Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem leży w diecie nie można zamienić posiłków pijąc 2 razy odżywkę, odzywki służą do uzupełnienia braków w diecie, skonsultuj swe odżywianie w dziale odżywianie i potem można dobierać odrzywkę białkową i jej ilość wg potzreb a nie tego ze na opakowaniu jest napisane stosować 2 razy. bcaa Ci nie potrzebne, z witamin np [...]
[...] kiełkach pszenicy, figach, kukurydzy, jabłkach, orzechach i zia¬rnach soi. Nawet na podstawie tego krótkiego przeglądu powinniście zdać sobie sprawę z tego, że odżywianie odgrywa tak samo istotną rolę w uzyskaniu wspa¬niałego umięśnienia, jak ćwiczenia i panowanie nad stanami emocjonalnymi. Namawiam Was, byście się [...]
bez odpowiedniej diety nic nie osiagniesz, odpowiednie odzywianie nie musi byc rygorystyczne , cokolwiek rozumiesz przez to pojecia, a wydaje mi sie ze zle pojmujesz pojecie "odpowiednie odzywianie"
[...] masz tam wszystko co potrzeba, gotowy plan na długi czas, nie musisz nic zmieniać. ale podstawa to odżywianie, bo nawet najlepszy trening nie pozwoli Ci przybrać "mięsa" jak to nazwałeś, jeśli nie będziesz się odpowiednio odżywiał... KCAL na + ale tego szukaj w dziale [...]
tak jak juz mowilem, jak kolega nie chce ci ulozyc diety, to zrob to sam tutaj masz niezbedne linki, chcesz to ci oblicze zapotrzebowanie kaloryczne: osobiscie korzystam z tego wzrosu, i jak dla mnie jest dobry. ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE = *1,5 *1,5= (66+863,1+920-108,8)*1,5=2610 kcal twoje zapotrzebowanie na kalorie na 0 wynosi 2610 kcal teraz [...]
wejdź sobie do działu odżywianie, poczytaj. Z tego co piszesz wnioskuje że próbowałeś z dietą ale nie do końca pasującą do Ciebie. Przy Twojej wadze jeść co 2 godziny 150 gram ryżu to można pęknąć. Poczytaj sobie jak to ułożyć. Jedz mniejsze porcje np 6-7 posiłków dziennie każdy po 50 g węgla i 25 garam białka. Na początek będzie git. [...]
hehe macie tu zdjęcie chlebka co se upiekłem na bazie przepisu z działu odżywianie hehe niestety nie stykło mąki i dałem ostrowi http://img204.imageshack.us/img204/149/chlebek4dp.jpg powiem że jest taki smaczny że boje sie że(;p) wróble napakowane będą latać mi za oknem od tego białka Zmieniony przez - Rerzka w dniu 2006-07-03 10:18:24
"s**** spamerze z sfd, bo seba kzn...." "ludzie jak ja patrze na te niektore posty w dziale odzywianie(...)to mam wrazenie ze co drugi ma mniej niz 13 lat..." "nie po to ellis czy qazar pisal takie posty zeby co drugi byl do w*** za glupte" "najpierw 20 postow w dziale doping.... " masakra
własnie po siłce jestem- masakra. za mało snu, złe odzywianie, i myslałem ze sie porzygam dzisiaj ze zmeczenia, jeszcze mi tak niedobrze jakos przestraszyłem sie ze barki mnei bola ale to tylko przednie aktony dostały troche na siłce i bolą zmeczony jestem strasznie
[...] które pobudzają produkcję zbawiennego dla organizmu tlenku azotu, naturalnego sprzymierzeńca organizmu powodującego rozszerzanie naczyń krwionośnych. Niteworks podnosi odżywianie komórkowe na wyższy poziom oferując odżywianie, które pomoże rozszerzyć naczynia krwionośne układu krążenia, chroniąc w ten sposób zdrowie całego układu [...]
Musisz zmienić stopniowo odzywianie. Tak jak pisałem, odwiedź dział Odzywianie i poczytaj posty podwieszone, tam też pomogą z ew. dietą jeśli będziesz chciał ją układać.
[...] albo niższym %BF. Można powiedzieć że przez ten czas dojrzałem i poznałem jak reaguje mój organizm na konkretne ilości poszczególnych składników odżywczych, więc odpowiednie odżywianie się nie jest dla mnie problemem. Poza tym siedzę już jakiś czas na tym forum :) Co prawda w ostatnim czasie nie byłem zbyt aktywny(kontuzja, praca, studia) w [...]
przysiad 72,5 x 12 lawka 65 x 12 drazek z obciazeniem 5kg x 5 nachwytem , trening progresuje od zawsze ale obeecnie mam zastuj w wyciskaniu w staaniu , i bicepsie reszta jest dobrze, odzywianie w miare ok bialko kupilem wlasnie aby ulepszyc moje odzywianie regeneracja jest ok ,czy naprawde bcaa nic nie daje ? i nie wiem o ktory trening [...]
[...] ratowników czy udzielają lekcji, wezmę kilka i będę po prostu przez tą godzinę pływał, może z czasem będzie szybciej. Nie do końca rekreacyjnie, chcę w miarę dobry czas. Co do odżywiania, tutaj nie będę bilansował, ale zmienię odżywianie na zdrowsze, zarabiam więc i mogę sobie wszystko opłacić. Będę o to pytał później w dziale odżywianie.
Kreatyne weź za minimum 5-6 miesięcy. Najpierw dieta (o której poczytasz w dziale 'odżywianie'). A co do treningu to: TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w [...]
W swojej diecie masz wręcz głodowe ilości kalorii. Tego typu odżywianie prędzej czy później doprowadzi do braku efektów z powodu odpowiedzi gospodarki hormonalnej. Im dłużej będziesz się tak odżywiał, tym większe będzie ryzyko problemów w tym kierunku. W takiej sytuacji polecam zakończyć tę redukcję i wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około [...]
Do Klinsmanor Na wstępie chciałbym szczerze polecic dział "odżywianie" na tym forum. Tam jest kilka krytycznych informacji i wiele specjalistów. Ja nie chcę się za bardzo wymądrzać, bo w żadnym razie nie można mnie nazwać specjalistą Co do mnie: 1.Na początku ok 1 kg tygodniowo. Od 3 miesięcy to już jakieś 0.5 kg średnio. 2.Na początku [...]
[ART] CO JEŚĆ GDY JESTEŚMY W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20
