odżywianie

W tym wieku to bym się za bardzo nie napalal na 6-pak. Sam trening brzucha nic ci nie da prócz jego wzmocnienia. Od tego czy bedziesz mieć 6-pak czy nie to jest dieta. W tym wieku nie katowałbym się zadnymi dietami tym bardziej ze widać brak mięśni to rzeźbienia. Trenuj systematycznie cale ciało w domu lub w parku street jezeli masz dostep. Co do [...]

proponuje Ci najpierw odwiedzić dział odżywianie to na ile starczy Ci ,zależy właśnie od diety to już nie pierwszy Twój temat świadczący o braku podstawowej wiedzy na temat odżywiania,treningu bez tego suplementacja nie przyniesie pożądanego efektu

na pizzy się nie wytniesz %-) uciekaj do działu odzywianie jak ułożysz diete to wtedy bedziesz sie martwil o spalacze

[...] przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): brak na poczatek zacznij od ulozenia diety(dział odżywianie), potem poczytaj o treningu FBW(jest multum tematów na forum). dzieki temu treningowi zapoznasz sie z podstawowymi cwiczeniami jakie wykonuje sie na silowni i [...]

najpierw klata potem biceps. jest to fatalne rozwiązanie, zajrzyj do działu odżywianie

Na początek wypełnij ankietę działu Odżywianie - znajdziesz ją w tym samym poście co zrzut.

Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 63 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29,5 Obwód talii : 78 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33,7 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : studia, trening siłowy 3x w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie :brak uwag Cel : przybranie masy [...]

Mam wątpliwości czy podołasz takiej intensywności... Dobre odżywianie musi być, dobra regeneraja, dużo snu, jak będzie ciężko a bieganie jest piorytetem obetnij trening siłowy do 2 dni najpierw a jeśli dalej nie będziesz dawał rady to zrezygnuj szczegolnie gdy za jakiś czas intensywnośc pewnie się podniesie... Pzdro

Vener- Jak po 9 miesiącach nie masz znaczących przyrostów masy to gdzies twki problem albo w odżywianiu sie albo w regeneracji lub w samym treningu. Trening: ćwiczenia wilostawowe (lub wiekszość ze sztangą) wiekszość twoich seri powinna sie opierać na 6-8 ruchach aby ten 8 był twoim ostatnim możliwym ruchem (wiec staraj sie tak dobierać cieżar [...]

o nic sie nie bojcie tu nie liczy sie ilosc postow , a ich 'jakosc', merytoryka itd. king poza pomoca w suplach jest bardzo aktywny w treningu, fukinhot pisze zawsze madrze i z głową poza tym nagrodzilismy 2 userow z dzialu odzywianie - ale o tym info w ich dziale zamiesci ,ktorys z moderatorow odzywiania dzis

Ostatnio zauważyłem, że osoby siedzące w dziale odżywianie nawet na odżywaniu się nie znają i sporo trollują.

tak, jeśli chodzi o odżywianie to mogę coś ogarnąć

przeczytaj i wybierz cos po siebie http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html poczytaj tematy podwieszone i postaraj sie ułożyć diete oraz wrzuć ją do oceny w odzywianiu tam cie już nakierują http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2014-08-10 00:21:31

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

A gdzie hst? Diete wrzuć do działu odżywianie, tam szybciej uzyskasz odp.

Koks nie dla ciebie. Diety pewnie nie masz także idź do działu odżywianie. Na pierwszy cykl meta solo

Może wtrące... Nie jesteś czasami ektomorfikiem? Ważne żeby od tego zacząć, bo jeśli jesteś ekto to będziesz miał duże problemy z nabiciem wagi. W ogóle, nie tylko mięśni. Ale nie martw się, wszystko jest możliwe. Ja kilka lat temu wpadłem przypadkiem z Google na ten dział tego forum: http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html Też byłem zielony. I [...]

Kufu dział odzywianie i posty podwieszone. Nie nie można jeść wszystkiego. Najważniejszym i 1 postanowieniem jest całkowita eliminacja cukrów A zresztą luknij tam.

"dosyć mam tylko tych diet, teraz chce coś lepszego, porządniejszego.. " nie rób z siebie ,a tym bardziej z nas lub mnie głupka trenujesz tyle co NIC ważysz tyle co NIC a brednie to potrafisz napisać , jak np. te cytowane wyżej nawet nie wiesz co to 'dieta' bo inaczej nie pisałbyś tak głupich postów,, a chcesz to kup to argininę, czy [...]

ale tutaj nie ma filozofii NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]