SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Dieta redukcyjna - prośba o ocenę i poprawki.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema, Jeżeli założenie topiku to zaśmiecanie to proszę o usunięcie, ale widzę że w temacie do oceny diet nikt nie napisał od 2008 roku za to wszyscy tworzą nowe więc i ja tak zrobiłem ;) Zanim postanowiłem napisać ten Post dosyć dużo poczytałem na sfd i wydaje mi się że jakieś podstawy już mam, poniżej wkleję swoją przykładową dietę z dnia [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1950 Data: 2010-11-17 15:13:35 Liczba szacunów: 0
  • Koniu i Trec - Masa, zło, agresja! %) - pojedynek z Wuchtą. A zaczęło się to tak, czyli zapowiedź pojedynku: Cześć, wraz z Wuchtą, dzięki uprzejmości fimy Trec Nutrition przeprowadzimy 3 miesięczny test suplementów, w którym będziemy rywalizować o jak najlepszy wynik w trójboju siłowym...a zaczęło się to tak: [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-14 19:07:40 Liczba szacunów: 0
  • DT PartOfHell

    Temat
    Ladies SFD

    NICK: PartOfHell WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ostatnie 3 tyg - treningi siłowe i pole dane WAGA CIAŁA: 72/73 WZROST: 171 cm OBWÓD RAMIENIA: 27 cm OBWÓD ŁYDKI: jeszcze nie mierzyłam OBWÓD UDA: 63 cm OBWÓD BIODER: 99 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 94 cm OBWÓD TALII: 82 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 100 cm [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4913 Data: 2016-05-09 17:06:25 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - zastoj

    Temat
    Ladies SFD

    Witam wszystkich. Od kilku miesiecy bylam na redukcji pod okiem dietetyka. Mialam pewne watpliwosci wiec delikatnie zmienilam diete dodajac troche wegli. Zaczelam tez robic codziennie po 5 razy planka. Od Waga spadala dosc ladnie przez jakis czas i zeszlo 10 kg. A potem to juz jakas czkawka. Pol w gore, 0.75 w dol, kilo w gore, 1,5 w dol. I tak od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1909 Data: 2020-05-11 17:46:40 Liczba szacunów: 0
  • Pocztkujacy, wiele pytan co do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. 19 lat. 2. 80kg. 3. 176cm. 3. 34,5 - biceps 104 - klata 59 - udo 87 - talia 5. miesiac 6. redukcja 7. brak stosowania 8. okolo 23-24 9. endomorfik 10. 80 -klata nie wiem -przysiad nie wiem -mc 11 niestety nie;/. 12. Sporo pytan;/. Na silownie zaczalem chodzic dopiero nie dawno - miesiac badz poltora. Poczatkowo byly to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2008-05-08 20:44:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam na samym początku zaznaczam że mam 21 lat wzrost 177 waga 100kg. Postanowiłem wziąść się za siebie i zacząć spalać zbędny tłuszcz , a jest co spalać :) Zaczne od tego że mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu : pon,śro,pią. Pomiędzy czyli wtorek,czwartek,sobota mam zamiar robić sobie trening HIIT - tu zaznaczam że mimo mojej wagi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2008-02-24 00:13:17 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mogg WIEK: 28 rocznikowo NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 kg WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA: 33 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 60 cm OBWÓD BIODER: 120 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 cm OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2015-04-07 18:36:46 Liczba szacunów: 0
  • Dla wszystkich mających "problem wzrostu"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Znalazlem artykul o wzroscie moze to mnie i niektorym pomoze : Problem wzrostu.. Kompleks „wzrostu" jest dosc powszechny. Ci, których natura nie obdarzyla wysokim wzrostem, chcieliby sie „podciagnac'". Czy mozna cos zdzialac w tym kierunku, by urosnac? Przede wszystkim trzeba zrobic wszystko, aby zapewnic organizmowi naturalne warunki, sprzyjajace [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 10795 Data: 2003-10-29 21:26:06 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie Postanowiłam założyć dziennik z dwóch powodów. Pierwszy - przede wszystkim potrzebuję pomocy, a są tu łebscy ludzie :) A drugi - po prostu wypada coś dokumentować, a w momencie załamania mieć komentarz ludzi patrzących na chłodno. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: agnezia WIEK: 24 (no prawie 25!) [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2015-12-16 11:14:41 Liczba szacunów: 5
  • [DT] Witasdrwal

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] co się będzie działo. Nie jem późno, generalnie dietę będę dopasowywał w trakcie, do potrzeb, czasu i chęci, ale nie będzie tu kurczaka i ryżu (samego), bardziej normalne odżywianie tylko ograniczenie ilości, zmiana kolejności itp. Trening: Tutaj na początek spilt 3 lub 4 dniowy, nie mam jeszcze ułożonego planu, ćwiczę raczej intuicyjnie, ale [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3591 Data: 2013-03-24 14:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Podstawowe pytania, przed rozpoczęciem odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam forumowiczów. Od dłuższego czasu czytam Działy Odchudzanie i Trening w domowych warunkach. Przeczytałem mnóstwo artykułów dotyczących Diet, ich samodzielnego układania, obliczania składników etc etc. Śmiało moge powiedzieć, że mam pewien mętlik w głowie od nadmiaru różnych nierzadko wykluczających się informacji. W ankiecie zaznaczyłem, że [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3108 Data: 2009-09-01 12:03:27 Liczba szacunów: 0
  • DT - Bellafiore na tropie

