odżywianie

14 lat i stagnacja ? bez jaj %-) wrzuc takie swoje srednie odzywianie do kalkulatora z potreningu.pl bedzie wiadomo jak to mniej wieciej wyglada i latwiej korekty wprowadzic

odpowiednie odzywianie to podstawa, gdy chcemy, zeby trening cos dal - nie tylko zaraz po treningu, ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze [...]

[...] ciężarów dla oklasków, a robieniem tego dla pasji z zamiłowaniem i niewymownym zaangażowaniem. Trening skompilowany z podstawowych bojów siłowych + solidne zdrowe odżywianie z adekwatnym rozkładem makroskładników i kalorycznością jest dla Ciebie receptą na poprawę jakości sylwetki. [...]

Witam Oj Oj nie mysl ze to tak latwo Jest to bardzo dluga droga... Zacznij od ulozenia diety , pozniej odpowiednio dobranego treningu a na koncu dopiero suplementow. Ale do tematu , podam Ci fajne linki , przydatne ktore pomogą Ci w Twoim problemie i jesli masz jakies watpliwosci to wytrzezwi Ci umysl Oto one - Artykul NORTON'a [...]

dzial "odzywianie" i "trening w domowych warunkach"

zajrzyj do działu odżywianie i tam przeczytaj posty podwieszone

podstawa: dodatni bilans kaloryczny. ptrzebne informacje znajdziesz w tematch podwieszonych w dziale "odzywianie' z odzywek: gainer/bulk/olej mct/odzywka bialkowa ---> wg brakow

[...] minerały, tu również niektóre są niezastąpione, np jod. Ale faktycznie ogromna większość witamin z takich multitabletek jest nieprzyswajalna, albo wręcz szkodliwa. Znacznie lepiej zainwestować w zdrowe odżywianie niż w pigułkę. Witaminy i minerały które powinno się łykać z suplementów to w zasadzie tylko witamina D i jod, może jeszcze selen.

[...] masz niedowage. Jak chcesz to możesz zjeść nawet 3 rządki czekolady właściwie jedz co chcesz choć z umiarem a nie 3 czekolady batoniki chipsy itd. 1250 kcal to raczej bardzo mało. Dużo ćwiczysz do tego dochodzą inne rzeczy więc możesz zjeść więcej niż 1250 kcal. Idź do działu odżywianie. Jak będzie tak dalej to możesz nawet wpaść w anoreksję.

na poczatek czytaj pogrubione posty u gory! po wakacjach ACT lub inny obwodowy, potem masowka i odpowiednia dieta-dzial odzywianie. na poczatek zadne odzywki nie potrzebne, bedziesz rosl bez nich

[...] organizm może dostawać małe dawki posiłku a i tak będzie odkładał wszystko na tłuszcz, będzie chciał sie bronić więć lepszym rozwiazaniem jest jeść 5 posiłków dziennnie z głową(mało obfitych).A drugie rozwiązanie to że jesz mało ale 95% twojego jedzenia to niezdrowe tłuszcze i węgle,wtedy także będziesz tyć.Zdrowe odżywianie to podstawa pzdr

nie białko tylko zacznij jeść ,wszystko znajdziesz w dziale odżywianie pozatym bez sensu te Twoje połączenia cykli

1. Charles Glass 2. Bez soku 3. Odżywianie, research dział z dziewczynami tez jest dobry w ostatnim numerze fajny art o Metroflex

No to może być mało jednak. Poleć do działu odżywianie a z pewnością uzyskasz pomoc w ułożeniu diety.

Niestety, ale na swoje pytanie/wątpliwości związane ze zdrowiem i sylwetką w zasadzie odpowiedziałeś sobie sam. Brak aktywności fizycznej i źle odżywianie będzie tutaj głównym powodem problemu o jakim piszesz. Jeżeli chcesz cieszyć się zdrowiem, a przy okazji wyglądać przynajmniej przyzwoicie, to sugeruję zmienić swoje życie. Warto wprowadzić [...]

polecam to przeczytac http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=35208 KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Dojdzie do przetrenowania i braku przyrostów. Ułóż plan na całe cialo i ćwicz 2-3x w i dodaj do tego zdrowe odzywianie a lepiej na tym wyjdziesz.

nie musi to byc nie wiadomo jak wyszukana dieta, masz odpowiednio/zdrowo sie odzywiac, poczytaj o tym w dziale odzywianie, znajdziesz tam wiele cennych wskazówek, a z mama mysle sie dogadasz ;-) inaczej zadne suple nie spelnia swojej roli, to nie magiczne pigułki/proszki, za duza wiara w nich pokladasz Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-11-06 [...]

jak tak bardzo sie upierasz to kreatyna wystarczy, jak zadbasz o odpowiednie odzywianie/trening/odpoczynek to powinienes byc zadowolony

Płeć : mężczyzna Wiek : 31 Waga : 86 Wzrost : 190 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok 15% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - Spilt + aeroby 3/4 razy Odżywianie : Cel : redukcja [...]