odżywianie

Masa i rzezba hm.. Albo to albo to. W Twoim przypadku masa -> dzial odzywianie sie klania :)

Dieta redukcyjna. W dziale "Odżywianie" masz mnóstwo przykładów diet redukcyjnych. Polecałbym Ci ją ułożyć i właśnie tam dać do sprawdzenia.

[...] zrobiły za mnie sylwetkę, tylko żebym przez ćwiczenia nie schudła, tylko poprawiła wygląd. Po prostu boję się "zasuszyć" bo i tak jestem już szczupła. a "normalne" odżywianie tzn, że nie wcinam super białkowych produktów, ale też nie objadam się słodyczami ani fast foodami. Czy konieczna jest zmiana diety? Nie można po prostu "dorzucić" [...]

Z fabryki siły czaśto przychodzą do działu odżywianie i dają do konsultacji bo coś nie tak jest. Co masz na mysli ??

Zameczysz sie... Robisz klate 3 razy w tygodniu, do tego w niedziele robisz sobie bardzo ciezki trening a w poniedzialek jeszcze dodatkowo cwiczysz. Pamietaj, ze klatka potrzebuje duzo czasu na regeneracje. Co do diety to musisz ja sobie ulozyc wedlug jakiegos planu. Wszelkie informacje dotyczacego tego ile, jak, kiedy i gdzie jesc masz podane w [...]

[...] możesz zainwestować w jakiś gainer - bo to co pisze na etykietach różnych produktów to tylko reklama - każdy chce coś sprzedać i opisuje jako najlepsze, że sucha masa mięśniowa itd. , trzeba mieć tego świadomość ;-) Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o dietach dla ektomorfików ;-) Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-28 10:31:46

Sam rodzaj bodźca jaki dasz w postaci treningu a więc czy będzie do split czy FBW nie ma aż takiego znaczenia (oczywiście sam trening musi być poprawny chodzi o rodzaj) główna kwestia to prawidłowe odżywianie , jak to u Ciebie wygląda ?

[...] wyżej zadbaj jednak o odżywki i suplementy,zwiększ intensywność trenigów na siłowni ,a zmniejsz nieco aeroby.Masa jaką zdobędziesz zależy najbardziej od tego co jesz dlatego najlepiej w tej sprawie zgłoś się do działu odżywianie.Od siebie moge Ci doradzić rób dwa razy w roku konkretne cykle z kreatyny wzbogacone o odżywki białkowe i aminokwasy.

na takie przebyte cykle tylko takie wymiary i osiagi...i teraz tren przy takich wymiarach walic...dla mnie bezsensowne treningi albo odzywianie ze tak slabo wchodzilo

Poczytaj o ACT lepiej na tym wyjdziesz, poszperaj w dziale odzywianie w celu popraiwenia/ ulozenia diety

Przyrosty masy sa uzaleznione od bilansu kalorycznego diety. To ze Ty myslisz, ze diete masz dobra, nie znaczy, ze tak jest w rzeczywistosci. Wrzuc tutaj co jesz na codzien, mniej wiecej o jakich porach etc. IMO masz slabe odzywianie i temu nie rosnie waga, to tyle. jakto nie daje przyrostów w masie? to jaki pedzie przyrost wody ? która potem [...]

już był tu taki jeden, co mu instruktor kulturystyki dietę na masę ułożył (2200kcal przy 85kg) i się dziwił że chudł wrzuć dietę do poprawki w dziale odżywianie

a tak to wogole nie zajrzałem do twojego profilu i odpusc sobie mete w tym wieku .Ile Ty wogole cwiczysz 2 ,3,4 miechy????meta Ci gowno da napewno z tego Twojego 33 w łapie nie stukniesz do 36-37.Wiec zapietrdalaj do działu ODZYWIANIE I SUPLEMENTACJA i tam poszperaj i cos sobie wybierz na początek pozdrawiam prongo------Wszystkie baby to chooje z [...]

[...] Dziś pisali, że obecne dzieci mają szansę być pierwszym pokoleniem od dawna, które będzie żyło krócej od swoich rodziców - ze względu na nadwagę, brak ruchu i niezdrowe odżywianie już od wieku przedszkolnego. Nadal uważam, że jest wystarczająco wiele zajęć ruchowych dla dzieci, by nie wysyłać je na SW. Nie ma potrzeby dawać im broni do ręki.

diete juz dalem do oceny w dziale odzywianie. kazali dodac warzywa i jest ok

Dieta" dział "Odżywianie" Na początek proponuje skrócony FBW siad 3x10 podciaganie 3x10 wyciskanie poziomo 3x10 military press 2-3x10 3x w tyg, przerwy 1,30-2 min. Poczytaj na czym w ogóle bazuje ta metoda http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Efekty bez wątpienia bardzo dobre. Niepokoi tylko tak niską podaż kalorii. Można spożywać tyle w ostatnich dwóch tygodniach redukcji, a Ty piszesz, że niedawno dopiero zacząłeś. Jest to ilość dla kobiety, a nie dla sporego mężczyzny, który ma sześć sesji treningowych w tygodniu. Polecam wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą [...]

suplementy sa dodatkiem do diety ktorej nie masz wiec wniosek prosty pierw odzywianie dopiero pozniej mozna myslec o suplach

Nie ;). Zajżyj do działu odżywianie , albo :http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

%-) faktycznie miałem zwiniętą i nie zobaczyłem dział odżywianie, o dział trening też bym na Twoim miejscu zahaczył