    Temat
    Ladies SFD

    ... na tropie swojej kondycji, siły, zadowolenia, braku bólu. Można byłoby tak długo wymieniać %-) Zmieniła się sytuacja, zmieniło się podejście (na plus!), zmienił się cel, więc za namową adminów otwieram nowy temat %-) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Bellafiore WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yy tak po [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2018-10-16 08:46:52 Liczba szacunów: 0
  • Posiłek potreningowy - dieta low carb

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] podkręciłem treningi, bilans kaloryczny był na plusie żeby rozpędzić metabolizm(3400kcal - nic nie schudłem przez 4tyg), teraz od tygodnia jestem na 0 z kaloriami(3200kcal), odżywianie low-carb. I wzięło mnie na rozważania czy mój posiłek potreningowy jest ok? Odżywianie lowcarb, trening w godzinach 21-22:30, posiłek potreningowy ok 23, spanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2021-03-18 10:48:31 Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 65,8 kg... czyli to mówi samo za siebie. Moim pragnieniem jest oczywiście zwiększenie masy mięśniowej. Od 10 dni rozpocząłem trening siłowy. Mam wątpliwości jeśli chodzi o odżywianie. Cały czas się boję, że moje odżywianie jest nieprawidłowe i trening nie przyniesie upragnionych zmian. Zwracam się zatem z PROŚBĄ o pomoc przy ustaleniu DOBREGO [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1665 Data: 2005-09-24 12:30:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] po 500m sztucznym, dość stromym stoku narciarskim. 30 minut rozciągania Diety nie mam ustalonej, jednak wiem jak powinienem się odżywiać, sporo buszowałem w działach ‘odżywianie’ i ‘kuchnia SFD’. Nie będzie problemu z posiłkami przed i po treningowymi oraz pozostałymi. Jednak zastanawiam się czy we wtorek, (jeszcze w szkole) przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2010-08-29 21:33:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening na cały rok - ACT, FBW, dzielony, HST.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Tak jak mówiłem, ułożyłem trening dla mnie na mase. Z tym, ze nie tylko jeden. Po wielu cennych poradach ( patrz temat http://www.sfd.pl/temat287096-strona1/ ) postanowiłem rozłożyć mój plan treningowy na dłuższy czas. Więc tak. 1. Przez pierwsze 6 tygodni chciałbym zacząć od ACT: 10-cio minutowa rozgrzewka (bieg + ćwiczenia rozciagające) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2681 Data: 2006-09-18 18:49:08 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuje opieprzenia :]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Długo sie przymierzałam by napisac tego posta,jednak stwierdziłam sie nic nie trace moge tylko zyskac. Siedze na forum pare ładnych miesiecy,sporo czytam i nabrałam dużo wiedzy jesli chodzi o zasady zywienia. Od kwietnia wziełam sie tak konkretnie za siebie wazyłam 64 kg zaczełam regularnie biegac( na poczatku robiłam 2 kołka pozniej [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3419 Data: 2005-10-20 16:42:27 Liczba szacunów: 0
  • Cześć! Długo już czytam, przeglądam, ale do tej pory nie miałam odwagi napisać. Próbuję jakoś sama poradzić sobie z dojściem do siebie po ciążach i porodach ale łatwe to to nie jest :) Przedstawię pokrotce moja historie. Nigdy jakoś specjalnie nie ćwiczyłam, ot takie tam dywanowki, najczęściej z Chodakowska albo ćwiczenia z aplikacji. Do czasu [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4059 Data: 2020-09-08 13:31:14 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Temat
    Ladies SFD

    Witam, Od kilku lat cwicze aktywnie wzielam sie po urodzeniu 2. Dziecka. Ostatnio przez 2 lata regularnie 3-4 /tyg cross fit , czasem tabaty ale czuje ze potrzebuje wiecej. Zwlaszcza silowo. Zaczelam od 2 mies grupowe ze sztanga 2/tyg, plus 3/tyg cross, mysle ze powinnam bardziej cwiczyc ze sztanga indywidualnie Moje dane NICK: langrafia WIEK: 50 [...]

    Odpowiedzi: 1578 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-12 17:04:39 Liczba szacunów: 0
  • ustalilem diete pierwszy raz - prosze o ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    PONIEDZIALEK 2 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300 581 Płatki kukurydziane wzbogacane 50 531 Chleb żytni razowy 100 754 Dżem truskawkowy niskosłodzony 50 26 Kefir 2% tłuszczu 250 66 Jaja kurze całe 60 627 Ogórek 50 905 Sok grejpfrutowy 250 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 618 Kalafior 100 913 Sok pomarańczowy 250 411 Oliwa z oliwek 25 [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2217 Data: 2009-05-09 23:51:24 Liczba szacunów: 0