odżywianie

[...] je powinieneś brac rano i odrazu po treningu. Białko jest świetnym uzupełnieniem w ciągu dnia - przyjmuj je między posiłkami (szczególnie gdy są duże przerwy). Nie musisz kupować drugiego białka na noc - wystarczy, ze zainteresujesz się dobrą dietą, a będziesz wiedział co najlepiej spożywać na noc. Zapraszam do działu odżywianie w tej sprawie!

prosze o ulozenie mi planu cwiczen na caly tydzien poniewaz mam czas i chce go dobrze wykorzystac Oj widze tutaj czeste i zle podejscie do sprawy wiecej nie znaczy lepiej nie cwiczymy caly tydzien tylko 3-4 razy w tygoniu, miesnie musza miec czas na regeneracje. Prosze tez abyscie nie wkladali mi linków z innymi planami . Ułuzcie mi pozadny plan [...]

Więc skup się na misce.Poczytaj trochę w dziale odżywianie.

a myślisz o takim planie treningowym? Strona Główna Trening Odżywianie Suplementy Doping Artykuły Mistrz Radzi Najlepsi Trening Cykliczny Trening dla początkujących. Wariant 3 razy w tygodniu, np.(poniedziałek, środa, piątek) Etap 1: 1-2 serie po 8 powtórzeń Etap 2: 2-3 serie po 10 powtórzeń (zmiana [...]

Tutaj nie oceniamy diet. Zapraszam do działu Odżywianie.

Dobra dzieki wielkie.Mozecie usunac temat jezeli jest taka opcja.To lece do działu odzywianie.... 5

pojecia o diecie nie masz dział odżywianie!!!

Żaden monohydrat, żaden Shotgun. Ten gościu to albo mały prowokator albo rzeczywiście ma zerowe pojęcie o tym co robi. Jedyny suplement jaki możemy Ci polecić to dietanabol i dział odżywianie.

bieganie, np. 3x w tygodniu po 30 min na czczo, ale najważniejsza jest dieta, lub w Twoim przypadku po prostu zdrowe odżywianie.

to odpowiednie odżywianie, trening siłowy ogólnorozwojowy polecam:-)

Zadnych odzywek ! Wpierw musisz nauczyc sie dobrego odzywania. W tym napewno pomoga ci ludzie z działu odżywianie. I uwierz mi jak bedziesz sie trzymał odp ulozonej diety waga pojdzie do gory.

dalej nie rozumiem jak mogles przekonac do brata do wlasciwego odzywiania dając mu kretke... normalny czlowiek, gdyby dostal kretke i zaczal rosnac to by przekonal sie raczej do tej kretki, a nie do wlasciwej diety. Co do MOJEGO odzywianie to napisalem ze obecnie nie trzymam diety, bo nie mam poprostu czasu sie pieprzyc z liczeniem kcal itp. [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak " pewnie jak najbardziej , zadbaj o odzywianie , zadbaj o regeneracje . a co do treningu udaj sie do dzialu TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tam ci pomoga .

Zero jakiejkolwiek wiedzy. Zamiast brac sie za spalacza, to uloz diete i porzadny trening aerobowy z silowym. Poczytaj pierwsze, potem mysl o czym kolwiek, jestes w takim wieku, ze dobre odzywianie i aeroby wystarcza na 200%. No ale niestety na to trzeba sie wysilic. ananas nie moze, a jest zbedny. On ma 17 lat. Zmieniony przez - Skerx w dniu [...]

idź do działu odżywianie i popraw dietę ;-)

tak idz odrazu biegaj i ciezkie sprinty uprawiaj przy wadze 120kg czyli dobrej otyłośći... pomagacie czy chcecie krzywde mu zrobic ? -- zacznij od przejażdzek na rowerze najlepiej stacjonarnym , moga byc szybsze marsze po parku jako zamiennik ew wolne truchty - a akcja serca i tak spokojnie podskoczy to wych wymaganych 130. zacznij od takiego [...]

w czym problem ? Zastanawiasz się czym dasz radę , przecież nikt tu wróżbitą nie jest . systematyka . technika wykonywania ćwiczeń . odżywianie - podstawa wypoczynek - sen sensowny trening . zadbaj o te elementy a będzie dobrze .

Dział odżywianie, dieta na + 300 kcal niż zapotrzebowanie. Tłuszczy nie unikaj, max 1g - kg ciała.

Zdrowe odzywianie+trening domatora+aeroby Lekturka: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Czlowieku nie placz,wez sie w garsc! Przeczytaj sobie: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ , posty podwieszone w dziale "Trening" i pokombinuj z planem i daj do oceny w dziale "Trening"...tam Ci pomoga i skoryguja błedy... Podczas gdy znawcy beda Ci ukladali plan treningowy, uloz sobie diete: http://www.sfd.pl/temat173140/ i [...]