Witam wszystkich, po długich namysłach postanowiłam się przełamać i tutaj napisać. Moja walka z samą sobą trwa od wieków, ale od pewnego czasu zaliczam same upadki i jeszcze chwila i stracę nadzieje, że mogę jeszcze coś ze sobą zrobić. Teraz pozwólcie, że zajmę wam chwilkę, żeby troszkę streścić moją historię. Otóż nigdy nie byłam chudzielcem, ale [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 5762 Data: 2017-11-12 22:21:55 Liczba szacunów: 0
Cel:pozbycie się tkanki tłuszczowej po zakończonej redukcje przy masie 63kg, a sporo tego zostało :<. Jakiś wspomagacz do spalania tłuszczu by się przydał... Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 174 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 31 Obwód talii : 85 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3172 Data: 2018-02-11 00:04:00 Liczba szacunów: 0
Hej, Zwracam się z prośbą o poradę bo trochę błądzę. Jestem w trakcie robienia redukcji która trwa już 7 tygodni, zacząłem redukcję od 3000 kcal. Przez 5 tygodni wszystko szło jak się należy, waga i obwody spadały powoli a samopoczucie również było okej. Od 6 tygodnia zacząłem odczuwać zmęczenie, najchętniej wciąż bym spał i nic nie robił, gdzie [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2021-07-22 09:43:04 Liczba szacunów: 0
Cześć, nie miałem pewności czy kontynuować stary temat (dotyczył czego innego) czy założyć nowy. W tym podejście mam trochę inne więc może to i lepiej, że będzie to coś świeżego. Kaloryczność dość wysoka ze względu na takie zapotrzebowanie. Stopniowo, co tydzień, dodawałem 250kcal i przy 4500kcal dopiero waga ruszyła, obwody się powiększyły, [...]
Odpowiedzi: 265 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 10:25:25 Liczba szacunów: 0
Wiem, ze podobnych tematow bylo juz duzo, korzystalam z wyszukiwarki, ale znalazlam glownie tematy gdzie dziewczyny narzekaly na zbyt masywne nogi i chcialy spalic miesnie :/ Ja natomiast wcale nie chce pozbywac sie miesni, za to chcialabym pozbyc sie tluszczu ktorego sporo jeszcze zostalo na udach :( Od kilku miesiecy jestem na diecice [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-16 19:52:47 Liczba szacunów: 0
[...] które pomogą rozwiązać Wasz problem. Każdy chyba wie, że to co się powtarza, szybko nam się nudzi i albo to zmieniamy albo z tego rezygnujemy. Tak samo jest właśnie z odżywianiem, treningiem. Trening zmieniamy zwiększając jego aktywność, zmieniając ćwiczenia itd. itp. Z dietą sprawa się ma podobnie. Dlatego ustalamy ją na cały tydzień a od [...]
Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-05 22:51:36 Liczba szacunów: 0
[...] , suplementacji , śnie , pracy - może się przyda. 1.) Dieta - dietę trzymam w każdym dniu tygodnia w 99% i jedynie raz w weekend robię sobie małe odstępstwa. Dbam o zdrowe odżywianie. 2.) Suplementacja też działa wspomagająco na mój organizm . Kompleks witamin + minerałow , ZMA na noc , wit. C . Ostatnio nawet kupiłem produkty swansona na [...]
Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-01 18:32:39 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich serdecznie, Myślę, że najlepiej będzie jak na samym początku trochę przedstawię swoją osobę. Kilka lat temu udzieliliście mi wielu bezcennych rad, które bardzo pomogły w moich początkach z treningami. Konsekwencją tego była utrata wagi, z 120 kg zrzuciłem do 90 kg co bardzo poprawiło mój wygląd i psychikę :-) Widząc ogromne [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12748 Data: 2017-12-30 19:32:08 Liczba szacunów: 0
NICK: Motyllica WIEK: 30 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Siłowo - nigdy nie ćwiczyłam. Od 09.2012 do 03.2015 ćwiczyłam kardio : step, spinning, indoor cycling, zumba, bieg na bieżni, rower. Od 2 do 5 razy w tygodniu po godzinie, niestety miewałam przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 kg WZROST: 170 cm [...]
Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 10512 Data: 2017-12-30 20:19:33 Liczba szacunów: 0
[...] samemu sobie przygotowywać posiłki. Ale można to robić także małymi kroczkami uswiadamiając przy tym domowników że taka dieta to nie żadne wydziwianie tylko świadome, zdrowe odżywianie. Jeśli chodzi o jedzenie to zamieniamy stopniowo. ŚNIADANIE:zazwyczaj białe pieczywo z wędliną, żółtym serem itp. zamieniamy na:musli, płatki zbożowe, jajka, ser [...]
Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-04 21:46:06 Liczba szacunów: 4,66
Witam :) nie bede owijac w bawelne-mam problem ze schudnieciem i naprawde niewiem co robie nie tak ! Cwicze,trzymam diete a ta cholerna waga ciagle oscyluje na granicy 66 kg,no szlag moze czlowieka trafic. Tak wiec,co robie zeby schudnac? Zapisalam sie na silownie- niedlugo minie miesiac od kiedy tam chodze..czy widze efekty...hmmm szczeze mowiac [...]
Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-15 13:06:20 Liczba szacunów: 0
Witajcie Chciałabym przedstawić mój problem i poprosić o radę. Mój problemto, jak w temacie, NOGI. Należę do tego maleńkiego odsetka osób, które mają grube nogi, zupełnie nieproporcjonalne do reszty ciała. Moje nogi są masywne i mało atrakcyjne (choć nie są krzywe :P) Nie wiem już co robić, ćwiczę aerobik, pływam, ćwiczę specjalne ćwiczenia na [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 19:21:22 Liczba szacunów: 0
Płeć: mężczyzna Wiek : 25 Waga: 99 Wzrost : 176 Obwód klatki : 107 Obwód uda : 67 Obwód w pasie: 102 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : orientacyjnie 25% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : + + Odżywianie : od lipca dieta 2500 kcal - B/T/W w proporcji około 3/3/4 - dokładnie 180g / 265g / [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 12690 Data: 2015-08-04 11:43:32 Liczba szacunów: 0
Witam serdecznie wszystkich. Chciałam zwrócić się do Was o pomoc w ocenie aktualnej diety, gdyż wydaje mi się, że mam ustalone za mało kcal i za mało węglowodanów. Dietę i trening ustalał mi kolega. Stosuję ją od miesiąca i od tego czasu poleciało jakieś 2kg, zaczynałam z 65 kg około. Obawiam się jednak, że z czasem nie będę miała już co ucinać. [...]
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2018-03-01 19:30:36 Liczba szacunów: 0
Witam! Od kilku miesięcy jestem na diecie 2000kcal a dokładnie od Października 2010r. Poczatkowo ważyłem 108,1kg do stycznia zszedłem do wagi 97,8kg a na dzień dzisiejszy ważę już 91,2kg . Od stycznia do marca schudłem 6,6kg z czego 3,2kg tłuszcz a 3,4kg mięsnie? Aktualnie chciałbym zacząć zwiekszyc aktywnośc fizyczną i przyśpieszyć spalanie [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-11 20:36:02 Liczba szacunów: 4
Witajcie Mam na imię Artur, niemal dobiłem do 27 lat :) a mój problem jest nieco nietypowy. Przy wzroście kurdupla (160) ważę 72 kg. Nie jest to żaden dramat ani powód by się wieszać. Sam się tak upasłem (szczególnie brzuszysko urosło) i tyle. Od zawsze miałem problem z kręgosłupem - lordoza lędźwiowa. Od ponad połowy roku zaczęło to jednak [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 18222 Data: 2012-01-02 19:37:04 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich :) Po nazwie tematu można stwierdzić, że nie jest ze mną dobrze (100kg). Zakładam temat ponieważ często mam różne pytania a nie znam na nie odpowiedzi a nie będę za każdym razem zakładać nowego tematu dlatego robię ogólny temat jako redukcja mam nadzieje, że nie stanowi to problemu. Co do mojego TDEE nie jestem pewien jak zrobić z [...]
Odpowiedzi: 452 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-31 11:52:56 Liczba szacunów: 0
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 94 Wzrost : 182 Obwód klatki : Obwód ramienia : 40 Obwód talii : Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :???? Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : 3x FBW +tlenowy Odżywianie : jadłem co popadnie Cel : redukcja Ograniczenia [...]
Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 15052 Data: 2017-09-01 13:47:30 Liczba szacunów: 0
Parę lat temu zachorowałam (problemy za stawami) i byłam leczona sterydami (depamendol), dostawałam zastrzyk 2x w tyg przez pół roku, dopiero jak zmieniłam lekarza to dowiedziałam się, że to leczenie było totalnie bez sensu i narobiło więcej szkody niż pożytku. Po tych sterydach bardzo przytyłam, mam strasznie rozstępy i jednocześnie w dalszym [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 12:50:06 Liczba szacunów: 0