odżywianie

Chodzi o to, ze najwazniejszym czynnikiem jest dieta. Cwiczenia daja bodziec do rozbudowy. Ale zeby rozbudowac, trzeba dostarczyc organizmowi budulca. Obrazowo mowiac, zeby zbudowac mur trzeba dostarczyc cegiel. Wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne (sa na to specjalne wzory. Jak Cie to interesuje to poczytaj posty podwieszone w dzialach [...]

przecież ja nie byłem nerwowy bez diety - nie chodzi o super rygor, efekty (masowe) mogą być bardzo znikome, i raczej takie będą. lekturą w tej chwili dla Ciebie powinny być posty podwieszone w dziale "Odżywianie".Ew. w razie komplikacji w tamtym dziale zadaj pytanie.

a myslisz ze on bd przestrzegał diety i prowadził poprawny trening? Popatrz na jego pytanie i bd wiedział Ja proponuje autorowi tematu odwiedzić dział Odżywianie i Trening dla początkujących

Ale taki zestaw ćwiczeń jaki chcesz wykonywać to jest to samo co ABS 2... do tego dorzucić aeroby, zdrowe odżywianie i będzie ok

Pomyliły Ci się działy, masz działy odżywianie i suplementy zadaj pytanie w pojedynczych pytaniach

poczytaj dział odzywianie, spróbuj ułożyc diete(wbrew pozorom nie jest to takie trudne), daj do oceny w chwilach gdy nie będziesz mógł zjesc normalnego posilku(np w pracy) sprzyda się gainer np swg 4000 mysle ze to narazie powinno Ci wystarczyc Życie jest za krótkie by być małym.....

[...] dziennie (wszystko co mi weszło pod ręke). Problem nie zniknął ale pojawił się w 2 strone Ułóż bilans na duży + i oczywiście systematyczny trening...więcej w dziale odżywianie Myśle że z wiekiem też nabierzesz bardziej "męskiej" postury i to będzie ten okres w którym najbardziej będziesz podatny na wzrost masy. Na razie tak jak [...]

dobra to spróbuje ułożyć i wkleję w dział odżywianie.tylko jest jeden problem otóż moi rodzice sie nie zgadzaja za bardo na diete bo mówią ze to nie zdrowe w moim wieku jaki im to wytłumaczyć

[...] lekki plan obiegowy ? Jakiś FBW okrojony? Obciążenie nie za duże. Wszystko z głową, tym bardziej, że dopiero zaczynasz pracę na siłowni. Polecam na początek poczytać trochę: http://www.sfd.pl/MASA%2C_SI%C5%81A_CZY_RZE%C5%B9BA_JAK_ZACZ%C4%84%C4%86_WSZYSTKO_NA_TEMAT.-t829333.html a później zajrzeć do działu odżywianie (a może odwrotnie (?))

Rozpisz obecne odżywianie bo to jakis punkt wyjścia będzie

dział odżywianie kolego

zawitaj do dzialu "odzywianie" tam znajdziesz odpowiedz I ain't a killa but don't push me

Treningi sztuk walki lekkie z reguły nie są, więc musiałbyś się naprawdę zdyscyplinować, żeby utrzymywać dietę z dodatnim bilansem kalorycznym, który jest konieczny do zwiększenia masy. Nie mówię, że jest to niemożliwe, po prostu w Twoim przypadku recepty na sukces szukaj w dziale "odżywianie";)

co mam poprawic? potrzebna Ci odpowiednia dieta. Masa rosnie od kalorii (mowimy o trwalych efektach a nie chwilowych). Idz do dzialu odzywianie i dzialaj.

ale tego nie da sie porownac jest zbyt wiele zmiennych zeby mozna bylo porownac osiagi osobiste od genetyki, przez odzywianie i trening do nastawienie psychicznego wlacznie

No ankieta wyzej jest... Odzywianie tak masz racje nigdy nie mialem diety przytylem 13KG na gownianym zarciu teraz chce wprowadzic diete i zrobic dobre miesnie.

dział > odzywianie, uloz sobie diete bo bez niej suple nie pomoga

nie potrzebujesz białka w prochu wystarczy ,że będziesz na razie odpowiednio się odżywiał dział odżywianie-czytaj tematy podwieszone

odstęp gainera od krety ~~30 min, krete można brać tylko z węglami np carbo, glukoza. w gainerze jest białko które osłabi wchłanianie kretki poczytaj http://www.sfd.pl/temat181016/ tyje się od nadmiaru kalorii w diecie. pewnie nie masz diety? idź do działu odżywianie, szeryj z bandą ci pomoże

okej w dziale odżywianie już założyłem temat a co to odżywek może sie ktoś wypowiedzieć mój staż to 2 lata mam za sobą pare cyklow z monohydratem i ostatni z cell pumpem , prosze o opinie no shotgan + cell pump + jakis gainerek