Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 99 Wzrost : 187 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 96 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca od 9 do 18 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu HIIT , 6x w tygodniu rowerek/bieganie Odżywianie : [...]
[...] Pozwoli Ci to poznać poprawną technikę wykonywania ćwiczeń i zaczniesz czuć swoje mięśnie, co się z nimi dzieje.. Na trening dzielony, jaki przedstawiłeś jest za wczesnie.. Prędzej mozesz sobie nim zrobić krzywde.. Szukaj ACT, poczytaj o co w nim wogóle chodzi i zacznij jeść jak człowiek.. człowiek któy chce rosnąć ;) słowem dział odżywianie ;)
Hahah albo to: http://www.youtube.com/watch?v=X1PShWAIeOY Tak naprawde, to skieruj się do działu Odżywianie tam Ci pomogą. No na pewno co, to musi być dodatni bilans kaloryczny. No i rackjet fjuel Zmieniony przez - whime w dniu 2011-02-14 20:37:42
Ale chłopaka zlaliście Tak jak było pisane pytanie do działu odzywianie. Ale co do diety łopatologicznie to dobrze zbilansowana, dodatnia kalorycznie, z duża ilością białka.
Kurde, młody, siedzisz na forum juz rok, masz 16 lat a więc chyba masz trochę oleju w głowie, czytasz artykułyi tematy, i pytasz, czemu zła dieta? A co Ty jesz, lody, fast foody, pewnie białe pieczywo, jakieś kanapki, normalne domowe żarcie, i dziwisz się, że nie rośniesz. Wiesz od czego urośniesz? Od 5 worków ryżu dziennie, 700 g mięcha i [...]
taurynę kupisz m.in. na www.sklep.sfd.pl jak nie maszdiety, to prawie tak jakbysmy nie mieli o czym rozmawiać. Dieta to PODSTAWA czy to przy budowaniu masy, czy przy rzeźbieniu, czy zrzucaniu...dział odzywianie sie kłania - tam znajdziesz wszystko (zobacz podwieszone tematy)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html znajdziesz zbiór poradników, które opisują zagadnienia związane z dietą i tym jak powinna wyglądać. Poczytaj, gdyż jak wyżej zostało wspomniane przez Rutkowa odżywianie to podstawa i to od tego należy zacząć.
Powinieneś redukować test byłby lepszym rozwiązaniem, na mecie na 10-15mg też idzie redukować, zajrzałbym do działu odżywianie i trening, tam poczytał podstawy, oraz założył temat. Meta ma tu działanie tylko antykataboliczne, aby redukować potrzebujesz zbilansowanej diety i dobrego profesjonalnego treningu , jeśli ćwiczysz sporty sylwetkowe.
Zacznij od dokładnego wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
Biorąc pod uwagę Twoje wymiary, radzę Ci trzymać się z daleka od mleka w proszku a nawet mleka wogóle. Natychmiast po treningu spożywamy niewielką ilość węglowodanów prostych (lub jeżeli nas stac to suplementy aminokwasów). Ja zjadam pół paczki (ok.50g) wafli ryzowych. Teraz mamy 30-45 minut na zorganizowanie porządnego posiłku. Powinny sie na [...]
czesc, widze, że jesteś tu nowy. jeżeli chodzi o żywność to pytaj w dziale ODŻYWIANIE, bo w suplementacji to rozmawia się o syntetycznej "żywności" itp. btw - przed treningiem to nic nie jedz, a po najlepsze bezpośrednio po treningu (moim zdaniem) są banany! Zmieniony przez - acid w dniu 2002-05-16 22:29:06
No właśnie... w takim wypadku ułóż sobie jakąś porządną dietkę na podstawie działu "odżywianie" i zapomnij o suplementach... bo kupowanie tego co najtańsze, lub tylko tego, bo na drugie na mam kasy to troszkę mija się z celem...
Tluszczyk nie pali sie miejscowo - musisz go palic rowno, stosujac cwiczenia aerobowe i zrownowazona diete - odpowiednia do takich celow. Wiecej w dziale odzywianie i w wybranych artach w dz. trening (szukaj w wyszukiwarce)
"bez diety ani rusz nobo co ci z supli jak bedziesz jadl byle co(tluscze)" nie tyjesz wylacznie od tlooszczy /chyba ze stanowia nadwyzke kaloryczna/ - zbyt to uprosilec/blednie wytloomaczyles a do autora - nie masz nadwagi, chyba chodzi tobie o proporcje miedzy obiema tkankami; zeby to zmienic - dieta i aeroby w stalym tempie /60-70%hr [...]
