odżywianie

ujemny bilans kaloryczny? :/ ide na dział odzywianie:P mam nadzieje ,ze moje poszukiwania nie skoncza sie jak te o basenie:P ze musialam nowy watek zakladac:P kolega ma racje,pytalam o basen, a swoja droga o odzywaniu nie mam bladego pojecia:P wiem tylko ,ze najlepiej jesc 4-5 posilkow co 3h:D zmykam szukac o ujemnym bilansie;D pozdrawiam:)

witam nie ma sensu sie glodzic wystarczy odpowiednie odzywianie,trening silowy i aeroby dieta z ujemnym bilansem kcal,ograniczenie weglowodanow,na koszt tlusczy i bialka unikaj wegli prostych,bialego pieczywa,napoi gazowanych,cukry,fast foodow,slodyczy tluscz bedzie rownomiernie schodzil z calego ciala to tylko kwestia czasu policz zapotrzebowanie [...]

cm3 rano przed śniadaniem, przed treningiem i po w dni nie treningowe rano i przed kolacją Białko według braków w diecie z dietą do działu odżywianie ale jak masa to dieta masowa bcaa z kreatyną razem czyli rano przed tre i po tre i jak chcesz to przed snem ostatni posiłek o 18 ? chcesz przytyć czy się odchudzasz ? jak masa to posiłek [...]

Podstawa odzywianie, co do treningu musisz sobie ułożyć konkreatny trening, żeby wiedziec co masz robić a nie bez celu robienie pompek.

z dodatnim bilansem kalorycznym NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

na poczatek wypelnij ankieet dzialu Junior: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html oraz rozpisz swoje odzywianie w szablonach z potreningu.pl

witaj, ogolnie kiepskie samopoczucie ma znaczna czesc osob z mojego grona ze wzgledu na to, ze zmienia sie aura pogodowa i rownniez mozesz reagowac w ten sposob na to co obecnie sie dzieje, jednak przyczyn moze byc jeszcze kilka: -odzywianie, niedobory dietetyczne tutaj ilosc witamin i mineralow bedzie zagadnieniem rowniez bardzo waznym -trening [...]

Jak chcesz aby ktoś Wam diete ułożył to tutaj http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Na forum w dziale odżywianie lub odchudzanie mozemy sprawdzić, nakierować na odpowiednie tory. Wystarczy nawet poczytać w/w działy gdzie wszystko podane na tacy.

po co dieta specjalna po jajco tylko przyjdź za 2 miesiące do działu odżywianie i napisz "ułóżcie mi diete" porażka na całej lini? ehh co za ludzie trenuj dalej

[...] zamiaru sie za bialko brac - przynajmniej narazie :) "weź koniecznie coś na odblok " - tzn? co wziac?" najlepiej wziąć... się ogarnąć. Chyba nie bardzo wiesz, co jadłes, w jakim celu i jak to działa. Proponuję poczytać trochę postów podwieszonych w dziale odżywianie, suplementy i trening. ten brzuch to nie po białku - uwierz :)

niestac mnie zbytnio na diete poprostu staram sie jesc jak najwiecej jesli chodzi o odzywianie. a wbiłem narazie 10 deci i dokupiłem to co napisałem 20 nandrolonu i 10 tescia

[...] _______________________________________________________________________ Utrzymuj odpowiednią dietę, długo sypiaj - w przeciwnym razie grozi Ci przetrenowanie... Nie można cały rok lecieć na jednakowych - wysokich obrotach. Przy takiej aktywności dodatkowym wyzwaniem będzie zbudowanie masy, tu również pierwsze skrzypce będzie grało odżywianie.

[...] taki trening nie jest dobrym rozwiązaniem, chyba że są to różne rodzaje aktywności, np siłka, basen, SW). Wleciałbym jeszcze na Twoim miejscu do działu trening i działu odżywianie i przestudiowałbym podwieszone tematy. Szkoda zmarnować cykl z powodu braków w wiedzy na temat diety i treningu. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-01-22 13:06:07

By schudnąć potrzebe są aeroby, czyli pływanie OK. Tu masz link jak chcesz schudnąć przeczytaj. http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko%2E-t381992.html potrzebujesz jeszcze diety, z tym to do działu odżywianie, ja ci nie pomoge za wiele, chyba że chcesz przytyć Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2008-06-16 20:43:04

[...] czym rozni sie joging od biegu? Sorki, ale ja odchudzaniem się za dużo nie interesowałem, więc Ci zbytnio nie pomoge. Przeczytaj ten post i powinno być OK. Wejdź do działu odżywianie i napisz taki temat "Kobieta w opałach-trzeba shudnąć", czy coś takiego. Napisz w tytule że jesteś kobietą to ci chętniej pomogą. To tyle rad z mojej [...]

Nie patrz na kumpli! Mogą nawet w******lać kox ale bez diety ni c***a typie, pamiętaj! Wejdź do działu "ODŻYWIANIE" i ułóż dietę albo stosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. Na suple przyjdzie odpowiednia pora, tym bardziej że pewnie zależy Ci na wyrzeźbieniu brzucha to z dietą przyjdzie Ci to szybciej niż z samymi suplami. Ile masz [...]

Dzieki wielkie, ponizej zamieszczam ankiete. Wiek : 24 Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 80 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening [...]

Od miesiaca robie regularna silke To pocwicz nieco dluzej regularnie i dopiero bierz sie za suple. Witaminy olimpowskie moga byc, bialko w zaleznosci od potrzeb i pory. Przede wszystkim odzywianie dopracuj.

[...] odchudzanie się. Tak jak już wyżej powiedzieli, jak chcesz przybrać na masie, musisz mieć dodatni bilans kalorii, czyli odpowiednio zbilansowaną diete, jeżeli będziesz miał na minusie kalorie, będziesz chudł,a nie nabierał masy Przykro mi, ale musisz zajrzeć do działu odżywianie i zapoznać się z podstawami. Wtedy możesz pomyśleć o suplementach.

Dział odzywianie.