grrr tyka czepiasz się Wprowadzam poprawki: *przejrzyj *odżywianie *dietę Ps: I jak, zadowolony? Ja tylko na klawiaturze, robię byki Zmieniony przez - Roni_IFK w dniu 2005-01-18 17:58:52
ale sie pospinałeś na fotce Żadnej, nie ćwiczysz już pół roku a dopiero pół roku. Dieta i odpowiedni trening da Ci i mase i siłę. Także działy odżywianie i trening dla początkujacych Pozdro
Swistu to są sporty ogólnorozwojowe co za tym idzie trzeba to rozumiec pod tym wzgledem ze rozwija całe ciało , to dobrze ze jestes aktywny. Odżywianie- nie miałem konkretnie na myśli jakies zbilansowanej diety poniewaz na poczatek nie jest ona potrzebna az tak bardzo aczkolwiek dobrze by było jakbys o odżywianiu troche poczytał - napewno na tym [...]
SUKCES W KULTURYSTYCE http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 100 Wzrost : 185 Obwód klatki : 111cm(luz) Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 96 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , w DNT sporty szybkościowe,interwały [...]
Dzięki za act Michaila. Nie słyszałem o tym wcześniej, po zapoznaniu się z nim stwierdzam, iż myślałem nad czymś podobnym, jedynie nie byłem pewien, czy planowane przeze mnie 3 treningi tygodniowo to wystarczająca ilość. Odżywianie - o czym konkretnie myślisz? Jestem przeciwnikiem wszelkiego szprycowania się odżywkami (no, chyba, że w naprawdę [...]
Hej. Możesz wstawić przykładową dietę w formie zrzutu do oceny w dziale odżywianie oraz wypełnioną ankietę: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze byłoby również obliczyć zapotrzebowanie i porównać z tym, co rzeczywiście jesz. [...]
Pewność siebie bierze się ze znajomości własnych umiejetności. Najłatwiej zdobyc umiejętności w srodowisku kontrolowanym, czyli trenując sporty walki, ale jak wiemy takowych nie ma w Twojej okolicy. Nie wiem jak medytowanie może wpłynąć na zachowanie w sytuacjach zagrożenia. Trening siłowy zasadniczo nie ma wpływu na umiejetności w walce wręcz ale [...]
[...] ilości na przekąskę. Nie jesteś w stanie zjeść więcej? Sugeruję również przyłożyć większą uwagę to jakości pożywienia. Na siłę szukasz syfu w postaci KFC, czy parówek. Takie odżywianie wraz z czasem przełoży się na Twoje zdrowie. W czym tkwi problem? Staram się prowadzić zróżnicowana dietę nie chce jest 4x ryż z kurczakiem bo trzeba jeść wszystko [...]
[...] 2) dieta : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Opracuj Plan treningowy i go tu wklej, napisz w jakie dni możesz trenować, wypełnij ankiete itd, co do diety poradź się w dziale odżywianie. :)
Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]
[...] szczególnie mrsa. Leczenie bywa długie i trudne, a u osób z zaburzeniami układu immunologicznego po zastosowaniu leczenia problem nawraca. Bez wątpienia warto skupić się na zdrowym odżywianiu, które może być pomocne w powrocie do zdrowia. Zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
to raczej szkoda kasy na odżywki, gdyż zbilansowane odżywianie jest absolutną podstawą w tym sporcie ale jeśli się upierasz, to masz dwie kosy: http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._APS_Mesomorph-opis1002.html http://www.sfd.pl/sklep/Peak_Detonator-opis25739.html lub dwa mniej narkotyczne produkty: [...]
dieta inny dzial(ODZYWIANIE) co do treningu nie potrzebny zrob sobie dwa zestawy przysiady/mc x3 wioslo/podciagniae na drazku x3 wyciskanie lezac/stojac x3 uginanie ramion ze sztanga/dipsy x2 wspiecia x2 brzuch
Polecam metodę Oliviera Lafaya. Książkę z nią dostaniesz wklepując "Trening siłowy bez sprzętu" na filestube.com lub w księgarniach oczywiście. Jest to kompleksowa metoda rozwijania całego ciała z wykorzystaniem tylko i wyłącznie własnego ciężaru, a zatem są to różnorakie pompki, przysiady, podciągania etc etc. Wszystko podzielone na 13 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dobrym rozwiązaniem na mase w Twoim wieku bedzie odpowiednie odzywianie, piszesz że masz diete, dlatego wrzuc proszę nam screen tej diety np z wczorajszego dnia 12. Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html zacznijmy od początku, pozniej stwierdzimy czy to juz czas na kreatyne, na [...]
Ja Ci to wytlumacze lopatologicznie : Liczysz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobierasz produkty i ich ilosc potrzebna do wypelnienia tego zapotrzebowania z zapasem ok. 200kcal potrzebnym do budowy masy ;) Jakie to produkty dowiesz sie w dziale odzywianie. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 2.5 - 3h. Supli nie bierz ze stazem mniejszym niz pol [...]
Pierwszy cykl kreatyny.
