Kreatyna + serwatka

Co myślicie o takiej mieszance ?? Kreatyna olimp + serwatka ?? i jak to brać ?? apropos początkujący jestem więc sie nie czepiać ;)

I gdy nagle przestałbym ćwiczyć to moga być jakieś efekty uboczne (spowodowane braniem kreatyny) ??

masz diete ?? jaki starz ??

kreatyna i serwatka w jendej porcji to nei dobre polaczenie

edit. L. wysłanych artykułów 1
L. przecz. artykułów 1

widze ze zes sie naszukal

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-28 14:17:28

poczatkujacy jestes pewnie diety nawet nie masz i nie potrafisz wykonywac poprawnie cwiczen uspokuj sie i idz do dzialu "trening" i "odzywianie"

wpadnij za rok pogadamy o kreatynie

Mam 17 lat 186 wzrostu i tylko 63kg wagi. Ćwicze od pół roku, umiem wykonywać ćwiczenia poprawnie... co do diety to ciężko jest... bo niestać mnie na regularną diete... Mam plan treningowy. I teraz pytanie co z tą kreatyną ?? Co ona mi da ?? czy wogule coś da prucz siły ?? I czemu nie można równcześnie serwatki ??

bez diety kreatyna ci nic nie da albo efekt bedzie minimalny przy wadze 63kg nei msuzisz w cale duzo jesc reszte uzupelnij gainerem, bulkiem, bialkeim

Zmieniony przez - kaczy1990 w dniu 2006-06-28 17:10:13

Tak wiem tępy jestem, ale z tego co zrozumiałem to z Kreatyny zrezygnować bez diety i brać to co mi poleciłeś ??

dobra dieta/bardzo kaloryczna- ale bez przesady- żeby nie ociekała tłuszczem ani cukrem/, do tego dużo gainera i wystarczy.
trening nie za długi złożony z podstawowych ćwiczeń na mase.
no i lektura w dzialach Trening, Odżywianie, Suplementacja nie zaszkodzi...
na tym etapie zrezygnuj z kretki- gdy przede wszystkim dieta będzie dobra to dopiero wtedy.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-06-28 20:50:49