odżywki na szybki przyrost masy

Witam, otóż mam problem z przybraniem masy ciała.
Mam 175 i ważę 50kg. Mam bardzo szybką przemianę materii. Potrafię zjeść śniadanie w domu, w szkole , obiad w domu ale jeszcze przed tym coś na mieście i wieczorem kolacja do syta. Między czasie uzupełniam kalorię słodyczami tzn. 3 batoniki "na raz" czyli ok 650kcal. Kiedyś mi to nie przeszkadzało ale zaczęło mi to przeszkadzać bo moi rówieśnicy są bardziej masywniejsi. Na koniec dodam że regularne ćwiczę na wf, czasami siłka (podniosę 50kg na klatę (nigdy nie brałem wspomagaczy np. Kreatyna itd.) i bardzo ważne biorę odżywki na przyrost masy ale jakoś nie przytylem. Proszę o porady oraz jakie odżywki polecacie :)

Zmieniony przez - lisekzk w dniu 2014-05-28 09:27:11

Dietę masz, czy na domowych obiadkach jedziesz?

Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-28 11:59:11

Na domowych ale lubię zjeść mięso oprócz kotletów mielonych bo tylko tego nie lubię, mam uraz z dzieciństwa :)

No to na sam początek musisz zmienić dietę i zacząć porządnie ćwiczyć - nie tylko na wfie. Dieta jest ważna na dodatnim bilansie kalorycznym , zwłaszcza dla ektomorfika takiego jak Ty.
Na samym początku dopracowałbym michę i poćwiczył na niej z minimum pół roku zobaczyć jakie przynosi to efekty. Dział odżywianie powinien być dla Ciebie pomocny

Dziękuję, a możesz mi coś zaproponować do uzupełnienia kalorii jakieś białko albo węglowodany?

Mógłbym ,ale przy dobrej diecie na samym początku nie będzie Ci to potrzebne. Sam pisałeś, że jadasz batony po 650kcal (po co kupować gainer, który dostarczy Ci tyle samo kcal).
Ewentualnie:
https://sklep.sfd.pl/UNS_Mass_Shocker-opis26647.html
- bez cukru. (porcja 490kcal)
Jednak bez ćwiczeń i DIETY (bo to jest najważniejsze - zwłaszcza dla ektomorfika, który chce tą masę złapać) , ta odżywka Ci nie pomoże i wydasz pieniądze w błoto.
Pamiętaj dieta, minimum te pół roku jedź na samej diecie z dodatnim bilansem kalorycznym (jak nie więcej) i ćwiczeniach, potem możesz zainwestować w jakiś gainer - bo to co pisze na etykietach różnych produktów to tylko reklama - każdy chce coś sprzedać i opisuje jako najlepsze, że sucha masa mięśniowa itd. , trzeba mieć tego świadomość
Zajrzyj do działu odżywianie i poczytaj o dietach dla ektomorfików


Zmieniony przez - Yebievdenko w dniu 2014-05-28 10:31:46

50 kg i chce uzupełniać dietę (a raczej jej brak) prochem ....

Posłuchaj tego co napisał Yebievdenko. Weź sie za porządne jedzenie z dodatnim bilansem KCAL, za odżywki weź sie po jakimś czasie

jedz wiecej dokładaj do kazdego posiłku łyzkę oliwy,masa ruszy