odżywianie

Dział Odżywianie -> http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html i podwieszone tematy.

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html <--- Tu o treningu. http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html <--- Tu o odżywianiu. Pewnie jeszcze nie wiesz, ale od ćwiczeń ważniejsze jest odpowiednie odżywianie. Bez tego nie będzie efektów. Poczytaj i do roboty! };-)

Zapraszam Ciebie do działu odżywianie i odchudzanie, w celu poszerzenia swojej wiedzy z dziedziny żywienia. Zadając tego typu pytanie, sugerujesz nam, że masz w tym kierunku dość znaczne bramki. Zdecydowanie warto jest nauczyć się prawidłowego odżywiania, oraz wrzucić swoją dietę do sprawdzenia. Szczególnie kilka przykładowych dni, po to, aby [...]

a jak dla mnie głownym przeciwskazaniem jest Twój brak wiedzy Poczytaj tematy podwieszone, dział odżywianie, i wyszukiwarka.

Siema. Na zbijanie wagi polecam przede wszystkim ćwiczenia aerobowe 3xtydz.bieganie,pływanie lub jazda rowerem a jeśli już trening z ciężarami to obwodowo w zakresie powtórzeń 15-20 (czytaj-ACT-AEROBIC CIRCUIT TRAINING)Wybierz co ci pasuje i po prostu trenuj. Do tego oczywiście poczytaj o odżywianiu.Nie polecam ścisłej diety ale ograniczenie [...]

Co do boksu i spalania kcal. Wejdź w sobie dział odżywianie zapotrzebowanie kaloryczne i tam masz przykład liczenia kcal spalanych podczas treningu aerobowego. Daj sobie intensywność na średnią i powinno ci wyjść mniej więcej ile spalasz kcal. Uwzględniasz to w diecie tak aby był dodatni bilans kaloryczny. Zmieniony przez - not4you w dniu [...]

Waga mniejsza o 0,8kg i już domysły, że tasiemiec %-) Pewnie jesz za mało w porównaniu do tego co Ci się wydaje i tyle. Zapraszam do działu odżywianie.

Tak. Trening z obciążeniem własnego ciała, zdrowe odżywianie + jakiś sport. Istnieje setki tematów, z takimi pytaniami młodych osób. Trening siłowy w tym wieku do niczego dobrego nie prowadzi. Wstrzymaj się jeszcze rok.

Mozemy pomóc i ocenić Twe odzywianie ale nie układamy nic od podstaw, tak forum nie działa, chcesz gotowca to skorzystaj z http://potreningu.pl/plan lub skontaktuj się z moderatorami forum co zajmują się takimi sprawami.

Prędzej odżywianie tu będzie miało kluczową sprawę http://www.sfd.pl/Kreatyna_%3D_tr%C4%85dzik-t992960.html

po bialku nieidzie masa kup lepiej gainera oczywiscie+dobre odżywianie

dział odżywianie

wypełnij ankiete: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY cel :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu [...]

od pompek nie stracisz tkani tłuszczowej to tak nie działa, odpowienie odżywianie i trening siłowy i efekty się same pojawią

tak jedzac to bedziesz budował,ale tylko opone na brzuchu. zajrzyj do dzialu odzywianie bo tam znajdziesz pomoc

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" [...]

Z dietą to do działu odżywianie. Zapoznaj się też z 10 wsazówkami żywieniowymi. http://www.sfd.pl/10_wskaz%c3%b3wek_%c5%bcywieniowych-t315293.html

jak wygląda odżywianie?

Zajrzyj sobie do działu odżywianie do podwieszonych tematów tam znajdziesz wszystkie niezbędne informacje.

BARKI PO TRICACH I KLACIE- BŁĄD- BRAK CZASU NA REGENERACJĘ BICE PRZED PLECAMI -TO SASMO. NOGI Z PLECAMI-POMYŁKA... Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 [...]