odżywianie

duzo jedzenia-dział odzywianie dobry trening nie ma nic na szybko!!!!!! duzo czytania !!!!11

Jeśli to nie prowokacja ,weź się za jedzenie ew suplementy, a nie w wieku 16 lat koks po tyg. treningu . Nie niszcz sobie zdrowia chłopaku. ed: zajrzyj do działu odżywianie, tam masz wszystko rozpisane co jeść i kiedy by rosnąć , przede wszystkim zdrowo. Zmieniony przez - Magillo w dniu 2010-07-19 23:36:59

Sadzac po zadanym pytaniu nie posiadasz podstawy czyli diety a bez tego efektow nie bedzie,musisz ulozyc diete z nadwyzka kaloryczna i odpowiednim rozkladem makroskladnikow...idz do dzialu odzywianie i poczytaj nt ukladamia diet

Wyżej zostało wszystko opisane , ja jedynie jesczze zapytam jak wygląda u ciebie odzywianie bo czesto ludzie w twoim wieku nie do końca maja ogarnięte jedzenie a rozwiązań odnośnie przyrostów czy super samopoczucia lub chwilowego pobudzenie głównie szukają w "magicznych "proszkach

[...] i nie zawsze mój trening wygląda tak jakbym chciał dlatego szukam przedtreningówki która mnie pobudzi pod pompę mięśniową nie potrzebuję ze względu na to, że zażywam cytrulinę. Jeżeli chodzi o odżywianie to staram się czymać kcal które są mi potrzebne by masa wzrastała, ale nie w każdy dzień to się udaje, ale mniej więcej staram się jeść zdrowo.

Brać możesz nikt ci nie zakaze, teoretycznie jeszcze rosniesz wiec jest to zbyteczne. Ja osobiscie w twoim wieku bym nie wzial ale jakies białko i odpowiednie odzywianie bedzie również bardzo skuteczne

[...] moim zdaniem nie zależy to od wieku a od poziomu zaawansowania, nie ma sensu ładować kreatyny skoro trening jest na bardzo niskim poziomie tak samo jak dieta. Idź do działu odżywianie poczytaj ułóż dietę poćwicz 4-5 mieś na samej misce a potem można myśleć. Konsekwencje będą tego takie że po prostu zmarnujesz pieniądze , bo nic Ci to nie da. [...]

Lol... to znacie moze jakies zarcie typu "bomba biakowa" ? Takie ktore daje tyle bialka ze az z du.py gromy leca... Tyle nie odsylajcie mnie do dzialu odzywianie, bo diete to se moge ulozyc.... Chce jakiegos hdcora :P Choby psie gowno ale zeby mialo du.pno bialeczka :P Bez jaj plis

obejrzyj trening domatora w Atlasie Cwiczen - mozesz tam zastosowac czasem hantle, ale skup sie na pompkach, dodaj ewentualnie podciaganie na drazku. Duzo sie rozciagaj. Cwicz nie czesciej niz 3x/tydz. (np. pon, sr, pt). Zwroc uwage na to co jesz. Jedz sporo, ale sie nie obzeraj. Poczytaj troche w dziale odzywianie, ale nie szukaj planow [...]

jw indywidualne predyspozycje ogolne usportowienie dobranie odpowiednich cwiczen odzywianie ew. suplementacja (?) wklad w treningi aktualny wyskok jak widzisz zaleznosci jest duzo ale w 3-4 msce bez zadnego stazu wczesniejszego i bez silowni ? pod 10cm bym obstawial

hehe - czy badanie to nie wiem moze zapytaj w dziale odżywianie

o to co tu duzo mowic bf w***** wysoki na poczatku bez spalaczy uloz sobie diete redukcyjna dzial odzywianie posty podwieszone + w dziale fitness Tyka pisal rowniez na ten temat to zanjdz bo moze byc pomocny + jesli beda jakies braki w diecie to uzupelnisz odzywkami + aeroby (duzo aerobow ok. 4-6x tyg.) + trening silowy (3x tyg.) do tego ZMA [...]

Jeśli chodzi o dietę, to: http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Przeczytaj też mniej więcej podwieszone tematy w dziale odżywianie. Co do treningu to ćwicz wszystko, np FWB na początek: http://www.sfd.pl/FBW_Geneza%2C_Zasady%2C_Podsumowanie.-t398536.html Aeroby to w sumie może być też bieganie, [...]

1. Rada to przedewszystkim odżywianie- bez tego trudy treningu pójdą na marne. Więc trzeba by się zainteresować tematyką i wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe. 2. Trening siłowy całego ciała to podstawa. Dodatek to trening cardio.

dieta, trening i to wszystko, na kreatynę za mały staż, zajrzyj do działu odżywianie, na razie żadne suple Ci nie potrzebne i nie myśl o nich;)

dział odzywianie

Dla ciebie pewnie wystarczy normalny trening siłowy ze 3 razy w tygodniu do tego odpowiednie odżywianie, nie ma sensu trenować w Twoim przyapdku 2 razy dziennie

dział odżywianie - podstawy ukladania diet w tematach podwieszonych,suplementacja zbedna w takim przypadku gdy posiada się elementarną wiedzę

jesli brak diety to po co ci mutant mass , najpier ogarnij odżywianie

[...] przyjmować witaminy z grupy B? A co do preparatu multiwitaminowego to też zastanowiłbym się nad koniecznością jego używania jeżeli masz bardzo jałową dietę bardzo intensywne treningi no to może i się przyda natomiast jeżeli dbasz o zdrowe odżywianie niczego ci nie brakuje w diecie to nie ma szczególnej potrzeby dodawania go do suplementacji