo cwiczenie cwiczeniu nierowne. Dobrze byloby tez gdybys dodal czwarty dzien treningowy. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-16 15:03:06

Oto moja Ankieta: Płeć : kobieta Wiek :24 Waga : 69 Wzrost : 168 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy [...]

Dział Odżywianie...

wejdz w dział odzywianie tam masz gotowe dietki na masę,po co ci kreatyna skoro zaczynasz dopiero?

jak dla Ciebie to dzial "trening w domowych warunkach" tam czytaj posty podwieszone nt treningu i odpowiedniego odzywiania w dziale "odzywianie"

Dział "trening dla początkujących" "trening domatora" "odżywianie" i ten link: http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html Na resztę bzdur nie będę odpowiadał, bo jestem zmęczony :/

To pozdrów dietetyka :D. Możesz wszystko sam zrobić. Dział ODŻYWIANIE/ODCHUDZANIE i czytaj podwieszone. Z takim podejściem to nic nigdy nie osiągniesz. Nawet nie chciało ci sie podstaw ogarnąć, aż ręce opadają.

Zajrzyj do działu Odżywianie.

tamzes poczytaj podwieszone i odzywianie najpierw kreaytna potem normalny posilek a bialko jako uzupelnienie

Nie potrzebujesz odżywek na tym etapie. Zainwestuj w dobrą michę. Odwiedź dział Odżywianie, sprawdź ile kalorii potrzebujesz, by rosnąć i postaraj się je zapewniać codziennie, a na pewno urośniesz. Z tego co piszesz, obecnie jesz za mało i nie zapewniasz odpowiedniej ilości składników odżywczych. Poczytaj też o treningu FBW. Na sztandze i hantlu [...]

Pierwsze dobre i zdrowe odzywianie;) na silke sie zapisz i zobaczysz po paru miesiącach. Bo nie którzy po ćwiczą chwile i rezygnują;) na nastepne wakacje juz lepiej będziesz wygladac;) po woli a do przody;)

Czytaj: http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html Udaj się do działu trening dla początkujących oraz odżywianie ten póki co nie dla Ciebie.

Zacznij sobie od prostego planu złożonego z 3-4 ćwiczeń podstawowych, co do diety to udaj się do działu Odżywianie i poczytaj posty podwieszone, tam wszystkiego się dowiesz.

jak wazysz 68 kg to powinienes zaczac jesc..i to duzo:) Odzywki sobie daruj. Przygode z kulturystyka zacznij od przeczytania paru artykulow w dziale Odzywianie a potem przejd do dzialu Trening:) Zmieniony przez - polak82 w dniu 2007-06-22 00:43:57

myślę że do tego czasu powinieneś zaznajomić się z działem odżywianie gainer i odżywka białkowa to tylko uzupełnienie braków w diecie

2 wskazówki 1) Dział odżywianie 2) dział trening dla początkującego tyle odemnie