odżywianie

brak odniesienia do indywidualnego zapotrzebowania kalorycznego (Twojego) brak podanej kaloryczności uzupełnij o w/w dane i zamieśc w dziale 'odzywianie:

Żadną, oni się g**** znają sam studjuję dietetykę i technologie żywności i wiem że po tych studiach prawie nic nie będę wiedzeić oni nie mają pojęcia napisz w dziale odżywianie to Ci pomożemy za darmo od tego jest forum nie rozumiem takiego podejścia korzystaj jak możesz pzdrawiam.

Witam. Musisz zdecydować -budujesz masę mięśniową lub palisz tkankę tłuszczową. Tutaj wszystko będzie zależeć od diety tj. bilansu kalorycznego. Zapraszam do działu odżywianie. Pozdrawiam.

za mało informacji , załóż temat w dziale odżywianie i odchudzanie z wypełnioną pełną ankietą

spoznilem sie o cale lata http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html na poczatek NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

za mało o Tobie wiemy, jedyne co to waga i wzrost, nie wiemy ile masz np lat, co trenujesz i jak długo, czy stosowałeś już jakieś suplementy, jak wygląda odżywianie, jakie masz finanse. Te wszystkie informacje najlepiej podać wg ankiety Skopiuj ankietę i uzupełnij http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html

Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie zastapia [...]

[...] Reptail, a dlaczego wybrałeś te suplementy (bo to nie są odżywki)? Z odżywek w zależności od braków w diecie (dieta to podstawa - od niej powinieneś zacząć ===> dział odżywianie) i celu jaki chcesz osiągnąć (masa, rzeźba, siła, inne?) mamy do wyboru: odżywki białkowe; węglowodanowe (carbo); węglowodanowo-białkowe (gainer, bulk), tłuszczowe [...]

Zapraszam do działu odżywianie.

Dieta: jeszcze nie zaczolem Nie ma tutaj tajemnic, bez prawidłowego żywienia rezultatów się nie spodziewaj. Odpowiednio zbilansowana dieta + trening siłowy, zaprowadzi Cie do celu. Sprawy związane z dietą, dział Odżywianie.

mam rozumieć że dieta ma być na mase? tutaj, poczytaj, ułóż sobie i daj do oceny w dziale "odżywianie" http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html A jak jesteś leniwy, to w dziale jest mnóstwo gotowców dostosuj się po któryś Zmieniony przez - Stoker w dniu 2010-01-09 11:49:59

[...] wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz trening, tylko robisz co chcesz to z pewnością [...]

Zacznij sięzdrowo odżywiać, odwiedź dział odżywianie i po ułożeniu zbilansowanej diety można liczyć na zdrowe rezultaty :)

odzywianie jest zawsze podstawą- na redukcji szczególnie- nie będzie tu nic z oryginalności... spalacz natomiast sprawdzisz w praktyce, teoretycznie nie "wysuszy" cie napewno- jednak zobaczymy

nie do końca. Tutaj masz sporo konkretnych artów o odżywianiu (czy to w "najważniejsze tematy juniora" czy w ogóle w dziale "odżywianie")

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w [...]

cwiczysz 6 razy w ty i jeszcze chcesz cwiczyc 2 razy dziennie ? przetrenujesz sie , dbasz o odpowiednie odzywianie i regeneracje ??

Dieta + aeroby idź do działu "odżywianie" i "trening dla początkujących".

Kolejność odżywianie -> trening -> suplementacja jest jedyną słuszną drogą :-)) %-)

Zarejestruj się, udaj do działu odżywianie, ułóż dietę i daj też tam do sprawdzenia - to od niej uzależnione są rezultaty Twojej pracy. Następnie w oparciu o tematy podwieszone (te u góry) z działu 'trening dla początkujących' ułóż trening fbw i również daj do sprawdzenia we wspomnianym dziale. Znajdziesz w nich wszystko co ku temu niezbędne, jak [...]