bez sensu, wtedy starci kielna %-) zobaczy ze jest takie sfd i dojdzie do wniosku ze jej personal trainer nie potrzebny bo jest tu i dzial odzywianie, i trening itp itd, i wiele ludu pomoze i wg. Mysl pika ! jak ją namówi na dziennik na sfd to tak jakby sobie strzelił w kolano %-)
Odpowiedzi: 1068 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 21:51:50 Liczba szacunów: 0
Mexyk_ masz racje mam 28.5 w lapie i waze 6 kg Pozadna diete? Pozadny Trening? Jesli ta dieta jest niepozadna to polecam dzial odzywianie, co do treningu idz porozmawiaj z Panem Jackiem z Kaizena Maniek nie rob ze mnie idioty, wyjdz i zamknij drzwi za soba , na fotce jest 29.5 tak apropo bardzo inteligentnego testu ;) Na przyszlosc tego typu [...]
Odpowiedzi: 1531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-14 22:28:03 Liczba szacunów: 0
Niestety poniedziałkowy trening zakończyłem w połowie rozgrzewki .... kontuzja przedramienia jakiej nabawiłem się w tamtym tygodniu w pracy , dała o sobie znać. Musiałem wydłużyć odpoczynek między treningami , licząc na poprawę ..do tego żel przeciwzapalny itp. ŚRODA Odżywianie wróciło do normy od soboty....WAGA rano 109,2kg Schemat treningu [...]
Odpowiedzi: 3230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-08-28 22:57:30 Liczba szacunów: 0
Dzisiejszy obiadek; El mihu ok, poczytam na temat fbw, wieczorem dam znać co ułożyłem.W dziale odżywianie s.m.p.a powiedział mi że jak na mój wiek to starczy 10 wskazówek, a dieta jest ok tylko dołożyć warzywa.A o aerobach jeszcze pomyśle jak ich zmienić ;] To sie zgadza od 13 roku robie mase, a od 5 lat ćwicze, gdy zaczynałem masować w wieku [...]
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4083 Data: 2010-09-23 14:17:35 Liczba szacunów: 0
Forma jaką przyjmiesz jest rzeczą drugorzędną ważne jest żeby plan był ogólnorozwojowy czyli trenował kompleksowo całe ciało a ważniejsze jest odżywianie. Najpierw dieta z deficytem kalorycznym aby zgubić nadmiar zbędnych kilogramów a później ewentualnie budować masę mieśniową.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2017-02-28 16:56:13 Liczba szacunów: 0
Jak chcesz przytyć to lepiej ustal sobie porządną diete z BTW i do tego trening na siłce. A nie zdrowe rzeczy jesz na jakiś raz np. raz na tydzień. Przeczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie . Potem wklej diete do oceny
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 17:59:23 Liczba szacunów: 0
http://dziennikifb.ifd.pl/ wpisz wszytsko tutaj i bedzie czarno na bialym :) i jeszcze bedziesz mial rozpiske wartosci odzywczych, wiec zobaczymy jak sie to przedstawia.. A jeszcze lepiej co mzoesz zrobic to sie uzupelnic co trzeba, pokazac jak sie odzywiasz w dziale "odzywianie" :)
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 20:31:39 Liczba szacunów: 0
[...] wybiorę rybę po grecku, bo pracownicy by mnie za ten smród ze śledzi chyba powiesili Hmm, moze nie mniejszych, ale takich jak zjadłem np dzisiaj. Będzie okej ? W dziale odżywianie to się na razie nie udzielam, bo zjadą mnie z góry na dół, i będzie "ułóż dietę i daj do sprawdzenia". Znam to, bo już probowałem zakładać tam temat i [...]
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 20:45:05 Liczba szacunów: 0
Nie bedzie ok. Musisz podwyzszyc... Robisz postepy, ale trezba zwiekszyc. Wejdz do dzialu lejdis, tyle co dziennego zapotrezbowania ma dziewczyna o srednim wzroskie i normalnej wadze, co ja gadam, one tam maja jesc po 1800 i chudnac.. Wiec, musisz sie postarac troszke bardziej :) Powinienes do menu wrzucic kasze, ryz, makaron (brazowy fajna [...]
