xwoolson
Mam 17 lat. Obecnie ważę 83 kg i mierzę 178 cm. Skład ciała to 23% Tłuszczu, 72% Mięśni.
Na siłownie zacząłem chodzić trzy miesiące temu. Ważyłem wtedy 96 kg.
Zaczynałem od treningów cardio i lekkich ogólnorozwojowych.
Jeżeli chodzi o dietę to ograniczałem się do 2000 kcal, bez żadnych suplementów. Teraz odpuściłem i nie liczę kalorii.
Chciałbym ustalić sobie jakiś plan treningowy, bo jak na razie od dwóch miesięcy robię FBW (tak naprawdę ćwiczenia wybieram losowo).
Chcę schudnąć jeszcze 8 kg, do 75 kg do końca wakacji. Co powinienem w tym momencie zrobić? Postawić na redukcje, czy robić równocześnie trening siłowy? I jaką dietę stosować? Dodam jeszcze, że mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność i podejrzenie autoimmunologicznego zapalenia wątroby. Nie mogę stosować odżywek białkowych.
Pozdrawiam
Na siłownie zacząłem chodzić trzy miesiące temu. Ważyłem wtedy 96 kg.
Zaczynałem od treningów cardio i lekkich ogólnorozwojowych.
Jeżeli chodzi o dietę to ograniczałem się do 2000 kcal, bez żadnych suplementów. Teraz odpuściłem i nie liczę kalorii.
Chciałbym ustalić sobie jakiś plan treningowy, bo jak na razie od dwóch miesięcy robię FBW (tak naprawdę ćwiczenia wybieram losowo).
Chcę schudnąć jeszcze 8 kg, do 75 kg do końca wakacji. Co powinienem w tym momencie zrobić? Postawić na redukcje, czy robić równocześnie trening siłowy? I jaką dietę stosować? Dodam jeszcze, że mam niedoczynność tarczycy, insulinooporność i podejrzenie autoimmunologicznego zapalenia wątroby. Nie mogę stosować odżywek białkowych.
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
youtubecn11
popuri
BPL-G
