SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • Pomoc w diecie i ćwiczeniach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Więc może na wstępie powiem, że bardzo długo zastanawiałam się nad napisaniem tego tematu. Wiem, że najlepiej jest sobie samemu ułożyć diete ale niestety nawet po przeczytaniu wszystkich najważniejszych tematów na forum itp. dalej sobie z tym nie do końca radze. ;/ Nie jestem jakaś gruba, powiedziałabym normalna, ale mam fałdki na brzuchu i boczki [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1466 Data: 2008-11-28 21:44:27 Liczba szacunów: 0
  • CKD - bilans i inne pytania...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 186 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~15% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3x aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2015-03-25 14:26:31 Liczba szacunów: 0
  • 17 lat, 184/87kg

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 86-87 Wzrost: 184 Obwód klatki: 90- miesni na niej w sumie brak, robie serie 40/45/50kg Obwód ramienia: 36, ale zlana... z czego baaardzo duza dysproporcja bicepsa miedzy lewa a prawa- masakra Obwód talii: na wys pępka 88 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: bardzo duży, brzuch jak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1043 Data: 2012-01-13 14:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie 15kg w 3 miesiące

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, czy mógłby ktos mi pomóc, doradzić czy jakkolwiek podpowiedzieć co mógłbym robić aby w 3 miesiące(do końca wakacji) schudnąć ok.15 kg? Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 80,2kg Wzrost : 176 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 11616 Data: 2013-06-04 19:44:23 Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna- proszę specjalistów o opinie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Jest to moja pierwsza dieta, którą sam ułożyłem i chcę stosować. Mam 24 lata, wzrost 183 cm, waga 105 kg. tryb życia dosyć aktywny: poniedziałek-środa-piątek siłownia; wtorek-czwartek bieganie, aeroby, basen. Wyliczyłem, że moje dzienne, całkowite zapotrzebowanie kaloryczne to: 2828 kcal; z czego Białko: 262,5(1050kcal), Węglowodany 150 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2009-05-25 18:31:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] jechać clen, powiem szczerze, że na sucho już ciężko popędzić organizm co by sam działał, już nie leci jak przez ostatni okres. - co z dietą, trening robię na czczo po 17 h postu, czy musiałbym wchodzić na tradycyjne odżywianie w związku z braniem clena. Może ktoś miałby inny pomysł jak przeprowadzić te ostatnie 8 tygodni redukcji? pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-04-29 11:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek chciałbym przeprosić że zakładam ponowny temat, ale zależało mi na zaznaczenie opcji profesjonalnej odpowiedzi, w tamtym temacie nie mogłem już tego zeedytować. Wiek:17 Waga:100 Wzrost:176 Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2011-03-09 22:22:24 Liczba szacunów: 0
  • prośba o korektę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jestem tu zupełnie nowy, ćwiczę od 10 lat. proszę Was abyście rzucili okiem na moje obecne poczynania. płeć: mężczyzna wiek: 26 trening siłowy 3-4 razy/tydzień trening areobowy 5-7 razy/tydzień po 45 minut tętno 140-150. od marca jestem na redukcji. zaczynałem od 93kg masy ciala i 96cm w pasie, przy 176cm wzrostu, klatka 126cm, ręka 43cm, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2009-05-25 10:10:14 Liczba szacunów: 0
  • dieta zbilansowana do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    waga 80kg staz treningowy - rok, nieco ponad zapotrzebowanie kaloryczne - ok 2300kcal bf - na oko ponizej 20% trening - pon, wt, czw, pt - silowy + wt, pt - 20 min aeroby po treningu sr, sob - basen /raczej w celach relaksacyjnych niz wyczynowych bo slabiutko u mnie z plywaniem/ dodatkowo - hiit (sr, sb) cel - redukcja dieta <<<1. /8.00/ przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1693 Data: 2008-08-13 00:17:36 Liczba szacunów: 0
  • Zbilansowana dieta do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako, że w dziale odchudzanie brak odzewu, zakładam temat tu (chyba lepiej jednak pasuje w tym dziale) Ok, a więc mój problem, staram sie ułożyć pierwszą w swoim życiu diete. Aktualnie chodzi mi o zbilansowaną diete pod moją wagę ciała, ogólną poprawe estetyki. Obliczyłem sobie, że moje zapotrzebowanie energetyczne wynosi ok 2800kcal, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 2009-04-29 22:22:40 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam za sobą cykl zwykłego FBW, 3 cykle HST - trening nastawiony na masę (odżywianie- bo dietą tego bym nie nazwał - z dodatnim bilansem kcal.)Obecnie szykuje się trochę dłuższa przerwa z powodu kontuzji (naciągnięcie-mam nadzieję- mięśni w okolicy kości ogonowej i lędzwiowej cz. kręgosłupa/ efekt ćwiczenia brzucha metodą HST. A teraz do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2592 Data: 2010-04-04 13:17:36 Liczba szacunów: 0
  • fajny pączuś potrzebuje pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam, potrzebuję pomocy w ułożeniu dietki... dodam, że trenowałam kiedyśi potem zaprzestałam, przytyło mi się jakieś 10 kilo (wiadomo, baba=pociąg do słodyczy w stresie), chciałabym tak 10 kilo mniej do lipca, mam sporą motywację, trening mi ułożyli w siłowni, tylko ta dietka... wymyśliłam sobie tak: na czczo 2szt Therm line Olimp,2szt HMB Hi [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2008-04-24 18:46:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam! Ćwiczę już 2 lata, i nigdy nie robiłem jeszcze redukcji, ciągle trzymałem się treningu na masę bez żadnej diety. Teraz chciałbym zrobić redukcję tkanki tłuszczowej oczywiście przy jak najmniejszej utracie mięśni. Od dwóch tygodniu czytam SFD i poszukuję informacji na temat diety i aerobów, jednak nadal mam mętlik w głowie (za dużo [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1251 Data: 2010-10-26 16:54:48 Liczba szacunów: 0
  • Zjadam BTW ale zostaje kcal...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy może zostać tak by na koniec dnia zostawało mi jeszcze ok 400kcal które mógłbym spożyć? Jeśli nie to co jeść by to nadrobić? Sugerowałem się dietami podawanymi w dziale "odżywianie" ale mimo to nie udaje mi się ten wyczyn. W dodatku nie potrafię pojąć czemu wg różnego typu kalkulatorów moje dzienne zapotrzebowanie +200kcal wynosi ok 2300kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-09-22 23:24:54 Liczba szacunów: 0
  • Stagnacja przy schodzeniu na niski bf

