Tak jak już wcześniej napisałem. Zacząć trenować siłowo i najlepiej jeszcze dodać aktywność jakąś w dni bez treningu - np. biegi, sporty walki, czy sporty ogólnorozwojowe. Tym samym zmienić odżywianie na lepsze jakościowo i trzymać kcal bądź dodać.
poprostudaniel Pokaż plan którym trenujesz ? Jesteś wstanie powiedzieć jakiego obciążenia robocze używasz w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? czy wykonujesz takie ćwiczenia . W sprawach odżywiania doradzaj się w dziale odpowiednim do tego ODŻYWIANIE .
Jedyne co można stwierdzić, to że wcześniejsze odżywianie nie wyglądało dobrze, a wręcz tragicznie. Wrzuć obecną dietę tak jak należy wg regulaminu działu.
Powiedzcie proszę czy brak węgli bardzo zaburzy dietę ? nie zaburzy, śmiało wspomagaj się tłuszcami, wrzuć obecne odżywianie wg tego https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a tutaj masz źródła z jakich korzystać http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. [...]
[...] ubocznych pantoprazolu jest właśnie ból brzucha ja bym nie odstawiał tego leku,skontaktuj się ze swoim lekarzem prowadzącym jeżeli leczenie nie przyniesie pożądanego skutku no to będziesz musiał zrobić gastroskopie na chwile obecną bardzo ważną role będzie tutaj pełnić odpowiednie odżywianie poczytaj o odżywianiu przy problemach żołądkowych zdr.
Bez urazy, ale skoro wrzody zoladka wskazuja albo na stres, albo odzywianie, to nie lepiej pozbyc sie przyczyny, zamiast zaleczac skutek lekami? Przyklad SzymeXa jest tu wystarczajacy - ograniczyl stres, jego organizm zaczal w koncu normalnie funkcjonowac i pozbyl sie swoich dolegliwosci, ktore stracily swojego "zywiciela". Ja w swoim [...]
[...] Pewnego progu niestety nie przekroczysz. Dobrym rozwiązaniem będzie trening full body workout: https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/jaki-trening-dla-poczatkujacych-wybierz-fbw-6102 Nie wiemy nic na temat Twojej diety. Z tego też względu zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] Prawda? Przy redukcji podstawa to dieta. To jakieś 65% sukcesu. 35% sukcesu to trening. Ale moim zdaniem jesteś jeszcze młody i jakieś specjalne obcinanie kalorii jest niekonieczne. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Odżywiaj się zdrowo i zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, do tego jeździj na rowerze/biegaj i powinno wystarczyć.
Dowal teraz takie porcje ww, bez namyslu, to zalejesz sie od razu, jak prosie... Masa, tez musi byc przemyslana... Zacznij od zapoznania sie z dzialem Odzywianie. W Twoim typie budowy ciala, to zawsze bedziesz musial uwazac na WW. Jezeli LC Ci sluzy, to i mase mozna robic na malej ilosci WW. pzdr, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-27 [...]
dietę oceniają w dziale ODŻYWIANIE, tutaj wklejamy jedynie ogólne info nt. ilości kalorii/makroskładników- jak w ankiecie. co do reszty to zupełnie jw. Hubert stwierdził- nie masz wielkiej masy, nie masz też większych dysproporcji w tym wzgledzie.
Wiadomo ,ze wiele osob moze miec grzyba w slinie itp... dlatego trzeba zobaczyc w jakim stopniu ma sie ten syf // nie chodzi tutaj o niteczki tylko cholerne rozgalezione korzenie jak na filmie.Od prau lat epidemia na te grzyby rozsiewa sie cholernie // Wiadomo ,ze Slaby sen,odzywianie, ciagle siedzenie przed kompem itp.. oslabia organizm ;p i [...]
[...] jednak jest to zasada. co więcej nie wiem komu zarzucasz tutaj forsowanie ww które wyliczyłeś - domyślam się że chodzi Ci o to że są w gainerach etc... mi w dziale odżywianie np odradzono gainera ze wzgl na tendencje do tycia wiec nie generalizuj że wszystko napędzane jest przez korporacje bo od tego mały krok do teorii spiskowych. [...]
[...] mógł wybrać pomiędzy FBW a spiltem, to jak będziesz ćwiczyć będzie zależec od tego co CI bardziej przypadnie do gustu), a także o potrzebie regeneracji. Lektury na teraz znajdziesz w dziale odżywianie (bez jedzonka będziesz miał ciężko nabrać masy). Pozdrawiam, życzę sukcesów i wytrwałości. Zmieniony przez - urbanek1 w dniu 2009-06-15 00:20:16
To jest logiczne że możesz spróbować.Ale musisz wiedzieć że najważniejsze jest odżywianie a nie trening. Z takim stażem każdy trening jest dobry w twoim przypadku bo masa i tak przybędzie. Przyciąganie do twarzy?? na jaką to partie ma być?? wydaje mi się że wiem o co chodzi jeśli chodzi o ćwiczenie na biceps. Chwytasz drążek, odchylasz się do [...]
Wode pij, jedz warzywa i szczerze mówiąc to spodziewałem sie ze tak bedzie. Zamiast kombinować z kiloma rodzajami mięs, daj jedno i zrob jakis sos, najprostsze rozwiazanie: mielone, pomidory z puszki i wchodzi samo... nie kombinuj z jakimiś dziwnymi pluszami, itp... jjedz duzo warzyw to witaminy bedą sie zgadzać. Odżywianie to nie rocket science, [...]
czyli bardzo chcesz się pompować i osłabiać w kickboxie można i tak pytam o to, gdyż to są podstawy. No niestety siły to Ty nie posiadasz. Zdecydowanie 3 duże i to odżywianie ma być wartościowe a nie teść w dupę przy tej sylwetce i sile, białko z prochu i "cheatowanie"
a ktory posilek jest na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem [...]
Kolejny IF dla endo
