odżywianie

http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html nic wiecej, nic mniej... same odzywki masy nie daja podstawa to prawidlowe i systematyczne odzywianie Twoje jest do dupy bo nie ma zrodel bialka

No przecież wyżej Ci napisano że masz udać się do działu Odżywianie w poszukiwaniu diety na masę Czemu tylko klatę chcesz mieć dużą

1.nie musisz chodzic o tych samych godzinach:-) tez pracuje na dwie zmiany, i raz chodze rano, raz wieczorem:-) 2.dieta kiepska niestety, poczytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Odpowiedz juz padła wybij sobie saa z głowy to nie rada na niedożywienie,lepiej odwiedz inne działy naszego forum tj.odżywianie i trening dla początkujących za jakiś czas zajrzyj do suplementacji,a do dopingu za jakieś 2 lata.Zrób tak,a napewno lepiej na tym wyjdziesz edit:twoje osiagniecia są żadne wiec nie kwalifikujesz sie do dopingu Zmieniony [...]

Odżywianie hmm staram sie jeść zdrowo nie według jakiejś diety ale unikam złych rzeczy dla mojej wątroby ale od czasu do czasu ( raz tygodniowo zjem schabowego np . ) dopuszczę sie grzechu.

zadna odzywka nie rowna nie posilkowi sa rowniez inne zrodla bialka jak np. wolowina, jaja, twarogi urozmaicona dieta to podstawa, zajrzyj do dzialu odzywianie

O chłopie ja to Ci proponuję zacząć od działu odżywianie... Masz prawie metr w pasie, w klacie niewiele więcej.. Zacznij od ułożenia porządnej diety. Ostatni taki cykl szedł to ja nie wiem co Ty robiłeś, ale wydaje mi się że zmarnowałeś tylko towar...

po przerwie siła na początku szybko idzie, potem jest gorzej:-) Ja proponuje odpowiednie odżywianie, trening FBW

Masz wszystko napisane w tamtym linku!! 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) TO JEST TWOJA BAZA ,czyli najwazniejsze cwiczenia,dzieki ktorym [...]

Mówisz masa? http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Plan wporządku, dodaj przedramie chociaż w jednym dniu. Masz zamiar ćwiczyć A/B/A czy na siłke będziesz chodzić 2x w tygodniu?

[...] - korzysta z pomocy dietetyka i trenera - efekt rewelacyjny oczywiście do tego trzeba samozaparcia i dyscypliny ;-) oczywiście na początek możesz spróbować sam ułożyć sobie dietę - w dziale odżywianie masz link do wzoru którym obliczysz zapotrzebowanie kcal na potreningu pl również masz narzędzie który wyliczy zapotrzebowanie (mniej dokładnie)

[...] treningów wytwarzany jest hormon wzrostu,testosteron i inne takie. Zacznij ćwiczyć - najlepiej abyś angażował całe ciało. Było by super jak byś zaczął pływać lub też podciągać się na drążku oraz biegać. Raz w tygodniu takie coś i od razu naturalnie pójdziesz w górę:) Na początek to wystarczy... pamiętaj że zdrowe odżywianie to podstawa. Pozdro

makroskładniki , ok efka z kofeiną ma się rozumieć tak tak, zapomniałem dodać. powiadasz TKD. to ja spadam na odżywianie, poczytam i wróce

ajwaj Posłuchaj głównym czynnikiem do osiagniecia twojego celu bedzie DIETA nie jakis badziew dukana - bo pod ta nazwa kryje sie masakra organizmu, tylko konkretny sposób odzywiania, musisz zmienic nawyki, bo mozesz sie zajechac na biezniach, siłowni i uzyskasz tylko chwilowy efekt. wejdz sobie do działu ODZYWIANIE i tam poczytaj , popytaj. [...]

Najpierw zrób redukcję a potem dział odżywianie zanim wejdziesz na cykl Później możesz polecieć test solo, bez żadnej metki Komplet badań przed cyklem

w Twoim wieku te kilka kg powinienes stracic bez problemu dodajac aktywnosc (jakakolwiek w sumie) i racjonalizujac odzywianie - wywalajac slodycze, fast foody, niezdrowe przekaski, oraz proponuje nie laczyc w jednym posilku duzych ilosci weglowodanow z duzymi ilosciami tluszczy i starac sie jesc zalozona ilosc jedzenia na dany dzien rozdzielajac [...]

[...] czepiaj sie ze jest wyzej niz byl :) jest w normie wiec jest okej. przyczyny w zerowym libido bardziej szukałbym w głowie lub tym ze moze poprostu jestes przemęczony, złe odżywianie, do tego wkręcasz sobie ze przez estro libido zerowe, myslisz o tym więc tak jest :) psychika to najwiekszy przyjaciel ale i wróg ;) z ciekawostek Ci powiem ze [...]

Wypełnij ankietę WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x [...]

Już dodaję: Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 193 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 89 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Pełnoziarnisty chleb, [...]

Przy skladaniu zamowienia w uwagach nalezy napisac cos takiego: Zamówienie darmowe za miesiąc październik 2007r. - konkurs działu 'odżywianie' (tu nalezy podac link do wyników) Zamówienie darmowe do XXXzł, ustalone z adminem sfd oraz OS Kogutem Nie wiem jak wyglada sprawa z przekroczeniem zamowienia i doplata ze swoich pieniedzy. Postaram sie to [...]