odżywianie

Gucio przeczytaj atlas ćwiczeń i tam w opisie treningu na mase jest wszystko podane bajanekkk : idz do działu odżywianie i tam pytaj i czytaj posty podwieszone

o diete pytaj w dziale odżywianie... a co do jej przydatności na siłe to pomyśl sam : 1.nie jadłes nic od rana i powiedzmy idziesz o 16.00 na siłke ... nie masz siły nic robic juz jestes wyczerpany 2.Trzymasz dietke, ładujesz mięśnie glikogenem, wchodzisz na siłke i aż emanujesz powerem

tego sie nie da tak powiedziec , musiałbys obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne i obliczyć ile kalori masz w swojej diecie ktorej nie masz , odejmowac troche kalori i dodawac aerobow ... a aeroby to np rower , bieganie Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2004-05-16 19:07:08

mnie by szlag trafil, jakbym mial takie spadki. powodzenia... Ja na razie rosne... rosne... :] postanowilem jednak przybrac na masie. biore sie za swoje odzywianie.

nie powiedziałbym racjonalne odżywianie tzn zwracanie uwagi na to co się je też może dać efekty (monotematycznej diety być nie musi) ja tam diety jako takiej nie mam ale zwracam uwagę na to co oraz ile jem i jak na razie skutkuje zresztą aktualnie i tak nie wyrabiam masy

heheh dobre przestal ciwczyc zeby sie zmiescic w koszule, jaki pilny uczeń dobra sterydy mam takie pytanie, nie ciagnie was do imprez? innego zycia? bardziej na luzie ? bo jak wiadomo takie regularne treningi, odzywianie(lub co gorzej dieta) troche krepuja nasze "ruchy"

****a, bartek, umiesz czytac ? nie bierz zadnych wspomagaczy na poczatek, bo to nie ma sensu. Ułóż sobie dobra diete ( wszystko znajdziesz na sfd-dzial odżywianie ), jesli sie zastosujesz do diety, to na pewno masa pojdzie. Pamietaj, ze nim pozniej wezmiesz suplementy, tym lepiej !! co do twojego treningu- jak dla mnie jest co najmniej dziwny. [...]

Dzień 121 - 20.07.2010 - WTOREK rano szejk z jajek i wpc oraz garść orzechów potem nie było mnie w domu aż do około 23, byłem na pogrzebie i polskiej stypie hyh więc jadłem co było : chleb, węglinę, sałatki, bigosik, zupę słodyczy nie ruszałem, jedynie wypiłem z 0,5l jakiejś oranżady W sumie to niewiele zjadłem w ciągu dnia jeśli by to [...]

[...] moje lenistwo, pomiędzy kontuzjami trochę ćwiczyłem, u siebie albo na siłowni, ale różnie było, końcem 2 i początkiem 3 klasy LO zacząłem dużo pić i imprezować, tragiczne odżywianie doprowadziło mnie to do otłuszczonego wyglądu, w tym czasie już trochę znów ćwiczyłem. W lutym tego roku postanowiłem kandydować do WSOWL we Wrocławiu (szkoła [...]

[...] dziś: http://www.youtube.com/watch?v=167kEIe4eQg -- Oveja - "dlaczego przyjął się taki durny schemat, że zdrowo = dziwnie" Bo większość ludzi kojarzy, że zdrowe odżywianie = dieta cud = katorga = besmakowe żarcie = głodowanie. No i jest tak, że co niezdrowe to jednak smaczniejsze, niestety... można sobie wmawiać, że tak nie jest, ale [...]

czyli z tego co piszesz to sie juz wkreciłes w to odzywianie wiec treaz powinno byc z górki nie pojmuje tylko tego jak na treningu mozna miec siłe bez zjedzenia wczensiej posiłku chyba bym nie dał rady dla by chyba był tego taki plus ze juz po tym treningu jedzenie i nic wiecej powodzenia

[...] od 15 roku życia była bardzo nieregularna, potrafiłam ją mieć 2 razy w miesiącu, później nie mieć przez jakiś okres czasu itd. A tu proszę Państwa wystarczyło normalne odżywianie i wróciła! Mniej lub bardziej regularna ale nie jest tak szalona jak kiedyś :-)) Mimo wszystko postanowiłam przebadać moje hormony, wczoraj dostałam badania [...]

[...] ćwiczących na siłowni. Walnął... i nic! Pozostał przy swoich 67kg. Niestety, tak to właśnie wygląda, gdy człowiek myśli, że odżywka zastąpi pożądne się odżywianie. A’propos odżywiania, to postanowiłem rano pochłaniac białkową odżywkę wymieszaną z ryżem. Niestety, w przypadku białkowego „nocnego” [...]

[...] spojrzeć ile razy został post przeczytany Dla mnie rewelacja ! Fajnie się czyta, jak się ma przerwę w pracy Podobają mi się testy, gdzie jest mało wynalazków suplementacyjnych. Stack + białko bądź carbo + dobre odżywianie no i oczywiście trening odpowiedni i można spokojnie obserwować efekty i wyciągać wnioski. Śledzę na bieżąco. Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 91 Wzrost : 183 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 90 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15 - 16 % Poziom tłuszczu w jaki celuje: 10 % Aktywność w ciągu dnia : PRACUJE OD 8 DO 20 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : PLANUJE ZAPISAĆ [...]

Skerx - zdrowe odżywianie to takie które wpływa korzystnie na przebieg procesów fizjologicznych i stanowi element profilaktyki chorób cywilizacyjnych. zdrowe odżywianie to przede wszystkim takie odzywianie ktore zaspokaja zapotrzebowanie na niezbedne skladniki odzywcze i nie doprowadza do przyjmowania nadmiaru kalorii. poza tym niektóre produkty [...]

musisz zrozumieć,ze odpowiednie odżywianie to podstawa. na siłe to odp.odżywianie+odp.trening ukierunkowany w tym kierunku. Jeżeli opiszesz w dziale odzywianie swój plan dnia, wspomnisz,ze masz mało czasu to cos na to poradzą, dieta nie musi być idealna. Poza tym tłumaczysz sie brakiem czasu a to marna wymówka. Jest welu ludzi którzy chodzą do [...]

Zgadzam się z Tobą - nie będę się wypowiadał na temat diety, bo wkurzam już się, że niektórzy ludzie mnie tak pietnują, jakby dieta była dla niektórych jak religia. dieta kulturystyczna jest 5 razy zdrowsza od twojej - sam Marek.C w jednym artykule (nie pamiętam którym, ale jak chcesz to poszukaj) na temat diety kulturystycznej pisał, że nigdy nie [...]

W takiej sytuacji polecam w dużej mierze bazować na jak najwyższych źródłach składników odżywczych, szczególnie jeżeli chodzi o źródła białka. To właśnie one są najdroższe w naszej diecie. Dobrym rozwiązaniem będą np. podroby: wątróbka, żołądki, czy serca. Poza tym nabiał, jajka, udka, wieprzowina. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]

[...] się nie osiągnie w kilka dni, zwłaszcza jak się ma z tym problem. A Ty ewidentnie masz :) Jak zwykle bez wytykania- tylko opinia kogoś kto patrzy z boku. ;-) Jakoś mi to odżywianie organizmu nie idzie, bo efekty są wręcz odwrotne od pożądanych, czyli sflaczenie i mocny brak sił :( Dlatego chciałabym coś podziałać, by to zmienić (tylko nadal [...]