Kiedyś wpadł mi artykuł w Muscular Development, niestety nie jest on cały dostępny na necie, gdzie porównano spożywanie białka serwatkowego i białka sojowego, do białka kazeiny i okazała się, że synteza białka po soji i serwatce jest większa, nawet przy spożywaniu na noc. I nie ma naukowych badań potwierdzających konieczność spożywania kazeiny na [...]
w skrócie bo nie ma co tu sie rozpisywać specjalnie to "cudo" sobie wygooglowałem, sklad to same ziolka oczywiscie brak podanych proporcji itd, nic tylko troche hca , yerba mate, green teat i pierd.oły; wiec dupy nie urywa za przeproszeniem A jedno wiem na pewno - chociaz akurat tego nie sprawdzałem daje sobie reke uciac ,ze kosztuje to chore [...]
nie wierz w zadne cudowne srodki, podstawa bedzie odpowiednie odzywianie i treningi ewentualny dodatek suplementów bedzie jedynie małym % calosci i do konca koniecznym, czasem to dziala bardziej na psychikę niz faktycznie daje efekty.. do tego jezeli znajomy zaplacil za to nie male pieniadze to dodatkowy efekt placebo ;-)
ChireK, to chyba w Cali nie byles. Albo wybierz sie na Maui (Hawaje), tam to sa dupy... Nic sie nie martw. Mi dwa tygodnie temu, czarnuchy skasowaly Oldsmobile Alero z 2002r. Dobrze, ze mi Taurus zostal. Jak dostane kase z ubezpieczalni (autko zostalo totalnie skasowane), to kupuje Chryslera Pacyfica Touring. W ogole coraz bardziej mi sie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Wiek :30 Płeć : mężczyzna Waga : 80 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Aktualnie dieta redukcyjna Cel : redukcja rozłożona w [...]
Solpadeine Jaki problem sie u ciebie pojawił , zaczynasz dopiero trening bierzesz gotowca którego dostałes i jedziesz na sale ćwiczen , treningiem sie nie zamartwiasz bo to nie od niego twój sukces lezy tylko priorytetujesz takie czynniki jak ODZYWIANIE I REGENERACJA w wolnym czasie siedzisz czytasz i poglebiasz wiedze. wiec jaki ty masz problem [...]
[...] nic na to nie poradzisz. Masz jeszcze czas i być może urośniesz, a moze nie. Ja w wieku 15 lat już miałem ok. 180cm i urosłem moze 1-2cm. Znam osoby, które urosły do 21 roku życia kilkanaście cm. Nie mamy na to wpływu. Bez wątpienia jednak zdrowe odżywianie ma wpływu na Twoją dyspozycję w czasie meczów i osiągane efekty. Warto o tym pamiętać.
Odnosnie diety to do dzialu odzywianie lub skonsultuj sie z markiem c. - na pewno otrzymasz wskazowki i madre podejscie do calosci uwzgledniajac to, co masz zamiar wziasc.
Ale jak sie wezmie, to jeszcze do konca zimy moze sporo przerobic tego tluszczu na mase. Ciac sie dopiero na wiosne. Wtedy zaczynaja sie swieze warzywa, owoce, zdrowsze jest odzywianie i jedzenie jest mniej kaloryczne. Ale gosc obowiazkowo musi zmienic diete. Mniej wegli. Jadac 5-6 mniejszych posilkow dziennie. Dostarczac codziennie zaplanowana [...]
podstawa to dieta najlepiej wysokobiałkowa ,zapraszam do działu odżywianie !!! Trening - oprócz siłki areoby 3/4 razy w tyg np rowerek zaczynaj od 30min tyg i zwiększaj o 5 min co tydzień aż dojdziesz do 45 min i tak trzymaj !! póżniej możesz zwiększać intensywność dołożyć basen , skakanke itd co do suplememntacji ! -jak nie dostarczysz dużo [...]
Nie ten dział, od tego jest dział odzywianie poczytaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Na forum jest mnóstwo diet [...]
sarunia_19 : napisalas ze chcesz polaczyc efedryne z kofejna, aspiryna i ewentualnie z eca...interesuje mnie to bardzo...czy masz w ogole pojecie o czym piszesz?? kolezanko, odstaw efedryne na bok, udaj sie do dzialu odzywianie i fitness, tam ci ludzie pomoga.....napewno przy dobrej diecie i treningu jestes wstanie szybko zrzucic nabyte kg..... [...]
[...] szybkie marsze, spacery, nordic walking i wszystkie inne średnio intensywne formy ruchu są konieczne ale codziennie a nie raz w tygodniu. Jadłaś fatalnie, dlatego zdrowe odżywianie jest u Ciebie bardzo ważne. Przeczytaj zbiór linków działu odchudzanie, masz na górze pogrubionym drukiem. Tam masz bardzo dużo wartościowych tematów. Zmiana stylu [...]
Wystarczy spędzić godzinkę albo dwie na tym forum. Za dietą zaglądnij do działu Odżywianie, za planem treningowym dla początkującego w dziale Trening dla początkujących. Przejrzyj posty podwieszone. Tam są tony informacji! Trochę chęci i wysiłku ze swojej strony!
Ale ja nie powiedziałem, że dieta NIE, Dieta to 70% sukcesu ale pytanie bylo zupełnie inne! Ja poprostu odpowiedziałem na pytanie, koleś pyta się o masa xxl jak dawkować to odpowiadam. Nie jest to dział o diecie, jeżeli będzie chciał się spytać o diete zrobi to w dziale odżywianie ...
MASS XXL na czczo?
