Przestój w diecie

Damiiian

@winterR chyba źle przeczytałeś, 2000kcal to on pisze, że tyle to on spala podczas treningów, a jego deficyt kaloryczny to 1700kcal.

Do autora tematu - spalasz 2000kcal w dni wolne, nie wiem czy całościowo z wszystkich dni czy z każdego osobno, ale to i tak nie zmienia faktu że redukujesz na 1700kcal przy wzroście 183 i 100kg wagi. Przelicz jeszcze raz swoje zero korzystając z podwieszonego wzoru w dziale odżywianie. 1700kcal to dla drobnej kobiety może byc a nie dla takiego konia jak ty gdzie twoje bmr jest pewnie z około 2000kcal.




Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-03-04 10:55:41

Zmieniony przez - Damiiian w dniu 2022-03-04 10:57:33

winterR

Przepraszam, rzeczywiście źle zrozumiałem ;)
Ale i tak dalej stoje przy tym co napisałem, tym bardziej że piszesz że tymi 1700kcal się najadasz i nie czujesz jakiegoś głodu, moim zdaniem tu bys musiał sobie powoli wyjść z redukcji, dodając po 100-150kcal co tydzień, nakręcić na nowo metabolizm bo jest pewnie spowolniony na maksa skoro nie ma ssania przy takiej kaloryczności i po jakimś czasie jak już kalorii wpadnie więcej to znów ucinać.

@Damiiian zgadzam się że 1700kcal to może i kobieta jeść ale widzisz też pewnie jak Tomek Marzec musi redukować czy Mikulewicz. A to są osoby medialne o których się słyszy no i wiadomo że muszą tak robić: "jeść liść sałaty", żeby wykręcić formę a mięśnia mają od groma. A w przypadku zwykłych ludzi uważam że niektórzy sami na własne życzenie sobie metabolizm spowalniają, organizm ma możliwość adaptacji i to że kiedyś na 2000-2500kcal ktoś rzucał wagę później stanęła to dlatego że doszło do adaptacji. później ścinasz ścinasz no i zostaje się 1500-1700kcal organizm znów się zaadaptuje i jest kicha, tutaj moim zdaniem wzory, wyliczenia dają jakąś bazę ale niestety nie są wyznacznikiem. Jeszcze zalezy dużo jak makro jest rozstawione itp.
No ale to tylko moje takie marudzenie ;)

A no i piszesz "konia jak Ty", tylko nalezy pamiętać że tkanki tłuszczowej się nie "karmi" ona nie zuzywa energii ;) więc koń 100kg a koń 100kg mogą się różnić od siebie bo z pierwszego konia po redukcji solidnej może zostac 70kg dobrej masy mięśniowej a drugi koń tej masy po redukcji będzie miał 95kg ;)