Wybór celu treningowego

Ponieważ jest on źródłem ogromnej ilości omega 6. Zaburzasz w ten sposób proporcje do omega 3, których u Ciebie w diecie nie ma w ogóle.

ok - tak zrobię , zdarza się że w weeknd wpadnie jakas ryba śledzi makrela itp
wczoraj wpadł śledź wędzony , do tego łykam kap omega 3


Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-12-01 10:30:46

Ankieta
cel : redukcja
Płeć : mężczyzna
Wiek : 38
Waga : 82,5
Wzrost : 182
Obwód klatki :
Obwód ramienia : 37/38
Obwód talii : 82
Obwód uda : 57
Obwód łydki : 37
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12% ( wg kal SFD )
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW po interwał
, w DNT 10 km w weekendy wybigania 1,5 h + rower
Odżywianie : obecnie - zbilansowana 3000
Cel : redukcja rozłożona w czasie
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bdb
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia / sporty wytrzymałościowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : raczej nie szkoda kasy
Stosowane wcześniej diety : ckd , tłuszczówka



Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-12-01 10:56:26

Zmieniony przez - s16 w dniu 2016-12-01 11:23:07

DO MODA - PROSZĘ USUNĄĆ TEN WĄTEK - UTWORZYŁEM NOWY MNIEJ CHAOTYCZNY , TAK MI SIĘ WYDAJE

Tamten został usunięty. Pisz w tym.

Ja na twoim miejscu bym obciął kcal 200-300 i zobaczył jak będzie twój organizm reagował.

chyba trzeba będzie tak zrobić - dzięki