odżywianie

[...] w nietreningowy 5g jabłczanu no i tyle starczy, co do rozstępów one się nie robią od supli ale od zbyt szybkiego nabierania masy, czyli tu wchodzi odżywianie. No i do tego białko/gainer jak masz braki w diecie http://potreningu.pl/artykuly/810/rozstepy-jak-sie-ich-ustrzec [...]

Dział odżywianie , przy twojej wadze nie będziesz miał problemu z dostarczeniem 100g białka z jedzenia , węgle tym bardziej , nie potrzebujesz bulka.

dział odżywianie

Taki pas nic nie da poza spaleniem wody znajdującej się pod skórą. Poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie, to nie jest wcale trudne jak sie wydaje. Jeśli chodzi o redukcje 90% sukcesu to dieta. Weidera lepiej zastąp ABS II, żadne spalacze nie będą potrzebne

[...] Na forum jest wiele pomocnych wskazowek,tylko trzeba wiedziec gdzie szukac. Zawsze w kazdym tematycznym dziale masz podwieszone linki,ktore warto przeczytac. http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_SPIS_TRESCI_%2A%2A%2A-t301411.html - trening http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html - odżywianie Zycze milej lektury

4 tygodnie prosty program - zero filozofii . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html systematyka technika odżywianie wypoczynek .

Co tu duzo pisac - odpowiednie odzywianie (10 wskazowek zywieniowych) + solidny trening Dorzuc aeroby/HIIT i bedzie ok.

jesli chodzi o odzywianie, bardzo polecam ponizszy link: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html jesli chodzi o trening, normalnie zaproponowalbym Ci trening z obciazeniem, ale nie wiem czy jest to mozliwe biorac pod uwage Twoje zdrowie - uzywane obciazenie byloby takie, ktore mozesz podniesc maksylanie troche ponad [...]

Nie twierdze tak. Nie napisalam , ze nalezy te tluszcze calkowicie wyeliminowac z diety.Sa potrzebne. Oczywiscie przy ukladaniu prawidlowej diety nalezy zachowac pewne proporcje i zdrowy rozsadek.Przedmiotem tego forum jest soja a nie tluszcze ich podzial i dzialanie.Odzywianie to temat rzeka i gdybym miala omawiac wszystko od A do Z to nie [...]

nsapewno jestes przetrenowany, trening jest pewnie źle wykonywany, może nieodpowiedni do twego stopnia rozwoju, odzywianie pewnie także kuleje- nie ma sie co dziwić- trzeba zrobic przerwę na regenerację/1-2 tyg./ i na przemyslenie tych wszystkich kwestii.

[...] na brzuchu, czy mogę sobie kupic spalacze jakieś bo czytałem ze są od 18 lat, co mi sie stanie jeżeli je wezmę? Zdecyduj się, czy chcesz robić masę czy się redukowac... poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie, ułóż sobie dietę, wrzuc tam, jeżeli ktoś znajdzie jakiś błąd napewno Cię poprawi. Co do spalaczy, 14 lat to za wcześnie na to...

Tak, mam możliwość trenowania 2-3 razy w tygodniu. Wiem również jakie są przyczyny nadwagi i jak ona powstaje, w moim przypadku jest to niewłaściwe odżywianie wraz ze spożywaniem słodyczy. yupie_girl na tej właśnie stronie mierzyłam % tłuszczu i jest to jak najbardziej możliwe gdyż nie należe do szczupłych :)

podstawa to ODPOWIEDNIA REGENERACJA I ODŻYWIANIE , to jak ci się trenuje , ile masz w sobie siły i dynamiki może mieć wpływ nawet to co jadłeś np. 3 dni temu

jestes troche za mlody aby zabierac sie za doping poczytaj pozostale dzialy na forum jak odzywianie trening i napewno dowiesz sie nowych rzeczy ktore bedziesz mogl wyprobowac na wlasnej skorze

ulozyc diete dzial odzywianie

dokładnie, szukaj w dziale odzywianie, tam poprawisz diete jak i znajdziesz kilka przydatnych tematów w jej ułozeniu

w dziale odzywianie dostaniesz bardziej kompleksowa odpowiedz na swoje pytania, podaj jakie masz cele treningowe, rodzaje aktywnosci, napisz jak sie odzywiasz i popros o odpowiednia korekte pod Twoje cele

[...] osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz jeszcze raz swoje zero korzystając z podwieszonego wzoru w dziale odżywianie. 1700kcal to dla drobnej kobiety może byc a nie dla takiego konia jak ty gdzie twoje bmr jest pewnie z około 2000kcal. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-03-04 [...]

[...] osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz jeszcze raz swoje zero korzystając z podwieszonego wzoru w dziale odżywianie. 1700kcal to dla drobnej kobiety może byc a nie dla takiego konia jak ty gdzie twoje bmr jest pewnie z około 2000kcal. Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-03-04 [...]

Dieta z bilansem kalorycznym na +. Dział - odżywianie.