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-30 21:21:29 Liczba szacunów: 0
[...] takich rzechy przez długi, długi czas. Była monotonia, ale już nie ma, kumasz? Nie rozumiesz, że ciągle szukam psychologa z mojej okolicy? Jak znalazłem to się okazało, że odżywianie nie jest mocną stroną pani psycholog, więc ****a szukam dalej ! A Gliwice są jednak trochę daleko ode mnie. Więc ciągle szukam w moim mieście czegoś ! Nie [...]
Odpowiedzi: 498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 21:11:51 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Musisz rozważyć czy masujesz, czy redukujesz. Ja osobiście bym masował. Jest możliwe ale ciężko, pompki, przysiady i inne podobne można robić prawie wszędzie. Podstawą to odżywianie, ale decyduj, masa czy redukcja
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2014-01-02 00:17:44 Liczba szacunów: 0
1. wyczyść miskę, bo to od złego odżywiania wyglądasz jak wyglądasz. Poczytaj linki podwieszone w dziale odżywianie, na ich podstawie postaraj się ułożyć diete, jak będziesz miał wątpliwości to załóż oddzielny temat z rozpisaną przez ciebie propozycją diety. 2. co do treningu to za dużo ćwiczeń, za mało podstaw, za dużo pierdół, poczytaj linki [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2014-04-06 20:38:51 Liczba szacunów: 0
[...] wznoszonymi na podest jest podobno zaczerpnięta ze starożytności. Więc nie musieli robić pompek, żeby nabierać krzepy. Zresztą, wtedy było kompletnie inaczej - ludzie byli aktywni, cały dzień głównie spędzali przy pracy, ale przede wszystkim odżywianie wtedy było zdrowe - nie było chipsów, patelni (smażenia), przetworzonych produktów...
Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 13845 Data: 2011-07-31 00:53:16 Liczba szacunów: 0
[...] beztluszczową mase buduje sie długo i powoli, przyjmuje się ze 1-2 kg na miesiac ułóż diete w dziale odżywianie suple odstaw, staraj sie dostarczac substancje odzwycze z michy.. odzywka to tylko uzupelnienie diety..fundamentem jest dieta:) aeroby najlepiej w dni [...]
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-09-30 09:26:00 Liczba szacunów: 0
Dzięki wielkie :). Dzisiaj właśnie spisałem już swój plan na semestr zimowy wiec sie biore za dokładne rozpisanie treningu i diety :). Niedługo wrzuce poprawiony trening do oceny oraz dietę do działu odżywianie.. Również pozdrawiam przyszłego inżyniera! SOG dla Ciebie!
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3481 Data: 2004-09-09 13:57:07 Liczba szacunów: 0
troche cos doradze bo kiepsko to wyglada. jednak sporo musisz jeszcze sam poczytac i poprawic troche rzeczy. Oto moja przykladowa dieta: Sniadanie 6:00 (wyjscie do pracy) -Platki owsiane na mleku gdzie zrodlo bialka? Drugie sniadanie 9:00 -Bulka pelnoziarnista posmarowana jogurtem 0% z salata, plasterkiem sera zoltego, szynki z kurczaka i [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2014-03-23 02:28:28 Liczba szacunów: 0
Emano! Jak zwykle dziękuję za uwagi. Mogę tylko powiedzieć, że zmieniałem nieco kąty i ustawienia, a sztangielek nie ma większych, więc nawet pomimo przeziębienia zaczyna brakować jakichś 50-tek. Zastanawiamy się nad ich zakupem, ale...kasa. Dzisiejsze trening był moim ulubionym, z tego cyklu. Klatka, ramiona, łydki i aeroby. Konkrety: Rozpiętki [...]
Odpowiedzi: 200 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-21 01:04:44 Liczba szacunów: 0
odpowiadam na cios , a co mi tam Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 192 Obwód klatki : 11? Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 100+ Obwód uda : 69 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25 Aktywność w ciągu dnia : szkoła,dość niska Uprawiany sport lub inne formy aktywności : [...]
Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-27 22:45:23 Liczba szacunów: 0