Plan treningowy i dieta .

Witam . Mam taką sprawę dotyczącą treningów i diety . Można powiedzieć,że jestem początkujący i mało zaawansowany . Z siłownią zacząłem mieć styczność pierwszy raz w 2005 r. jednak nie były to regularne treningi . Teraz mam zamiar sie wziąć za siebie . Moje główne pytanie się nasuwa . Czy robić masę czy rzeźbę ? Osadziło mi sie troche zbędnego tłuszczyku na brzuchu i go też chcę spalić . Moja waga to 90 kg, wzrost 188cm . Teraz w ostatnim czasie robiłem brzuszki i biegałem ,teraz chcę to połączyć z siłownią . Mam taki pewien plan i chciał bym abyście go cenili : http://imageshack.us/g/848/84890740.jpg/ 

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html
trening to FBW https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_:_-t742268.html 4-6 ćwiczeń
a dieta to dział odżywianie