Kasza,ryz,makaron,ziemniaki,mieso,warzywa.... W dziale odzywianie jest duzo informacji ktorych szukasz.Polecam post Qazara "ROBIMY MASE -fakty nie mity". Jezeli bedziesz mial braki w diecie to gainer moze byc bardzo pomocny.
a ja mysle, ze rozwodzimy sie kilka stron juz nad tematem, a autorka nie podjela sama zadnych dzialan, aby cos zmienic z tego co napisalismy. byc moze nasze informacje sa szczatkowe, jednak skoro masz pieniazki zeby zaplacic jakiemus jelopowi za Twoje prowadzenie, bo przepraszam tak mozna nazwac goscia, ktory chce bawic sie w lekarza i Cie leczyc, [...]
Poczytaj posty z działu odżywianie - niestety Twoja dieta wymaga korekty. Ten chleb, twaróg rano...Coś nie bardzo. Jajka możesz jeść, nie wpływają one praktycznie na Twój poziom cholesterolu. Budowa ciała nie ma tu znaczenia, ale raczej jakieś pomieszanie endo-ekto. W każdym razie dość podobna budowa do mojej, dlatego będę motywował
Ćwiczenie tylko jednej partii mięśni jest odrobinę bez sensu. Pomyśl sam. Czy człowiek szczupły z bardzo rozbudowanymi barami nie wyglądałby komicznie? Nie chcesz chyba przypominać przez całe życie gracza w futbol amerykański w pełnym rynsztunku? Przeczytaj posty podwieszone w działach "Trening dla początkujących" albo "Trening w [...]
Wiek :22 Płeć : mężczyzna Waga : 75 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 88 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16% ciężko powiedzieć ile dokladniej Aktywność w ciągu dnia : praca trening 3xw tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -split, aeroby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na brzuch mógł byś wypróbować ABS II, do ławeczki możesz dokupić drążek, tania rzecz a przydatna, a z odpowiednim obciążeniem gryfem i hantlami możesz zrobić praktycznie każdą partie ciała, odpowiedni trening i odżywianie i nie będziesz chciał kończyć na 85kg :) Zmieniony przez - Blaacha w dniu 2012-05-06 18:44:48
Einerin odpowiednie odżywianie i nawodnienie ciała to KLUCZ twój do celu no i świetna baza dla organizmu do takie wysiłku. wypełnij ANKIETĘ bo nic o tobie niewiemy i ciężko w takiej sytuacji pomagać .
plan kiepski,za duzo cwiczen na klatke , bic barki itp., nie ma nic na proste ,pewnie nie masz diety zajrzyj do dzialu odzywianie,moze przylacz sie od akcji Michaila "trenuj z nami cyklicznie" masz kontakt z bazą
Kwestia przede wszystkim tego, jak ciężko i regularnie trenujesz w perspektywie roku? Jeżeli jest to aktywność fizyczna rekreacyjna, to nie ma takie potrzeby. W sytuacji, gdy jednak masz już jakąś systematykę treningu i kontrolujesz efekty, w zaangażowaniu ku lepszym wynikom, to jak najbardziej warto. Nie można przez cały rok non stop jechać na [...]
[...] nie masz, to proponuję na początku masę+siłę, a przed latem redukcje. Dieta - brak. Jak chcesz rosnąć i być silnym, czy robić redukcję, jak nie masz żadnej diety? Dział odżywianie, coś ułożyć, tam Ci pomogą. Tylko pierw ustalmy realne cele. Rozumiem, że kostka zaleczona porządnie, skoro grasz w siatkówkę, biegasz i przeciwwskazań do [...]
W piątek są tylko weryfikacje. Seminarium Nassera będzie w sobotę od 15:00. Targi Body-Show są 16-17.11. Moderator Odżywianie Zmieniony przez - Atomic w dniu 2001-11-14 14:35:31
mój pomysł to dieta niskokaloryczna (woda mineralna/źródlana + mleko 0% + warzywa + jogurt naturalny) z całkowitym wyłączeniem rzeczy tłustych, minimalne ilościu cukru, 0 miesa i ziemniaków (w zamian ryż i kasza) Może jeszcze nie będziesz jadł po 18? Opierasz swoją wiedzę na temat Żywienia na niewłaściwych żródłach. Poczytaj posty podwieszone w [...]
Wypełnij ankietę działu. Poza tym zacznij od tematów podwieszonych w działach Odżywianie/Odchudzanie. Nie musisz cały czas bazować na ryży, twarogu, kurczaku i oliwie. Jest wiele innych produktów, które powinny znaleźć się w menu. Ilość białka w diecie zdecydowanie zbyt wysoka. Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2014-04-14 07:20:56
Takie tematy powinny byc na starcie kasowane a autor ban... Ludzie... zerowy staz na silce, jedyne co cwiczy to sztuki walki... O treningu, diecie, suplementacji nic nie wie. Waga piorkowa. i wymiary ''niskie'' a osiagi ''male''. IMO niech chlopaczyna skacze do dzialu odzywianie i to czem predzej...
Shawiase to co on Ci rozpisał jest d.e.b.ilizmem. Dział Odzywianie, Kuchnia, Trening, Suplementy. Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2010-01-03 01:48:48
T3 dla kobiety przy zastoju wagi
