odżywianie

Bądź tak łaskawy i przeczytaj przynajmniej niektóre zalecane posty w dwóch działach: Odchudzanie: http://www.sfd.pl/temat418943 Odżywianie: http://www.sfd.pl/temat418003 Tam są odpowiedzi na te i kilka kolejnych pytań, które pojawia się w trakcie lektury.

odpowiedz brzmi - MASA ;-) "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):" nie max a podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? Podaj cały trening który wykonujesz/wykonywałeś . DIETA- dział odżywianie .

[...] wydajesz pkase i to często pieniądze które jak się potocznie mówi " na ulicy nie leżą" dlatego najpierw scharmonizuj diete - jesli nie masz ułóż - w dziale odżywianie jest mnówstwo ciekawych linków z których wiele sie dowiesz. Masz już dietę to dawaj na to forum poprawią Ci i poradza co i jak zmienić z taka dieta ćwicz - na [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html - linki do tabel kalorycznych i wzór na wyliczanie http://www.sfd.pl/temat373792 http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat821284 http://www.sfd.pl/temat183005 http://www.sfd.pl/temat398329 [...]

Pytasz w dziale odżywianie o trening więc jaki to odpowiedni dział ? W tamtym dziale łatwiej o opinię, tu może być o to ciężko.

a nie lepiej bylo by gdybys chociaz troche zmienil odzywianie? np cola na cola zero, olej na oliwe, duzo warzyw, smazenie bez tluszczu, wymiana pieczywa, platki owsiane zamiast kukurydzianych itd nie musisz byc na diecie zeby dobrze schudnac moznesz po prostu zmienic nawyki zywieniowe i to juz duzo zmieni :) nie jestem specialista - dopiero [...]

zacznij na forum od działów junior sfd oraz odżywianie,jesli chodzi o białko masz dużo mozliwości mięsa,jajka,ew odżywki wylicz swoje zapotrzebowanie kcal,dobrze jak byś mógł dołączyć trochę treningu siłowego

Sorry że się wtrącę ale Bstowi chodziło o rzymski martwy ciąg a nie rzymską ławeczkę, choć wciąż nie wiem dlaczego ten miałby być bezpieczniejszy... Poza tym popieram, osoby które ćwiczą przysiady i martwy ciąg na mojej siłowni mogę policzyć na [...]

Czy taka odżywka białkowa może powodować wyrzut insuliny i wpływać na insulinooporność? Dużo węglowodanów nie ma, ale jest to nieco przetworzony produkt. to jest juz szukanie dziury w calym:) dodatek odzywki bialkowej w diecie jest niewielki, sugeruje sie, ze maksymalnie moze stanowic 30% zapotrzeboiwania na proteiny, wiec nie ma to wiekszego [...]

Napisz to w dziale odżywianie.

Polecam dział odzywianie Lepiej krotko cos czuc niz dlugo nic nie czuc

dieta to dzial odzywianie. a planik calkiem w porzadku z tym ze jest male ale... z takim stazem odpusc sobie narazie cwiczenia na biceps i triceps. za jakis miesiac dwa mozesz dorzucic.

Ilosc wody nie ma wiekszego znaczenia moze byc szklanka moze troche wiecej. Wrzuc odzywianie z przykladowego dnia bo najprawdopodobniej tu lezy problem. Zamiast carbo bardziej przydatne moga okazac sie witaminy. Ile czasu spisz?

ułuz sobie diete - dział ODZYWIANIE jakis pożadny trening.masz wogóle gdzie cwiczyc? na poprawe apetytu dibencozide - nie na wszystkich działa gainera i carbo taz mozesz kupic

Byrdziak-no nie przesadzaj,nie jest az tak zle,na poczatek poczytaj co nieco w dziale "odzywianie",no i przede wszystkim trening(sprawdz to http://www.sfd.pl/temat104858/).Powiem ci ze jak sie przylozysz to juz po pierwszych 3 miesiacach twoj humor powinien znaczaca sie poprawic,no a jezeli bedziesz systematyczny to w przyszle wakacje [...]

Dieta kuleje i to bardzo. Zajrzyj to działu "Odżywianie" Rozpisz to sensownie. Pon przysiad itd..... nawet dni nie napisałeś. zdr

Dlaczego przeładowany? 5 razy tyogniowo po godzienie i 2 dni odpoczynku. A co do spalaczy, to dlaczego odpadA? Rozsądne odzywianie ze spalaczem powinno sie sprawdzic, tym bardziej, ze nie mam do zrzucenia 40 kg m,a niecale 10kg. Jak nei bedzie efektow to cos dalej wykombinuje. A poza tym jak czlowiek wyda na cos 100zl to ma zupelnie inna motywacje [...]

Chlope, no przeciez ci body wyslal artykul. Wez sie wysil i sprobuj uruchomic ta maszynerie pod kopula i POMYSL! Przeczytaj artykuly o zywieniu, ty masz ZMIENIC swoj tryb zywienia, kpw? Masz jesc pelnowartosciowe posilki, a nie kanapki. Reszte znajdziesz w dziale odzywianie.

...właściwie tak by pasowało aby ten temat "obchodził" po kolei działy; TRENING DLA POCZATKUJACYCH, ODZYWIANIE, po czym powrócił TU!

i wszystko jasne z taka dieta to nic nie zrobisz nawet odzywki nie pomoga. Zapraszam do dzialu odzywianie