odżywianie

jak dla mnie jest tam kilka zbędnych bajerów Popatrzyłbym za oddzielnymi rzeczami i porównał cenowo. a wszystko co powinieneś poczytać na temat ćwiczeń jest w tematach podwieszonych w tym dziale oraz w działach -trening dla początkujących -odżywianie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Powder_Super-opis29609.html aczkolwiek podstawa bedzie odzywianie

bardzo dobre propozycje w/w Ale na redukcji pierwsze skrzypce bedzie odgrywało odzywianie.

zajrzyj do dzialu odzywianie tam pomoga Ci ulozyc - ale najwazniejsza rzecza jest ogolny bilans kalorii - jesli bedzie lekko ujemny - bedziesz tracil na wadze (pytanie tylko czy to bedzie tluszcz czy miesnie ) pozdrawiam

masa mięśniowa tylko na odpowiednio zbilansowanej diecie (to,że jesz dużo, nie znaczy, że dobrze...-zajrzyj do działu Odżywianie, tam znajdziesz wszystko, co Ci potrzebne) i dobrym treningu siłowym

Zacznij się zdrowo odzywiać, dział Odżywianie posty podwieszone i 10 wskazówek żywieniowych. Skróconego FBW poszukaj w postach podwieszonych i wyszukiwarce.

I KONIECZNIE zlookaj ddzial nizej - czylli odzywianie.... poczytaj troszke podwieszonych postow, wiedza to podstawa w tym sporcie! jjak zreszta w kazdym injnymm chyba rowniez

Bieganie, brzuszki jak najbardziej. Dieta -> dział odżywianie. Poczytaj też o ABS2.

Nikt za ciebie nie ułoży treningu i diety proponuję poczytać podwieszone tematy w tym dziale i dziale odżywianie

dział odżywianie - tematy podwieszone

na twoim etapie wystarczy raz, dobre odzywianie i efekty beda mozesz robić np 4 cwiczenia po 3 serie jak ci wygodnie a powtorzenia zakres od 12-8 Zmieniony przez - rutkow w dniu 2014-01-31 09:46:53

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 79,5 Wzrost : 186 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła (od 7-8 godzin codziennie) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : brak jakiś specjalnych wymagań Cel : nabranie masy mieśniowej Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia [...]

Biniu pytał co jesz - nie chodziło kreatynę tylko własnie o tą resztę w ciągu dnia... Jesli nie tyjesz - to proste - jesz za mało. Przeanalizuj diete w dziale odżywianie.

Ankieta cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 82,5 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 37/38 Obwód talii : 82 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD ) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po [...]

trening dzielony (split) zdecydowanie nie jest dla Ciebie. trenuj dalej tym albo poszukaj inne FBW. A zeby dobrze rosnac trzeba dobrze jesc ! wszysto o odzywianiu w dziale odzywianie. ;]

Jeśli dobrze pamiętam renianin nie jesteś tutaj nowa i styczność z działem odżywianie czy trening już miałaś, a odnośnie wiedzy czy zadawanych przez Ciebie pytań nie widać żadnych postępów. Prawdę mówiąc jest wiele osób takich jak Ty i nie wiem czy jest sens przekazywać swój wolny czas by Ci pomóc, skoro od siebie nic nie dajesz. Jaki zrobiłaś [...]

Wypadałoby połączyć z odpowiednią dietą :-) coś więcej o sobie? jak wygląda trening, odżywianie się?

W tym wieku nie polecam diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek [...]

DIETA PRZDE WSZYSTKIM (DZIAL ODZYWIANIE) POTEM ODPOCZYNEK (SEN I TO PRZED 24.00 --> NAJBARDZIEJ WARTOSCIOWY) ODPOWIEDNI TRENING (ZAJRZYJ ---> DZIAL TRENING) A JAK KONIECZNIE CHCESZ SOBIE PODRASOWAC ORGANIZM TO ZASTOSUJ CYKL DABKA (TAM TEZ TRZEBA SKLUC DUPSKO) - LUDZIE BARDZO GO SOBIE CENIA! POZDR. ZYJ ZDROWO I ROSNIJ SZYBKO! a.k.