odżywianie

dieta - odżywianie prawidłowe dla trenującego sprintera 18 lat 6 x w tygodniu - uczę się do południa - poniedziałek. wytrzymałość, wtorek. - siła, środa. - szybkość , czwartek. - wytrzymałość, piątek.- sprawność, sobota. - siła biegowa / skoczność

mam pare pytan odnosnie wagi : mam 14 lat 186 wzrostu i ważę 63 kg ,wiem ze jest to duzo za mało ale jem sporo moze jakas diete było by trzeba wprowadzic, Czy w moim wieku mozna myslec o rozpoczeciu diety na mase?

Bardzo prosze o jakies konkretne porady jakie odzywki sa najlepsze dla biegacza? Chodzi konkretnie o srednie dystanse (800m - 5000m).

O 6 rano mam trening pływacki(specjalistyczny, trenuję ten sport),trwający 1,5-2h, a około 10 siłownie. Moje pytanie brzmi jak jeść w ciągu takiego dnia. Rano np. owsianka na mleku i banan,bo rano ciężko coś w siebie wepchnąć a po basenie?

Czesc mam pytanie odnosnie jedzenia bo na internecie nie moglem znalezc dokładnych informacji czy mogę jeśc płatki z mlekiem 2% 1h przed snem zaden wysilek fizyczny nie bedzie wtedy wykonywany

Czy picie dużych ilości wody mineralnej wspomaga pozbycie się tkanki tłuszczowej ? Do tej pory jadłem trzy posiłki dziennie,teraz rozłożyłem to na sześć posiłków. Czy to pomoże mi w pozbyciu się nadmiernej wagi ?

Czesc mam pytanko przy treningach codziennie kk w tym bieganie jakie najlepiej brac odzywki (czy wogole brac) i jak sie mniej wiecej odzywiac( co jesc i w jaki sposob) z gory dzieki!

Witam Mam pytanie: - Obliczy mi ktoś ile potrzebuje calorii ważąc 71 kg przy wzroście 176 cm. Dodam że trenuje piłkę codziennie Nie mam zielonego pojęcia o tym.. Zmieniony przez - Trecowy w dniu 2014-01-03 20:49:01

Siema wszystkim chciał bym przytyc i wyrzezbic klatke nie mam niestety dostepu do siłowni :( mam 15 lat wage 59 kg wzrtosz około 170-180 prosze o szybka odpowiedz

Co sądzicie o jedzeniu 3-4 dużych posiłków w ciągu 4 godzin ? ponoć dla ekto jedzenie 2,5 h to głupota ponieważ metabolizm jest już i tak bardzo szybki a takie jedzenie przyśpiesza jeszcze bardziej. Co o tym sądzicie?

witam mmam pytanie odnosnie glukozy w aptece jest jej 50 g za 2,70 ile mam jej brać dziennie,to chyba ko0ncentrat jakiś niewiem,bo przecież jak będe brał tak jak normalną to zbankrutuje?

Witam , mam pytanie czy jedząc ryż/makaron 3 razy dziennie będą jakieś efekty?. Próbowałem trzymać dietę ale mam za dużo na głowie na razie i nie wyrabiam już.

Tak jak w temacie, co i jak jest jesc by bylo dobrze ? Bo jak wiadomo przy lopacie rownie dobrze mozna przytyrac jak i na silowni :)

Hmm . A jak to jest z alkocholem np. sporadycznie piwko w czasie cyklu z kreatyna. DrHanibal

siemka chcialbym jakies info o odzywianiu w kulturystyce.chodzi mi o ogolne sprawy ,diety na mase na redukcje to wiem ,potrzebuje ogolnych informacji .pozdro

Tak jak w temacie , mam 18 lat , zacząłem ćwiczyć po raz 3 :) Mam pytanie dotyczące diety , czy wszystko muszę jesc 100 % czysto czy po czystych posiłkach może wpaść jakiś deserek albo czasami jakis fast food ?

Witam ,mam 16 lat jestem dosc chudy ale ostatnio zaczelem sobie troche cwiczyc (brzuszki popki itp) pozniej zainwestuje w sprzet, Ale w tym problem mam pytanie co jesc albo jak jesc zeby doszlo troche masy? z gory thx :)

co przed treningiem a co po treningu proszę o przykład z i bez supli ((posiadam Gainera MCT i SP80)

jakie suplementy i odżywki mi polecicie na wzrost i mase?? mam 18 lat jestem kobietą , wzrost 156cm waga 44 kg chcę chociasz troche urosnąc i przybrac na wadze pomózcie .. zależy mi na tym , a i zapomniałam dodac ze cwiecze na hantelkach :)

To tak ktore latwo dostepne produkty maja duzzo wegli bialka?Teraz jem sporo makaronu platkow jeczmiennych . Co tu jeszcze moge dac bez zadnych filetow miesa przeciez nie bede smazyl malego kawalka miesa zeby zjesc to .