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 68 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 81 biodra, 87 brzuch Obwód uda : 51 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15% liczony na podstwie wzoru z artykułu na SFD Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2013-06-11 11:09:59 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc:)!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Pisze ten temat bo mam do Was kilka pytań i chce zebyscie mi doradzili a mianowicie chodzi o zrzucenie tak z 10-15 kg nadwagi która jest niestety widoczna:( (postaram sie nie długo wkleic zdjecia) I wiem ze bedziecie pisac o tym ze dieta najwazniejsza itp itd, wiem to bo siedze na tym forum ze 3 miesiace i duzo czytam, a to jest moje nowe [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4284 Data: 2008-04-03 19:50:12 Liczba szacunów: 0
  • Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2016-08-02 15:05:10 Liczba szacunów: 0
  • grube uda

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam no wiec tak chodze na treningi piłki noznej od 7 lat mam juz uformowane ladnie miesnie na lydkach i udzach, problem jest w tym ze mam grube uda i lydki takze co zrobic zeby to zrzucić? chialbym miec chude i umiesnione nogi przy napieciu dopiero cos widac a kupmle przy zwyklym chodzeniu maja to bardzo widoczne... chodzi mi tu o porady czego [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 15180 Data: 2006-11-29 21:25:03 Liczba szacunów: 0
  • Nieregularny tryb życia a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzień dobry wszystkim! Forum przeglądam od dłuższego czasu. W końcu zdecydowałam się napisać posta, ponieważ nie udało mi się znaleźć rozwiązania mojego problemu. Mianowicie trudno mi jakoś logicznie ułożyć dietę redukcyjną zgodnie z 10 wskazówkami żywieniowymi dla trybu życia jaki prowadzę - pracuję w systemie 12/24 ( 12 godzin dniówka, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 2009-08-06 11:51:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ułożyłem sobie dietę redukcyjną, ponieważ mam za dużo tłuszczu na swoim ciele, najwięcej na brzuchu i udach (koło dupki). Wymiary podane niżej. Codziennie biegam, robię A6W + ćwiczenia na siłce 4x w tygodniu. Moje zapotrzebowanie: KALORIE 2646 BIAŁKO 134,4 TŁUSZCZE 83,2 WĘGLOWODANY 340 Dietka: Śniadanie: Płatki owsiane, mleko 2% (byłem w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2010-04-11 18:05:43 Liczba szacunów: 0