odżywianie

dział ODZYWIANIE

jak kondycja to bieganie bieganie i jeszcze raz bieganie niech to będzie twoim priorytetem i do tego jakieś aeroby i lekki trening siłowy. no i powinieneś jeść mniej tłustego ale o tym to już w dziale odżywianie.

[...] jak wstanie to poprawka z tym, że jeszcze niech wali po całym ciele... czy kolega ma jakiś cel w kulturystyce??? jakąś dobrze ułożoną dietę, jakieś wymiary, jakiś wiek?? jezeli brał metanabol to chyba nic z tych rzeczy nie ma... niech zacznie od działu odżywianie i trening...qrw* metanabol...i jak sie czuje teraz Twoj kolega???

pierwsza rzecz, jaka powinienes zrobic, to pogratoolowac koledze rozoomu; my mozemy tobie jedynie zazdroscic tak 'wybitnego' towarzystwa; ile kolega cwiczy? miesiac, goora dwa? koompel zabiera sie za cos, o czym nie ma pojecia..."WLASNIE NAD DIETA SIE ROZGLADA I OD NEXT TYGODNIA BEDZIE STOSOWAL" - gratoolacje, dobrze chociaz, ze nie [...]

wegle+carbo?? carbo to sa wegle przeciez. o w dni nietreningowe wystarczy jak będe brał mono rano.. raz dzienie? oczywiscie. weglei białko w dn. nie treningowe żeby zregenerowac mieśnie czy wystarczy normalny posiłek? masz pojecie o podstawach odzywiania w tym sporcie? zabierasz sie od dupy strony wiedze. idz najpierw do dzialu trening dla [...]

Poczytaj posty podwieszone o w dziale odżywianie (dieta ułóż sam i tym podobne). Same gainery nie załatwią sprawy.Bierz się za czytanie :)

dział odżywianie odpowiednia dieta jest podstawą

Jeśli SPLIT to nie taka forma , podziel na ruchy push/pull/leg , odpowiednie odżywianie plus odpowiedni czas wypoczynku i będzie - OK . "NOGI +BARKI + PRZEDRAMIE " - takie łączenia nie mają prawa bycia , jedynie w kolorowych gazetach nie w sensownych treningach .

gotowca ci nikt nie podeśle;-) teznie wyliczaj wszytskiego co do grama tylko wprawadz zdrowe odzywianie na liczenie przyjdzie czas. ułóż trening, dietkę wklej i rzucimy okiem ;-0

1. Trening silowy- na poczatek proponuje 4 tygodnie ACT Jesli nie masz mozliwosci tak cwiczyc to mozesz poleciec w FBW 2. Trening aerobowy- jesli masz latwosc do obrastania w tluszczyk to dawka po treningu silowym nie zaszkodzi 3. Dieta- zapoznaj sie ze wskazowkami zywieniowymi w dziale odzywianie. Musisz zaczac odruzniac jedzenie od syfu! zdr.

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 67 Wzrost : 170 Obwód klatki : ? Obwód ramienia : ? Obwód talii : 87 (brzucha) Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : cwiczenia na silowni, bieganie, aerobik Odżywianie : brak problemów wiekszych Cel : [...]

Co do hantelek to jak kolega wyzej , 2) Zajzyj do dzialu odzywianie 3) Maja 4) Poczytaj o treningu dla poczatkujacych lub Treningu Domatora ('');

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Zdrowe odzywianie, nabial i warzywa :-))

Chodzi o to, że białko jest odpowiednikiem piersi z kurczaka. Robienie cyklu na białku - to tak jak robienie cyklu na filetach drobiowych. O to zapewne kolegom chodziło. Białko bierzesz kiedy potrzeba. Większość osób ma je w stałej suplementacji. Bcaa możesz łączyć z białkiem - nie ma problemów. Jeśli chodzi o dietę, to zapraszam do działu [...]

To błąd, tłuszcze są bardzo przydatne podczas redukcji. http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Tutaj są wszystkie wskazówki, wśród suplementów są jedynie spalacze-ale nie działają bez ujemnego bilansu kalorycznego.

dokładnie j/w wyżej kolega napisał, poza tym staż treningowy masz 14 m-cy a już po koksie jesteś i tylu kreatynach?? nieźle zaszalałeś i to w jeszcze młodym wieku, powodzonka życzę a póki co dział odżywianie i dieta do ułożenia

Czyli jeżeli dobrze rozumiem-antykataboliki, niestety odżywianie zawsze będzie najważniejsze. Ale skoro już coś brać-kreatyna-pomoże lepiej znieść ujemny bilans, a przede wszystkim-aminokwasy, BCAA. To tyle-ale jak na osobę po cyklach na SAA-masz bardzo małe pojęcie.

[...] wpłynął na Twój organizm nie wiem, być może jak weźmiesz jakiegoś tribulusa to odczujesz działanie, lepiej będzie jak zainwestujesz w bcaa jak pisał KOTC, przeglądnij dział odżywianie i post 10 wskazówek żywieniowych jako podstawę bo to Ci nie zaszkodzi a tylko pomoże, jeżeli chodzi o kreatynę to jabczłan, magnezowy chelat, prędzej takie niż [...]

Włąsnie siedze na dziale odzywianie i postaram sie dokładnie ułozyc dietke