SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • z wielką wielką prośbą o ocenę dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    na kwiecień planuje zawody ale zeby wystartować muszę wrócić do swojej wcześniejszej wagi - czyli zgubić 10-12 kilo które wskoczyły mi po hormonalnym leczeniu tarczycy(juz wszystko jest w normie - leki odstawione)...myśle że przez wcześniejsze głupie diety mój metabolizm oszalał i jego obroty drastycznie spadły...od prawie dwóch miesięcy jestem na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1534 Data: 2008-02-14 13:20:54 Liczba szacunów: 0
  • redukcja przy treningu beztlenowym (insanity)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć :kobieta Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 167 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 73 Obwód uda : 56 Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25? Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu - Odżywianie : dieta wegetariańska, mało tłuszczy, pełnoziarniste mąki; [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 682 Data: 2014-05-15 09:36:47 Liczba szacunów: 0
  • prosze o poradye

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam bardzo prosze o pomoc w zrzuceniu wagi. Dawniej trenowalem zapasy ale z powodu zerwania wiązadeł w kolanie musiałem przerwac treningi a jadłem tak jak dawniej więc zacząłem dość szybko przybierać na wadze. Obecnie ponieważ pracuje i jednocześnie studiuje mam mało czasu na jakieś treningi gram jedynie dwa razy w tygodniu w tenisa bo mam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-11-18 11:52:21 Liczba szacunów: 0
  • 20 kg mniej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ptrzebuje porady jak skutecznie tzn bez efektu jojo ozbyc sie nadwagi i wymedolewac sylwetke oraz jak poradzic sobie z tymz e mam strasznie wolny metabolizm, problem z apetytem to jest przez dzien lub dwa nic nie moge przelknac a potem jem za duzo i zlego jedzenia, glownie za duzo slodyczy. za dwa tygodnie ide na silownie i jeszcze nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2007-03-17 13:03:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy +pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To pierwyszy Mój post więc z góry prosze o wyrozumiałośc. czytałem troche wasze forum i postanowiłam ułożyć swoją diete. Prosze o ocene i podpowiedzi co poprawić i jakimi produktami. Śniadanie : 7 Produkt , gram , , kcal. Ser biały 100 133 1 kromka 20 49 mleko 250 128 II śniadanie : 11 Pasztecik 133 303 2 kromki 40 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 817 Data: 2007-05-16 10:30:04 Liczba szacunów: 0
  • moja pierwsza dieta - prosze o poprawe

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moim celem jest zrzucenie balastu w postaci tluszczu na brzuchu, klatce, i nogach... ogolnie caly jestem otluszczonyJakies 2 lata temu wazylem okolo 78-80 kg, teraz jest to 92kg. To moja przykladowa dieta, ktora ulozylem na podstawie postow ktore zdazylem przeczytac, prosze o jakies sugestie co do skladu (gdzie dac oliwe) i godzin posikow [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2008-08-03 11:47:33 Liczba szacunów: 0
  • Jak schudnąć 25 kilo w krótkim czasie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat ważę 85 kg i mam 176 cm wzrostu. chcę schudnąć około 25 kg w krótkim czasie. Nie zamierzam stosować reduktorów tłuszczu. Trenuję fitness i biegam lecz nie widzę rezultatów.Proszę o jakąś dietę albo rady ćwiczeniowe. Z góry dzięki za odpowiedz. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 11246 Data: 2008-08-08 21:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Wyrobienie rzeźby i spalenie tkanki tłuszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, jestem 17 letnim facetem, chciałbym oczywiście odrobinę zrzucić wagi. Mój wzrost to 181cm i waga 74 kg. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiedni zestaw ćwiczeń oraz dietę - Ze względu na to, że...co tu kryć jestem leniwy, a pozatym nie posiadam wiele czasu. Moje posiłki wyglądają następująco: śniadanie - Kanapki (2 połówki kromek [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2984 Data: 2008-04-14 13:34:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny + suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacząłem się redukować od końcówki września, tj. próbowałem, ale zawsze coś słodkiego wpadło, a jak już wpadło to grubo przekraczałem bilans kaloryczny%-) (dokładnie nie wiem o ile bo nie liczyłem wtedy tego tak dokładnie). Co prawda obciąłem trochę ilość spożywanych węgli, waga mi spadła o 5 kg (zacząłem się redukować po cyklu na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 833 Data: 2014-11-27 14:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Pozytywne efekty.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] "cudowne" diety odchudzające zamiast ćwiczeń fizycznych. Obecnie poglądy te ulegają zmianie. Tłuszcz można zamienić na elastyczne mięśnie, ścisłą dietę na normalne, zdrowe odżywianie bez specjalnych ograniczeń. Warunek jest jeden: systematyczna aktywnośćruchowa, higieniczny tryb życia. Trening z obciążeniem powoduje wzrost dynamiki spalania, a [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 746 Data: 2008-09-11 18:58:14 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - brzuch

