odżywianie

jak wyglada kwestia odzywiania bo nie napisales nic ? 5 posiłków dziennie. Zdrowe odżywianie.

Rozpisz te zdrowe odżywianie

Rozpisz te zdrowe odżywianie Kalorii tyle co potrzeba, białka może za mało. węglowodany ok.

j/w idz do działu odżywianie tam Ci pomogą dla mnie bez sensu jest ćwiczyć bez diety bo efektów wogl nie ma wiem to po sobie bo kiedyś się nawet nie myślało o diecie

Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 185 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 89 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : masa, [...]

te informacje przydadzą c isie jak sie udasz do działu odzywianie, ale nie pros tam o ułozenei diety... poczytaj i ułuz sam, potem jawrzuc z prozba o korekte - nei zniehcecaj sie jak ci anpsia ze dieta ejst do niczego, bo ja pierwszy raz pisałes i jeszcze sie nie znasz, na pewno ktos ci podpowie co powiniennes zmienic w diecie którą sobie [...]

kondzio-dzial odzywianie, przeczytaj tematy podwieszone/artykuly. Tam jest wszystko.

polecamy zdrowe odżywianie ,jeszcze będziesz miał czas na diete

przeciez Ci napisalem 1 porcja gainera = 1 posilek w ciagu dnia powinienes ich spozywac okolo 5-6 samo sie nasuwa ze jest to uzupelnienie tych brakujacych tak jak do szkoly masz kanapki z szynka na drugie sniadanie tak gainer to np takie drugie sniadanie tylko w formie szejka dzial odzywianie - tam zagladnij zanim zaczniesz spozywac te [...]

[...] wcześnie na ćwiczenie z żelastwem jeśli chcesz ćwiczyć to poczytaj o domatorze i ułóż sobie plan treningowy.... po drugie dieta - bez niej nie ma sensu nawet się zastanawiać nad ćwiczeniem polecam dział odżywianie.... po trzecie w twoim wieku i z zerowym stażem nawet nie myśl o odżywkach ułóż dobrą dietę i według mnie powinno ci wystarczyć....

Załóż temat w dziale odzywianie ze swoja dietą do ew korekcji. Albo tu wypisz co jesz jaki masz podzial makroskladnikow i jakich produktów uzywasz. A co do samej kreatyny sądzę ze za wczesno

Posiadając sztangę przećwiczysz praktycznie całe ciało patrz tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ co do diety to dział odżywianie, na odżywki jest za wcześnie, najpierw dobra dieta i trening. radzę ci zaopatrzyć się w drążek, znakomity przyrząd treningowy. Poza ty przeczytaj: http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html

a nie mozesz jechac na samej diecie, musisz cos brac? odzywianie i tyle.

a jak wygląda Twoje odżywianie? bazujesz tylko na odżywkach? a poza tym na gainerze/białku nie robi się cyklów, podstawa to dieta, jak jej nie masz to daj sobie spokój z suplami

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

[...] trenować. A jeśli naprawdę chcesz coś z sobą zrobić, to najpierw musisz zacząć od wiedzy. Jak już przeczytasz wystarczająco podwieszonych tematów w kategorii początkujący, odżywianie, trening to możesz zacząć ćwiczyć. To forum istnieje już tyle lat, że zapewniam że na każde Twoje pytanie jest odpowiedź, tylko trzeba się wysilić i skorzystać z [...]

aeroby to predzej z 40 minut. ja tam jestem i tak za hiitem. zeby spalic fat to dieta redukcyjna, aeroby/hiit i odpowiedni trening. dzialy odzywianie i fitness ==========> posty podwieszone

trenuj z umiarkowanymi cięzarami- tak powyżej 15-powt.- bo taki rodzaj wysiłku lepiej wpłynie także na ogolne wyniki niz gdybys trenował, powiedzmy z wiekszymi obciązeniami a w zakresie powt. 8-12. drugą, fundamentalna sprawa jest właściwe i systematyczne odzywianie, tak aby nie było jaichs niedoborów z ktorymi organizm nie mógłby sie uporać- nie [...]

L. przecz. artykułów 26 kurrr... aż tak ciężko trochę poczytać? 1. ankieta 2. wizyta w dziale odżywianie, tam jest wszystko ... 3. nie stosuje się fazy nasycenie, przynajmniej ja nie polecam, organizm i tak tyle nie przyswoi, ale w ogóle po co ci kreta? jaki masz staż? z tego co widzę to nie wielki i możesz na luzie ćwiczyć na sucho z dobrą [...]

2700 kcal. Odżywianie takie jak w linku wyżej. Diety obecnie nie wkleje, bo nie mam dostępu do PC.