Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 93 Wzrost : 181 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 35.5 Obwód talii : 98 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40.5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23% Aktywność w ciągu dnia : szkoła > czas wolny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 4x w tygodniu bieganie Odżywianie : [...]
[...] mutant mass'a" Ilość spożywanego białka : dieta Ilość spożywanych węglowodanów : trudno okreslic Ilość spożywanych tłuszczów : srednio diete masz super z tego wynika, m-drol za mocny na pierwszy raz diety nie ma -> to nie ma sensu ładować koksu do działu odżywianie udaj się Zmieniony przez - Maximus_20 w dniu 2009-04-07 16:47:21
Mój plan na przyrost masy mięśniowej zwiększam co seria ciężar staż - zaczynam pomocy to skoro dopiero zaczynasz to poczytaj o planie FBW ktory jest swietny na przygode z silowania, sam nim cwicze, i cwicze nadal, juz mija ponad rok i jestem z niego zadwolony po drugie na MASE to jest dieta, plan jest na 2 miejscu, wejdz w dzial odzywianie i [...]
Czas przedstawić naszego kolejnego partnera BTW Wrocław-pasjonaci różnych kuchni i fanami aktywnego stylu życia. ... "Wiemy jak trudno o zdrowe i świadome odżywianie w codziennym biegu przez życie, dlatego wychodzimy z zupełnie nową koncepcją na gastronomicznej mapie Wrocławia. Naszą ideą jest tworzenie posiłków, które są zbilansowane i [...]
1.Podstawowe (zlozone) cwiczenia wykonuje systemem 12<10<8=8,ale cos slabo idzie sila,zwlaszcza na klatce,dobrze bedzie zmienic np na 10<8=8<6,albo 12<10<8<6?? Jeżeli robisz mase to nie koncentruj się na sile, a dokładasz ciężar wraz z zminieszaniem ilości powtórzeń? No i pamiętaj, żę w pewnym momencie siła nie idzie już w [...]
Płeć : kobieta Wiek : 27 Waga : 65 Wzrost : 164 Obwód klatki : 88 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 70 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 28% Aktywność w ciągu dnia : praca, zajmowanie się domem + dzieci Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW + zumba jako cardio Odżywianie : nie [...]
nie ma złotego leku na zgubienie brzucha :) ale myślę, rozsądne odżywianie się ( nie mówie tu o rygorystycznych dietach, bo jak nas dopadnie głód to zjemy 2 razy tyle ), trochę ruchu, no i jakieś suple - chrom ( polecam naprawde skutecznie redukuje łaknienie na słodkie, a do tego naprawde tani 30 kaps = miesiąc - 8 zł, efekty już czuć po 3-5 [...]
policz na początek swoje zapotrzebowanie kaloryczne, że dużo jesz nie oznacza jeszcze, że masz nadwyżkę kaloryczną przejdź do działu odżywianie, bo bez podstaw nie ma co tutaj szukać odpowiedzi
Takie odżywianie niczym się nie różni. Zmienia Ci się tylko czas snu. Posiłki, które normalnie by były w czasie snu (po pracy) możesz jeść w trakcie pracy. Ważne jest żeby w skali tygodnia dostarczyć wyliczone kcal i makroskładniki.
[...] się na treningu, b)zdecydowana większość początkujących kończy swoją przygodę wraz zakończeniem ważności pierwszego karnetu. 2. Jak się boisz to siedź w domu i nie poszukuj nowych doświadczeń. Może Tobie pisane jest życie spokojnego człowieka nie podejmującego wyzwań (choć jedno już podjąłeś - zrzucenie niepotrzebnej wagi i zdrowe odżywianie)
Napisz ciężary w podstawowych ćw( przysiad, martwy i wyciskanie) Dieta : brak Dlaczego ? fundusze ? lenistwo ? dział "Odżywianie" Poszukaj tematu "Dieta na każdą kieszeń" Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:08 Zmieniony przez - spaiter w dniu 2011-07-12 18:38:27
Maxy wyglądają dobrze Podciąganie daj nachwyt Zastosuj się chociaż to 10 wskazówek dobrego żwywienia, temat w dziale "Odzywianie" Wprowadź poprawki i ćwicz przedramię możesz darować Pociagania nie widzę żeby było wpisane zdr
Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]
[...] która gorąco Ci polecam. Musisz mieć tylko wielką motywację i na prawdę chcieć schudnąć. Inaczej nigdy nie osiągniesz wymarzonej wagi. Momentem kulminacyjnym diety jest odżywianie zgodne z zaleceniami diety kopenhaskiej(http://www.twojadieta.info/dieta/kopenhaska/ ). Jest ona restrykcyjna i wielu osobom nie udaje się wytrzymać. Osobiście [...]
Waga 78kg Staż 4 lata 2 cykle sterydowe przebyte i siada gość 80kg %-) Moja rada jest taka: poproś moda o skasowanie tematu i udaj się do działu trening dla początkujących oraz do działu odżywianie. Zmieniony przez - hks1950 w dniu 2015-03-03 01:12:40
wlasnie dlatego nie jem tych wszystkich shitow , slodyczy, itp. Moja dieta rozni sie od wczesniejszej(kiedy jadlam normalnie) po prostu tym , ze : nie smaze na oleju w ogole, nie jem ziemniakow i unikam chleba(2 kromki dziennie max), nie jem slodyczy , owoce jem do poludnia , jem jak najmniej przetworzona zywnosc, regularne posilki co 3 godz , na [...]
Anytramowa redukcja%-) Zaczynamy%-)
