Wiem wiem, aktywność będzie jak i rozkład zdrowych posiłków. Może redukcja nie jest tutaj aż taki priorytetem lecz ogólna sprawność fizyczna i zdrowe odżywianie. A przy okazji chce w wolnym tempie zrzucić z 2kg Załóżmy 1kg/msc :) Dzięki Domer.
z cukrem to jak dla mnie placebo, podświadomość. Bardziej bym szukał problemu w panoszących się teraz wirusach. Koledzy z działu "odżywianie" WESOŁYCH ŚWIĄT! By Wasza wiedza nadal się pogłębiała, byście mieli siłę na pomaganie żółtodziobom i żeby ta bezinteresowna pomoc kiedyś zaprocentowała! };-)
Mam pytanie odnośnie posiłków przed/po treningowych. Trening mam o 22. Ćwiczę około godziny. Jakieś 3 godz przed jem ryż z kurą. PRzed 10g bcaa. Zaraz po pobijam drugie 10g BCAA i zjadam 50g ryżu. Jakieś pół godz później białko, ewentualnie 125g twarogu i lulu. Czy tyle wystarczy na noc by "rosnąć"? Dodam, że w ciągu dnia trzymam dietę i ładnie [...]
no ogorek owszem lubiewa z jajkiem i razowiec albo jak juz nie ma to zjem normalny ;) a makreli jeszcze nie jadlem na noc;d halibuta raz owszem zjadlem ;p a a co do kolegi pytanko na Lowa to odzywianie link do diety jest tam sporo tego podanego tz przepisy jak zabrac sie za dobre LC i mysle ze tam znajdziesz swa odpowiedz lecz wiadomo trzeba [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dziękuję za odpowiedzi. Rzeczywiście po wstępnym zagłębieniu się w temat FBW to jest trening, który będzie mi odpowiadał. Wstępnie przy pomocy nadesłanej przez Ciebie strony oraz innych for/stron najbliższy trening będzie wyglądał siłowy wyglądał będzie tak: 1. Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3-4s 2. Plecy: Wiosłowanie - podciąganie sztangi [...]
Z dietą w dziale Odzywianie pomogą. Jaki masz typ budowy nikt ci nie powie, kazdy jest inny, podziały na ekto/endo/mezo itp. są zbyt ogólne. Ja bym się jeszcze na twoim miejscu przeszedł do lekarza żeby zobaczył czy nie masz wady postawy...
Manio z takiej odległości to ja widzę że cera jest idealna wzięłabym Cię pod lupę to coś bym dostrzegła Ja lubię te enzymatyczne z drożdżami np. z Bandi.Moja też gorzej wygląda.Stresy, zima, ogrzewanie, odżywianie.Czekam na wiosnę i powinno być ok
5 wskazówek na temat przygotowania posiłków: 1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]
[...] widziałeś na żywo osoby, która miałaby poniżej 10 % bf... Weź rozpisz normalnie (i normalną) dietę, bo po 5 miesiącach jedzenia 1000 kcal skończy się kolejnym jojo... Dział odżywianie/odchudzanie. Co do treningu- chciałem napisać wywal steper przed treningiem, ale sam trening nie nadaje się do niczego. Zajrzyj do działu trening dla [...]
Zapomniałam, że nie edytuję go jak się coś doda. #-P Pierwszym krokiem do ogarnięcia kompulsów jest prawidłowe odżywianie i powrót do ruchu, wtedy od razu świat staje się piękniejszy. Do tego czytanie książki, którą mam zaleconą w formie terapii "na stałe" i już powinno pójść z górki. RESZTA ANKIETY: MASA CIAŁA: 78,6kg WZROST: 170cm OBWÓD [...]
bulmastif a dlaczego usunąłeś ankietę z odżywianie, suplementacja dotyczący najbardziej uczciwej firmy sprzedającej suplementy? (ankietę wygrywał OLIMP)
Z Hmb i kreatyną bym się wstrzymał duże ilości hard gainerów wskazane....musi być jakaś granica kalori po przekroczeniu której twój organizm zacznie coś odkładać. Proponuje ulożyć jakiś porzadny trening na masę oraz zajrzeć do działu odżywianie Może z czasem ten problem sam minie jak było z twoim ojcem??
z tym rozłożeniem makroskładników, to sobie żartujesz, prawda? Dzieci w afryce głodują i mają wywalone brzuchy, chyba tą dietą chcesz do tego samego dojść. Byłeś kiedyś w dziale odżywianie? Czy tam brakuje zer w tych ilościach? bo nie ogarniam. Zmieniony przez - Maćko w dniu 2013-05-18 22:17:13
To się nadaje do działu odżywianie. Zatem zgodnie z obietnicą dostajesz tygodniowego bana. Może to nauczy kolejnych chętnych do zadawania tu pytań zupełnie niezgodnych z tematyką. Macie Panowie temat z pojedynczymi pytaniami. Jeśli już nie wiecie gdzie na forum zadać pytanie to zadawajcie je tam - wtedy odeślemy Was bezproblemowo do odpowiedniego [...]
Wydaje ci się jażąbku Co mi się wydaje ? Poniżej wkleja ostatnie Twoje tematy . Każda rozmowa się kończy na tym samym , jesteś odsyłany do działu odżywianie , a Ty wyciągasz z rękawa ziomeczka co wszystko Ci przewinie . Podejdź w końcu do tematu sumiennie , to coś z tego wyciągniesz . /SFD/2018/11/9/dd1ec897cc8645bab6d752215c63d670.jpg
Ok.poczytam więcej na ten temat. Dotychczas jak robiłem jakieś odstępstwo od diety wliczalem je w makro ale posiłków raczej sam nie układam..zajrzę do działu odżywianie
Jak chcesz chronić mięśnie , podnieś białko . Tłuszcze w niczym tu nie pomoże w takiej ilości . Najlepiej zrobisz jak kolega wyżej radził i zagladniesz do działu odżywianie .
POJEDYNCZE PYTANIA volume 9!
