brzuch rosnie od niewlasciwej diety. trzeba jest madrze, wiedziec co jesc,w jakich ilosciacch i o jakiej porze. wtedy brzuch bedzie z pewnoscia ok. odsylam do dzialu odzywianie co do gainera to sa to weglowodany z dodatkiem bialka w mniejszej ilosci i witamin. najwiecej weglowodanow powinno sie dostarczac w okolicach okolotreningowych <- przed [...]
nie kupuj hmb. ciezko ci doradzic. zeby masa szla musi byc dodatni bilans kaloryczny nic ci nieporadze. poswiec troche czasu, poczytaj podwieszone posty w dziale odzywianie i sam sobie odpowiesz na wiele pytan. moze zainwestuj w kreatyne. jak nie brales to kup sobie z vitalmaxa 500gr. tylko dobrze przy tym jedz. pojdzie ci troche masy i sily.
na redukcję dieta na -kcal, bo bez niej nic nie poradzie, co równa się skoczenie do działu odżywianie i ułożenie sobie diety co do planu, to wiesz Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-10-04 09:45:01
a ankieta w profilu aktualna? bo jak tak to ty do dzialu odzywianie i trening dla poczatkujacych przyjacielu a nie do doping pogon moze tego olka i kup sobie ganiera
Po pierwsze to wyliczasz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, od sumy odejmujesz - 500kcal i masz redukcje. Pozostala czesc starasz sie rozlozyc sensownie wzgledem Twojego dnia. To nie jest dzial odzywianie abysmy mu tu szczegolowo omawiali. Ogolnie bardzo spowalniasz metabolizm tym co robisz.
No offense mistrzu, ale dyskusja w tym miejsu o Twoim sniadaniu jest nie na temat - >> dzial odzywianie. http://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - MarcelQ w dniu 2018-10-07 11:57:11
najlepiej jakby boldy przypasowac do konkretnych dzialow.. zeby np znawca w dz. komputery tylko tam byl pogrubiony.. nie chce nikogo obrazac, ale nieraz juz widzialem zalosne rady w dzialach sportowych typu odzywianie udzielane przez boldow niemajacych zadnego pojecia o temacie.. a pogrubienie (przynajmniej teoretycznie) swiadczy o kompetencjach [...]
suple, trening, doping, odzywianie - boldy w innych brak... dlatego bo to jest SFD a nie MFD czy K** czy FFD a jak ktos bedzie mial dobra wiedze i bedzie sie udzielal w AD czy Fitnesie to sie go BOLDnie w tej dziedzinie w jakiej widac ze sie wypowieda misOO Gróbas w Suplementacji
Za te pseudodiety z kolorowych pism dla głupich bab powinni zamykać do kryminału i pałować. Szkoda twojego zdrowia i szkoda że tak późno się odezwałeś. Załóż temat w dziale odżywianie tam chłopaki napewno Ci pomogą.
Samo obcięcie węglowodanów to nie droga do sukcesu, no bo skąd wiesz o ile je zredukować? Musisz obliczyć zapotrzebowanie kalorycznę i odjąć ok 300 kcal. Do tego rozsądne odżywianie, trening + aeroby i nie ma bata że sadło nie zejdzie. pzdr
[...] HRmax wystarczy 4.zacznij z głową,stopniowo.nie szalej od samego początku.jak poprawisz troche wydolnosc i wytrzymałość to bedzie mógł sprubować np. HIIT-a 5.dieta, dział odżywianie.wyliczasz swoje zapotrzebowanie i wzgledem tego ukladasz diete.zanim to zrobisz to na początek wyklucz ze swojego jadłospisu wszelkie napoje typu cola, fast foody [...]
Idź do działu odżywianie i tam Ci pomogą ułożyc dietę. Na Twoim miejscu zaczął bym od redukcji, bo przy takim wzroście taki pas to musi nie zabardzo fajnie wyglądać, a dopiero potem wskoczył bym na jakieś saa. Pozdro.
Tak, możesz jeść dużo, ale w posiłkach nie ma żadnych wartości odżywczych i dlatego nie rośniesz idź do działu odżywianie i tam poczytaj troche i ułóż dietę...
Każdy kiedyś zaczynał. FBW oparte o podstawowe ćwiczenia to dobre rozwiązanie. Zacznij jeść - zdrowo, o odpowiednich porach i w odpowiedniej ilości. Dział Odzywianie się kłania i posty podwieszone w nim zawarte.
Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 186 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 97 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, oraz cardio Odżywianie : dotychczas wszystko [...]
Winstrol nie jest na odchudzanie i sobie go wybij z głowy.. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie na temat redukcjii i ułóż sam sobie dietę bo wątpie, że ktoś to zrobi za Ciebię.. Ogólnie dieta na ujemnym bilansie kalorycznym i ten basen z rowerem i będzie ok
[...] temat odżywiania. Proponuję najpierw doczytać kilka artykułów, a następnie brać się za pomoc. Wydaje mi się, że twojemu ojczulkowi wystarczyłoby na początek po prostu zdrowe odżywianie. Ścisłe zbilansowane diety redukcyjne zostawiłbym na póżniej. Przy redukcji przyjmuje się: 2g białka / kg masy ciała (przy dużej nadwadze na kg beztłuszczowej masy [...]
Słusznie zauwazyliscie że kreatyna na jednych działa a na innych nie. Na mnie działała rewelacyjnie, także wymieniony Sports One ale przez pierwsze 2-3 cykle. Resztę uważam za strate czasu - organizm przyzwyczaił się i nie reagował nawet po półrocznej przerwie między cyklami. Proponuję Ci spróbować czego innego. Np. ja zacząłem właśnie ekperyment [...]
a nie ograniczyłeś za bardzo tych węglowodanów??dobra dieta wszystkiemu zaradzi,a patrząc po twoim spadku obwodu w pasie musiałeś naprawdę mało jeść.Proponuję odwiedzenie dzialu odżywianie i poczytanie postów podwieszonych.Szukaj a znajdziesz...
POGRUBIENIA-ICH KONIEC
