Bez chemii też można być zdrowym. Zachęcam do mojego sposobu odżywiania, do obejrzenia na http://www.erkon.waw.pl/indexold.htm link Zdrowie. Wystarcza by być mistrzem w weteranach.
Dzien dobry, chcialbym zapytac jakie produkty warto włączyc do diety aby wspomagała ona pracę całego organizmu? Czytałem, ze warto włączyc kefir dla flory bakteryjnej jelit, warto tez zadbac o blonnik i cos na wpsomaganie trawienia. Co jeszcze jest warte zainteresowania? Pozdrawiam
czym sie wogole rozni dieta przez co mozna przytyc oraz zwykle odzywianie od ktorego rowniez mozna przytyc?przeciez jesli grubniemy przez wykle jedzenie to chyba rowniez dostaraczamy tam wieksza ilosc kalorii,prosze mnie uswiadomic:>
Witam. Mam 17 lat rocznikowo i pytanie dotyczące swojego odżywiania. Czy w swoim wieku, mam układać dietę i ją stosować, czy po prostu odżywiać się zdrowo, jeść dużo, stosować się do np. 10 wskazówek żywieniowych? Czy masa będzie szła? Trenuję już 7 tygodni i właśnie zastanawiałem się nad dietą. Wzrost: 173 cm Waga: około 66-68 kg. Proszę o [...]
Witam . Pisze do was z problemem diety na mase. Waże 75 kg moj dzien wyglada tak ze wstaje o 6 rano. Pierwszy posilek jem o 10. nastepny o 18, i kolacja o 20. Na siłownie chodze 3-4 dni w tygodniu przewaznie pon, wtorek czwartek i piatek. Pracuje fizycznie. Prosze was o pomoc w ulozeniu planu jedzenia w ciagu dnia i co najlepiej spozywac w moim [...]
A więc tak waga 68kg ,wzrost 184cm. Zaczynam przygode z 6aW i czy możecie dać mi jakieś cenne wskazówki ? , jakąś rozsądną diete która pomorze mi wraz z ćwiczeniami wyrzeżbić brzuch. Czy orientujecie sie kiedy bedą widoczne efekty i czy warto akurat robić 6aw ? z góry dzięckuję : ) Pozdrawiam
Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak jeść i co jeść podczas brania odżywek. Moim celem jest zbudowanie czystego mięśnia bez tkanki tłuszczowej, ale jednocześnie zrzucenie trochę niepotrzebnego tłuszczu. Mam zamiar stosować CM3 wraz z Clenburexinem ( spalacz ). Za wszystkie podpowiedzi bardzo dziękuję. Pozdrawiam!
Hej, mam pytanie. Jeżeli jednego zjem dosyć duża, bo mam taki apetyt ale naprawde duże w tym słodycze a mam 13 lat a drugiego dnia nie zjem nic to od takiego czegoś moge przytyc, A zdarza mi sie tak często ze sie obrzeram a na drugi dzien nie jem nic i nie wiem czy moge przytyc od tego. Pomocy prosze odpowiedzi ; *
Witam , mam 25 lat chciał bym ułożyć sobie dietę nie wiem od czego zacząć . Może tak , ważę 65kg przy wzoscie 183. BMI 19 Do przytycia (+) / schudnięcia (-) 10 kg norma Dzienne zapotrzebowanie energetyczne 3013 kalorii Grupa krwi :A rh (-)ujemny. jaką ona role odgrywa w układaniu diety ? Za poradę , lub wklejeniu gotowego planu dziękuje .
Witam. jestem nowy na tej stronie i potrzebuje pomocy :D Mianowicie chodze na siłownie już 3 miesiąc i przytyłem już 5 kg na samej diecie. Chciałbym ją teraz zmienić. i właśnie tu jest mój problem bo nie wiem za bardzo jak. mam 181 cm wzrostu i 72 kg wagi. czekam na wasze porady i z góry dzięki :D
Witam. Zaczalem cwiczyc na silowni od paru dni, ale mam problem gdyz jestem szczuply,mam do was prosbe co mam jesc zeby przytyc. Wzrost: 184cm Waga:71kg Podczas cwiczen pije duzo ilosc wody, chce wiedziec co i ile przed i po treningiem mam jesc, mam makarony,ryze,owsianki,warzywa tez sie znadja(ale jakby mozna bylo dokladnie jakie warzywo) do [...]
Witam Was W sobote mam walke, niestety musze zbijac wage jest tego nie duzo nie całe kilo jeszcze z 200gram, ale moje pytaie brzmi co jeść w ostanie dni, żeby być zregerowanym, ale zeby też ta waga nie skoczyła i co zjeść zaraz po wazeniu? Makaron plus tunczyk i warzywa będa ok po wadze?
Hej mam problem mianowicie chciałbym zacząć biegać i zrzucić trochę kg. Mój problem jest taki że chciałbym to robić przed szkoła o 5 rano i nie potrafie sobie ułożyć diety przeczytałem wiele gotowych diet oraz poradników na forum jak to zrobić ale wciąż nie umiem. Czy mógłby mi ktoś pomóc ? Mam 17 lat ważę 80 kg obwód w pasie 64cm wzrost 174cm
Witam serdecznie, chcialbym zaczac pierwsza w swoim zyciu redukcje ale pracuje na dwie zmiany rowniez noca po 11h od 17 do 4 rano i niewiem czy moge jesc czy nie, w sumie glodu jako tako nie odczuwam, ostatni posilek zjadam na pierwszej przerwie o 21, ale pracuje fizycznie spalam duzo kalorii i wydaje mi sie ze powinienem sie jakos doladowac. W [...]
od nowego tygodnia robie tygodniowa przerwe od treningow ( caly ten czas chcem poswiecic odpoczynkowi i regeneracji ). czy w tym okresie mam trzymac jakas diete??? napiszcie co mniej wiecej powinienem jesc
Zastanawiam sie czy byl by ktos chetny to dyskusji i wegetarianskich przepisach, ich zaletach, wartosciach odzywczych i wogole :)? Bo chyba sa tu jacys wege sportowcy? Mozna by sie powymieniac na przepisy, popisac o trudnosci i czasie przygotowania?
Witam !! Mam 18 lat i cwicze na siłce jakies 7 mies. a osiagniecia są w mojim profilu !!Nie mam ułoznej Diety !! I czy jedząc codziennie w miare czesto np. ( Makaron, Ryż, Duzo Mleka , Jogurty , Woda,Jajka,Piersi z Kurczaka) Za***... zalezy mi na tym aby przybrac na masie !! Czy to mozliwe stosując taka prymitywną diete??Pozdro
Witam, jaką znacie aktualnie najlepszą książkę o odżywianiu? Tak dla jasności to chodzi mi o jakąś pozycję dla początkującego sportowca/kulturysty amatora, napisaną w miarę prostym językiem, a nie o opracowania z technologii żywienia czy coś :) Byłbym wyjątkowo wdzięczny za podanie kilku tytułów bo lubię czytać, a nt. żywienia wiem niewiele. Z [...]
Chcesz wyglądać seksownie i atrakcyjnie? Chcesz w te lato cieszyć się wspaniała sylwetką? Chcesz zbudować wspaniałe i muskularne ciało ? Chcesz pokazać wszystkim, że możesz się zmienić? Polecam SFD ! Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-07-29 07:52:42
Witam Chciałbym zacząć odżywiać się zgodnie z moją grupą krwi czyli A1RH+ . Mało jest informacji na temat tej grupy . Czy mógłby mi ktoś powiedzieć o specyfikacji tej grupy względem odżywiania przy treningu siłowym ?
