ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: siłowy - 1,5 roku, wcześniej ok. 1,5 roku treningu funkcjonalnego w postaci trx i kettli, jeszcze wsześniej - ok 2 lata - głównie aeroby w postaci grupowych zajęć typu smukła sylwetka, tbc czy spinning. Od paru lat w zależności od [...]
[...] typu Estradiol, FT3, FT4, TSH, prolaktyna i testosteron. Nie wiem co tam jeszcze ewentualnie, może koledzy podpowiedzą. Najważniejsze to byłoby usystematyzować swoje odżywianie i zacząć regularnie trenować pod okiem kogoś, kto mógłby Cię ukierunkować i nauczyć czegoś, bo wybacz, ale jeśli miałeś styczność z Siłownią, coś tam trenowałeś i [...]
fakt, wiele sie musisz nauczyc po pierwsze duzo za wczesnie na kreatyne, popelniles duzy blad po drugie plan przeladowany i bez nog, poszukaj tematu split by georgu i zobacz jak powinien wygladac split po trzecie nie powinienes zaczynac od splita tylko fbw po czwarte bez diety wiele nie osiagniesz zapraszam do lektury spisu tematow trening i [...]
[...] z wiatrakami ? To jest pytanie. Ja sam jestem zwolennikiem krótkich, a treściwych cykli - u kogokolwiek. I lepiej co chwila 2 tygodniówki piękne walić niż 12 tygodni na soku (o zgrozo). Ale do tego wszystkiego i tak najlepsze jest odżywianie. Zresztą ostatno nudzi mnie wypowiadanie się na te tematy - wole spam - przynajmniej jest śmiesznie.
poważnie. Takie odżywianie może doprowadzić do uszkodzenia jelit/żołądka, przeciążenia wątroby - nie można nagle zacząć wpieprzać wszystkiego, a już na pewno nie takiej jakości jak proponujesz. To, że jesteś chudy to nie tylko kwestia braku tłuszczu, ale także braku mięśni. Meta to jeszcze głupszy pomysł, nie urośniesz na niej bez siłowni i [...]
ale leń Pełno jest różnych tekstów o nadkwasocie. http://zoladek.50megs.com/nadkwasota.html Odzywianie przy problemach z jelitkiem: warzywa, owoce, otreby czyli produkty z duza iloscia błonnika!tylko nie wprowadzaj zmian gwaltownie bo bedziesz miał problemy z brzuchem jedz czesciej(staraj sie o stałych porach)i bez pospiechu, spozywaj mniej [...]
[...] po 75% lżejsze obciążenie, ale po taki ciężar, który mimo dłuższego czasu trwania serii będzie dla nas wyzwaniem). Objętość treningowa musi być odpowiednia, musimy progresować i musimy czuć że trenujemy. A poza tym wszystkim – dbać o odżywianie, bo to ono decyduje o efektach naszego wysiłku. /SFD/2017/3/16/0a404a9bd1f943eab65d72b31b76fd34.jpg
[...] poszczególnych związków, aby wywołać w organizmie reakcje jak po zjedzeniu pokarmów zawierających te mikro naturalnie. Na forach i w poradnikach lansowane jest "zdrowe odżywianie", bo po prostu laikowi łatwiej jest uzyskać w ten sposób zdrową proporcję składników, zwłaszcza że większość patrzy tylko na kcal i makro, niektórzy na podstawowe [...]
W dziale Odżywianie i forma po męsku był temat na kilkadziesiąt stron o Warszawski Koks, JEDZ CO CHCESZ I WYGLĄDAJ JAK CHCESZ oraz IIFYM. A koledze powiedz, niech codziennie zamiast 5 worków ryży wypija 500 g glukozy przez pół roku po czym zbada wyniki krwi itd. Jasne, tylko kalorie i makro się liczą, bo 2 snickersy i duży banan to to samo.. Jedz [...]
trening PHA, post kolegi traktor71: http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_%3A_Iverson_%3A-t470421.html +jakies areoby, ale głownie to dieta, nad nią musisz przysiedzieć, obserwować swoje ciało. Tylko nie ucinaj od razu setek kalorii, wszystko stopniowo. Wkleisz potem do działu odzywianie to koledzy pomogą/poprawią. o areobach i interwałach [...]
[...] trenowałem piłkę nożną w klubie, grałem w siatkę. Zaczeły się moje problemy po zakończeniu liceum, długie wakacje, sporo alkoholu, o******lanie się, imprezki, złe odżywianie... a potem studia informatyczne, wiele siedzenia na tyłku, problemy z jelitami.. i tak to się nakręcało. A teraz robię wszystko by wrócić do formy. Jak patrze na [...]
Bieg 10 - 15 km - ok. ale najwyzej 1x w tygodniu. Przy budowaniu masy generalnie odrzuca sie intensywne aeroby a bieg na taki dystans nawet srednim tempem nalezy do nich zaliczyc. Przed biegiem pamietaj aby dobrze nasycic organizm weglowodanami zeby nie spalac miesni podczas biegu. Rowniez podczas biegu jakis napoj izotoniczny wskazany oraz po [...]
Masz 20 lat powinieneś sam sobie poszukać i tp. Dział odżywianie i treningi dla początkujących podwieszone wita . Musisz sam sobie ułożyć dietę i trening i dać do poprawek. Wiadome że dieta musi mieć - kcal i trening redukcyjny + areoby. Jak nie wiesz ile kcal jeść wejdz na stronę olimpu i oblicz tam .
[...] pomaga mój tradycyjny mix: Kelp+miłorząb japoński+wit.E. Kawa jest też potrzebna, szczególnie rano na czczo (choć generalnie nie jest to najlepsze dla żołądka ). No i odżywianie - podniesieniu metabolizmu sprzyja jedzenie większej ilości małych posiłków (raczej przekąsek) w ciągu dnia, składających się z rzeczy ciężkostrawnych, więc [...]
[...] metabolizm i to bardzo mocno , wtedy trzeba bardzo rygorystycznie trzymać dietę aby trzymać przyzwoity poziom tłuszczu . Może być dokładnie na odwrót i to właśnie poprzez niewłaściwe odżywianie doprowadził do spowolnienia metabolizmu. BTW na 2200 kcal przewróciłbym się w połowie dnia z braku sił %-) Nawet na redukcji wpycham co najmniej 3500
Daruj sobie A6W. Szybko to się nic nie da. Zażywane suplementy : Thermo Fat Burner, L-Ccarnitine, CLA Sprzedaj to, nie przyda się do niczego, pilnuj jedzenia. Bierzesz się za spalacze a diety nie masz która jest podstawą ? Zmarnujesz tylko kase i swój czas. Jedzenie do zmiany - dział Odchudzanie i Odzywianie posty podwieszone. Na serkach daniu to [...]
hehe ... okiu ... sorka za bałagan ... ale ALTERNATYWNA DROGA (Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi) wydawała mi się odpowienia ;) Dzięks sooo oczywiście chętnie zastosuję się do porad ;) a co do "21" to zjade se 2 serie (strasznie lubie to ćwiczonko ;)) jako ostatnie ćwiczenie... pozdrówki ;)
Dawki w sporcie zawodowym