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 87 Wzrost : 180 Aktywność w ciągu dnia : zerowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : normalne Cel : w miarę szybka redukcja tkanki tłuszczowej przede wszystkim na brzuchu, uzyskanie minimalnego "kaloryferka" Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2012-04-24 21:07:08 Liczba szacunów: 0
  • Co zmienić, żeby przyspieszyć odchudzanie?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] triceps) + pompki. Jestem skazany na warunki domowe więc siłownia odpada na razie (taka praca). Zarówno do biegania jak i ćwiczeń zakładam pas neoprenowy. Jeżeli chodzi o odżywianie to niestety nic nie liczę, tylko się ograniczam i staram się jeść zdrowiej. Wygląda to mniej więcej tak: ŚNIADANIE: torebka owsianki z orzechami i rodzynkami, do [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3206 Data: 2012-06-29 04:28:16 Liczba szacunów: 0
  • spalacze dla kobiet

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    jaki spalacz i diete polecacie? chce zgubic 10-12kg Płeć: Kobieta Wiek: 24 Waga: 68 Wzrost: 161 Obwód klatki: 92 Obwód ramienia: - Obwód talii: 80 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca jkao nauczycielka Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 3 razy w [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 14575 Data: 2008-05-08 11:47:24 Liczba szacunów: 0
  • Co z tym brzuchem ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zacznę od podziękowań, bo bez waszej wiedzy nie dał bym rady.Dzięki!. Wszystko zaczęło się od postanowienia płaskiego brzucha i cegiełek do wakacji. Nie wiem czy mi się uda i czy dalej tego chce, bo waga jest już bardzo mała a brzuch nie taki płaski jak sobie to wyobrażałem. Mój cel w tej chwili to ogólna poprawa wyglądu sylwetki i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3702 Data: 2011-04-07 10:39:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta - HELP !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Od niedawna (ok. tygodnia) zacząłem stosować dietę na rzeźbę i redukcję tłuszczu, dodatkowo 6X w tygodniu trening na każdą partię mięśniową i trening regeneracyjny. Już po niespełna 6 dniach zauważyłem nieznaczne, choć pierwsze efekty;) W czym tkwi więc mój problem ?, otóż chodzi mi o dania. Wszystko jest OK z wyjątkiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2008-07-06 19:29:58 Liczba szacunów: 0
  • Mam 16 lat i chcialabym zredukowac tluszcz tu i tam. Chcialam przejsc na diete proteinowa, lecz jest wiele opini, iz dziewczyny w okresie dojrzewania nie powinny sie odchudzac. Jestem szczupla dziewczyna, lecz przyszlo mi 4 kg w tym tluszczyk (niestety szczegolnie na brzuchu) plus cellulit gdzieniegdzie. Chcialabym schudnac te 4 kg, lecz wiele [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2010-01-28 00:30:49 Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc! FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema do tej pory ćwiczylem 3 razy w tygodniu, na poczatku przez 2 miesiace splitem, pozniej przezucilem sie na fbw... wszystko pieknie ładnie, siła leci przyrosty itp.. jest tylko jeden problem.. tkanka tłuszczowa jak była tak jest po 4 miesiacach taka sama.. wiadomo lepiej to wyglada teraz ale lato idzie i musi byc idealnie;p tak wiec [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2011-04-23 17:33:19 Liczba szacunów: 0
  • Koretky diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Postanowiłem zasięgnąć porady u dietetyków i fachowców ponieważ zaczynam redukcje a nie do końca mi idzie z dieta, Zapotrzebowanie wyliczyłem przy pomocy Dziennika posiłków vitalmaxa wyszlo mi następująco Zapotrzebowanie Ilość białka 230 Ilość węglowodanów 403 Ilość tłuszczu 92 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3358 Jakoś dużo tego jak na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2007-04-22 22:20:02 Liczba szacunów: 0
  • początki, korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam Karolina, lat 20, wzrost 163, waga 62kg. Póki co wprowadzam dietę, od stycznia chcę rozpocząć trening redukcyjny. Do tej pory grałam w squasha i przez jakiś czas biegałam, natomiast nie jestem pewna czy bieganie oprócz redukcji tłuszczu nie nadaje zbyt dużo masy mięśniowej nóg i pośladków które ja akurat planuje wysmuklić. Czy fitness byłby [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1158 Data: 2008-12-13 23:15:11 Liczba szacunów: 0
  • DT Tinka :)

    Temat
    Ladies SFD

    Hej :) Zdecydowałam się (w końcu :P) na konto tutaj w nadziei na znalezienie pomocy w doprowadzeniu siebie do "porządku" i powrót do starej figury. Chciałabym prosić o pomoc w ułożeniu ćwiczeń oraz przede wszystkim diety. Za wszystkie informacje będę bardzo wdzięczna. Pozdrawiam, Tinka :) ANKIETA ****DANE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2020-07-20 23:10:43 Liczba szacunów: 0