Czlowieku, czytaj uwaznie. Mowilem ze za takie cos jak ten gosc zrobil nie mailem bana, na nastepny raz doczytaj do konca, bo nawet nie wiesz gdzie sie niby chwalilem A tak z innej beczki, to ciekawie dlaczego zamkneli spamposta w dziale "Odzywianie"
DO tych wyliczeń np. przed/po treningu xg/kg nie podchodź tak dokładnie. Przed treningiem posiłek ww-białkowy + ewentualnie nie wielka ilość tłuszczy i ok. Po treningu trzeba więcej węgli niż białka. Ma to być duży posiłek. Białko/węgle w skali najlepiej 1/2 by białko mogło się wchłonąć i organizm mógł jest wykorzystać do budowy. Nie za dużo węgli [...]
Sluchaj do dobrej masy potrzebny jest rozsadny trening i dobra dieta. Masz tu z dieta sam dostalem takie cos. NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu [...]
Za dużo węgli jak dla mnie za mało białka i pewnie dobrych tłuszczy ,za mało aerobów i rozkład treningu też nie najlepszy ...idź do działu trening i odżywianie .... Pozdrawiam.
10 mg metki to po prostu zdrowe odżywianie i nic więcej.Taka dobra dieta Czasem można tarzać się ze smiechu co wypisują na temat zawodowych kulturystów.Metan podobne teksty czytałem kiedyś na temat markusa ruhla,tylko kto w to wierzy?Amatorzy którzy kupując kolejną puszkę kreatyny zastanawiają się dlaczego oni jeszzce nie wyglądają jak topowi [...]
jest to schemat z artu mojego i Pandarka :) nie pisaliśmy serii i pow gdyż to sprawa indywidualna, bierz pod uwagę natomiast to, że musisz zapewnić dobre odżywianie, bo plan wymagający, aczkolwiek podstawowy
nie. dieta 1000kcal to idiotyzm przy takiej wadze... idz do dzialu odzywianie, oblicz swoje zapotrzebowanie, odejmij 500kcal, rozloz na 5 - 6 posilkowo niskiej glikemi (nie koniecznie niskotluszczowych). ibedziesz mial nromalne rezultaty
napewno dieta, udaj sie do działu odzywianie poczytaj tam posty, uluz diete i tam ci ja ocenia lub pozmieniaja co nie co (tylko nie rób posta zeby ktos ci diete ulozył, bo nikt ci tego nie zrobi, sam musisz ulozyc, oni ocenia) na silownie tez powinienes sie zapisac, bo im wiecej miesni tym wiecej kcal spalasz, o treningu poczytaj w dziale trening [...]
Prosze /SFD/2017/2/10/fe93d54acfd643b8be0c228fc690f13c.jpg Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 96 Wzrost : 196 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 96 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Split,1x [...]
Proponuję najpierw udaćsiedo działu JUnior po pomoc oraz zapoznać sięz treściąartykułów podwieszonmych w dziale odżywianie. Zamiast interesowac sięprzerywanym postem, zainteresuj się tym jak dobierać pokarmy, bo od "stworzenia świata" niestety nie będziemy Ci tutaj tego tłumaczyć: tu masz przykład opracowania: [...]
[...] jest (poza olejem kokosowym), wrzucony jadłospis jest przykładowy, każdego dnia zmieniam produkty, żeby dieta była urozmaicona (tak jak w ankiecie wskazałem jeśli chodzi o odżywianie). Czyli dorzucam nasion chia albo orzechów (zapomniałem napisać), zamiast jakiegoś owoca jest awokado, zamiast piersi z kury, czy jajka/twarogu, tłustsze mięcho [...]
Spalacz schowaj do szafy albo sprzedaj bo nie jest ci potrzebny. Zastanów się czy jest ci potrzebna redukcja, nie dałeś zdjęcia poglądowego więc trudno ocenić jak to u ciebie wygląda. Moim zdaniem zdecydowanie za mało tłuszczy w diecie, daj ją do sprawdzenia w dziale Odżywianie i Odchudzanie. Jeżeli masz same sztangielki to zaglądnij do działu [...]
Redukuj. Dział Odżywianie i Odchudzanie odwiedź i daj do sprawdzenia dietę bo w moim przekonaniu tłuszczy jest za malo. Możesz zacząć od FBW, trening obwodowy również będzie w porządku. Ważne aby to było sensownie ułożone dlatego warto abyś zaglądnął do działu trening w domu bo znajdziesz tam przykładowe, gotowe plany treningowe w oparciu o [...]
Z dziewczynami różnie bywa Inwestuję w siebie ale nie chce całej kasy pakować w jedzenie... (Próbuję namówić rodzinę na zdrowe odżywianie jak na razie idzie dobrze sporo odciąży mnie to finansowo ;) ) @ Jeśli ktoś ma problem z rodziną to wmawianie im, że "dupa rośnie" i, że "jak wy będziecie na lato wyglądać" działa [...]
Spameria
