odżywianie

Zbyt duże obcięcie kalorii od zapotrzebowania kalorycznego to dość powszechne zjawisko. Jeżeli masz taką wartość, to zapewne tak właśnie jest. Zacznij od wypełnienia ankiety działu: ZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 [...]

poczatkujacy jestes pewnie diety nawet nie masz i nie potrafisz wykonywac poprawnie cwiczen uspokuj sie i idz do dzialu "trening" i "odzywianie" wpadnij za rok pogadamy o kreatynie

dobra dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy. trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase. no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi... na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero [...]

Już widać, że nie masz ułożonej diety. Dział odżywianie zaprasza -:)

to wejdz w dzial odzywianie i czytaj i ukladaj. Tam wszytsko masz. Pozniej mozesz ,myslec o odzywkach, jezeli celem jest masa to deita z dodatnim bilansem kalorycznym plus przemyslany trening, nie cwicz za ciezko tylko systematycznie idz do przodu.

powtórzenia nie są wyznacznikiem celu, nie jest to podstawa, odżywki tym bardziej, odpowiednie odżywianie i plan treningowy wystarczy

Nie ważne ile jesz a co i kiedy, poczytaj posty podwieszone w dziale Odzywianie, wyrób sobie zdrowe nawyki żywieniowe w tym wieku.

nie jedz tyle tunczyka, gora 2-3 puszki na tydzien, sporo rteci zawiera, odwiedz dzial odzywianie i odchudzanie i poczytaj podwieszone o ukladaniu diety, robi sie ladna pogoda to rower albo bieganie

Łapiesz się za doping , celujesz w silny środek jakim jest metanabol ,a pytasz się o trening ? Osoby wypowiadające się w tym dziale zazwyczaj mają odżywianie i trening opanowane.

Potrzebna Ci dieta z dodatnim bilansem - dział odżywianie Co do treningu to dział - trening dla początkujących.

JayCutler - udaj sie do działu "odzywianie", poczytaj podwieszone tematy ułoż dietę na 2 -3 dni i daj do poprawki ;-)

generalnie spalacze nic nie pomagaja, nie te dostepne na rynku, to de facto pobudzacze i owszem zwiekszaja potliwosc ale, nic nie wnosza do odchudzania. Chyba ze si eje traktuje jako dopalacz do tego by wykrzesać z siebie wiecej energii na treningach :-) odzywianie i cwiczenia za to zawsze przyniosa efekt, jezeli nie ma go tu szukaj odpowiedzi. w [...]

anubis84 do tej pory odżywialem sie byle jak. nie przykładem do tego szczególnej wagi. i przytyc też mi ciężko bo mam szybką przemianę materii . Przeczytaj art. z linku powyżej - i dostosuj odżywianie ;-)

nikt tutaj (za darmo) nie ulozy za Ciebie diety.. czytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i bedziesz wiedzial wszystko.. podstaw diete pod siebie i daj tam temat w celu skorygowania, poprawienia przez innych

zapraszam do dzialu odzywianie ; )

Nie , jeżeli dopracuje odżywianie i dietę to nie ma takiej możliwości . Problem może być jedynie w tym ze ma słabo rozwinięte miesnie brzucha i nawet po zrzuceniu tkanki tłuszczowej i uzyskaniu niskiego bf tzw kratka będzie nie widoczna .Aby mieć silny oraz ładnie wyrzeźbiony brzuch, potrzeba na to pracy, czasu, odpowiedniej diety i treningu. [...]

uważam że nie dział odżywianie i zajmij się podstawami=czytaj tematy podwieszone

Zapraszam do działu Odżywianie i Odchudzanie.

Peptydy sobie daruj bo to dopiero jest strata kasy, O czym tu mowic, poczyn typowe kroki do zdrowego stylu zycia tj dieta, ruch, pozytwne nastawienia, z czego zdecydowanie najwazniejsze jest odzywianie. Zmieniony przez - miczelx w dniu 2016-11-06 17:04:02

[...] V tu masz co nie ejst zalecane http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html Wszystko jest opisane co spożywać czego nie Jak odżywianie u Ciebie słabo wygląda to na początek wprowadź 10 wskazówek żywieniowych i jedz na oko.