odżywianie

rozumie, ze chodzi o: Płeć: Kobieta Wiek: 25 Waga: 61,5 Wzrost: 160 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 77 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 38% Aktywność w ciągu dnia: 1h spaceru Uprawiany sport lub inne formy aktywności: orbitrek 3x50min w tygodniu Odżywianie: .. Cel: szybka redukcja Ograniczenia [...]

Nie licz na to ze ktoś ułoży ci dietę i trening. No ale mogę cię naprowadzić.jeżeli chodzi o dietę zajrzyj do działu odżywianie poczytaj podwieszone tematy. Na podstawie lektury tych tematów spróbuj ułożyć własną dietę i daj ja do oceny. Tak jak mówił przedmówca dieta ma być z ujemnym bilansem kalorycznym.Jeżeli chcesz schudnąć to rób interwały i [...]

dział odżywianie, posty podwieszone następnie dział trening dla początkujących zdr

skopiuj i edytuj WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

jeszcze cwiczyc nie zaczales a juz odzywy i suple masz rofl :F uloz dietke (dzial odzywianie) i plan (dzial trening) pozdro

http://www.dobradieta.pl/tabele.php znalazłbyś gdybyś poczytał dział odżywianie :)

zero filozofii . skończyłem prosty program , bierz kolejne FBW ale 2 zestawy , lub pierwszy split z podziałem push/pull/leg jednak tu i tu skupiasz się na ten moment na podstawach . uczysz się i pracujesz ciągle nad tymi czynnikami . systematyka technika odżywianie wypoczywanie .

systematyka, technika odżywianie wypoczywanie no to oczywiste I staram się oczywiście je wykonywać jeszcze 1 tydzień pojade tak jak robiłem A potem no miło było jak byście podlinkowali jakiś plan który był by odpowiedni

Po prostu zacznij biegać regularnie i stopniowo wydłużaj czas. O diecie poczytasz w dziale odżywianie.

Wina może lezec w złym odzywianiu lub w zbyt czestym treningu więc polecam zapoznac się z 10 wskazówkami żywieniowymi w dziale Odżywianie i poczytac o treningu w działach Trening dla poczatkujących i w domowych warunkach. Pzdro

[...] max= 220 - wiek radzę nie biegać codziennie gdyż bieganie dość mocno obciąża stawy i po takich treningach możesz się szybko wykończyć... polecam rowerek, ale wystarczy już nawet szybki marsz... początkowo zacznij od 30 minut i z tygodnia na tydzień dokładaj po 5 minut czasu PAMIĘTAJ ! - podstawą jest dieta ... więc zasuwaj do działu odżywianie

Dieta będzie tu kluczowa w regeneracji ale przede wszystkim w redukcji więc się do niej przyłóż:-) tu na wstępie masz kalkulator kalorii, przelicz sobie ile czego masz jeść a następnie odwiedz dział ODCHUDZANIE/ODŻYWIANIE i tam poczytaj posty podwieszone http://potreningu.pl/kalkulatory

Napisz w dziale odżywianie i odchudzanie, wypełnija ankietę i wrzuć swą dietę, wszystko masz opisane w regulaminie dizału

sadze ze nie masz diety, dlatego do dzialu odzywianie posty podwieszone ulozysz diete i pozniej zobaczysz czy potrzeba ci bialka, ile i kiedy je brac jesli bedzie taka potrzeba

diete i trening,areoby,hiit(poczytaj dzialy fitnes i odzywianie) a z supli cos napewno bez efedrynowego np. Scorch ma dobry skald na 1,5 miesiaca cena kolo 170-180zl czyli raczej standartowo jak na spalacze bez efkowe dobry jest tez HEAT z koffeina ,napewno polecam z rana i na noc wpano (600 i 1200mg),tran 6-10g dzienie,,multiwitaminy,opcionalnie [...]

Sądząc po Twojej wadze to nie masz z czego rzeźbić. Wejdź do działu odżywianie, spróbuj ułożyć dietę i ćwicz na mase

zrób następny cykl na białku ;) żartuje oczywiści, radze Ci poczytać podpięte tematy w dziale diety odżywianie i zaznajomić się z pojęciem dieta i dzienny bilans kaloryczny, wtedy zrozumiesz że geiner czy białko to jedzenie w proszku Zmieniony przez - atu777 w dniu 2014-06-03 22:24:54

Ankieta ankieta ankieta. Ale nawet bez tego polecałbym FBW 3x / tydzień ( o ile to możliwe ). Dietę musisz ułożyć sobie sam. Wszytko o diecie znajdziesz w dziale odżywianie ( http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html )

To nie jest dzial odzywianie, a wlasnie tam powinienies szukac informacji

Wiadomo, że siły bez siłowni nie zrobię. Źle troche to wszystko napisałem. Siłownia oczywiście jest, tylko nie wiem czy wystarczy zdrowe odżywianie, czy dieta musi być dopięta