odpowiednie odzywianie, mozesz rowniez zastanowic sie nad bcaa na lepsza regenerajce czy zma przed snem. a cos co da kopa przed treningiem czyli jakis booster to np no-xplode, lub np zrodlo elektrolitow z pobudzaczem to np red faster. pzdr
Gratuluje z tego co wiem udziela sie na VB i mieszka w Stanach! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Przy redukcji najważniejsza jest dieta. Poczytaj w dziale odżywianie i ułóż sobie jakąś. Nie da się zrzucać fatu z określonych części, jak redukujesz to leci z całego ciała. Z treningu polecam FBW + aeroby/HIIT.
nie wiem dlaczego nie jesz tluszczu - ale nie jesc tluszczu to idiotyzm. wyjatkowy. podobnie jak jesc dextroze - ktorej sporzywanie jest rownie madre jak jedzenie cukru z cukierniczki. przeczytaj: http://www.sfd.pl/Nagie_zdjecia_mojej_siostry-t397858.html po reszte udaj sie do dzialu odzywianie. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-04-10 18:56:35
Zależy od wielu czynników.Na początek raczej sporo tych treningów.Z drugiej strony jeśli się uczysz i siedzisz 8h w szkole nie masz innych aktywności to jest to niewiele,a raczej z korzyścią dla zdrowia poruszać się trochę.Ważne jest też prawidłowe odżywianie.Takie jest moje zdanie może inni wypowiedzą się coś więcej.Pozdrawiam
Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete
Panowie a zredukowałbym po czasie coś jakbym miał wyznaczynik diety z białkiem 150ok ,węgli 400.Mierzę 1.85 i ważę 86kg a najważniejsze cal 3,5k,dzięki za pomoc ,doceniam to :) a gdzie tluszcze?;-) udaj sie do dzialu odzywianie i tam zacznij od tego, jak zbilanowac diete Wiadomo że coś tam będzie tłuszczy hehe
[...] na to nie pozwoli, zwrotnica metaboliczna jest przedstawiona wtedy glownie na gromadzenie fatu Akurat to jeszcze bardziej mnie zmotywowało do ułożenia diety ,dzięki wielkie :) Dzięki za pomoc panowie ,trochę popisałem niezrozumiale dla was za co przepraszam.Dzięki jeszcze raz i za jakiś czas postaram się coś wrzucić na dział odżywianie :)
[...] cię było na takie drogie zabawki, to stać cię na dietę. Daj sobie na to kilka miesięcy, lat lub jak jesteś mądry, a wierze, że tak jest zrób to w kilkanaście minut w dziale odżywianie lub na dobrych stronach internetowych. Jak ci się nie uda, zniechęcisz się, albo powiesz sobie po prostu ,do dupy z tym, nie chcę mi się myśleć, czytać,pytać, [...]
Generalnie niepotrzebnie temat przeniesiony z działu odżywianie gdyż cała historia kręci się wokół czekolady a nie suplementów sensus strictae ( temu też służy cudzysłów przy tym słowie ). Jeśli więc codziennie porcja czekolady nie zaszkodzi a pomoże to nie ma co zmieniać bo opcja dla mnie jest przednia. Dziękuje i pozdrawiam.
Jak chcesz mec konkretna diete to musisz duzo poczytac w dziale odzywianie. Tak bardzo ogolnie to zadbaj przynajmniej o te 4 posilki 1. Sniadanie, tankujesz konkret po nocnej posusze np platki owsiane z mlekiem i ze 2 jajeczka coby bialka dobrego i tluszczyku dodac 2. Ok 2 godz. przed treningiem, szama bogata w bialko i weglowodany, bialko to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dokładnie wykonuj poprawnie technicznie ćwiczenia. Poczytaj trochę działu odżywianie, ułóż jakąś mądrą dietę, wrzuć do sprawdzenia. Na samej diecie poczujesz taki progres że suple zupełnie zbędne i wyrzucanie kasy w błoto :-)
Rzeczywiście ilość kalorii wydaje się niewielka. Szczególnie jak na codzienne treningi. Wydaje mi się, że brakuje tutaj systematyki. Piszesz, że trenujesz raz tak, raz inaczej. Sugeruję wprowadzić dokładny, sensowny rozkład treningów w tygodniu, a nie codziennie coś ale bez większego sensu. Poza tym, polecam poczytać na temat roztrenowania i [...]
W dziale odżywianie jest pełno przykładowych diet, ale może póki co zacznij po prostu więcej jeść. Duże śniadania, porządne obiady (nie żadne fastfoody) itd. Przynajmniej 5 posiłków dziennie. Zresztą, poczytaj sam, najlepiej zapamiętasz :) Chociaż rower nie sprzyja łapaniu masy, nawet DH, wiem coś o tym :)
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html a co do sw to:http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 z dietą pomogą w dziale odżywianie, suplementacji Ci nie trzeba. proszę Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 23:12:28 Zmieniony przez - MackoMedyk w dniu 2011-04-07 23:13:22
http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html trening to FBW http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html 4-6 ćwiczeń a dieta to dział odżywianie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Odpowiednia zbilansowana dieta - to głównie będzie twój klucz do sukcesu NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]