odżywianie

żeby nie stracić masy to potrzebne jest odpowiednie odzywianie, DT: storm rano/po trenie, przed trenem Xplode, DNT: storm rano, białko do uzupełnienia braków w diecie

[...] że jestem totalnym świerzakiem Każdy kiedyś był świerzakiem, ale jakoś znaczna większość poradziła sobie bez wydawania kasy na dietetyka. Poczytaj podwieszone posty w dziale odżywianie i ułuż sobie diete. Daj ją potem do oceny w odp. temacie i jeśli będzie zła napewno ktoś Ci ją poprawi. Pozatym mnóstwo dobrych diet tam jest. Masz tutaj liste [...]

1. Rozsądna, powolna masa, nie żadna swinioamasa typu 10 kg miesięcznie ;-) 2. Nawilżanie, odżywianie skóry.

Sporo cukru, laktozy, więc średnio Musisz zbilansować sobie dietę, wrzuć ją wraz z ankietką do działu odżywianie

ja zalecam wgłębienie się w wiele arykułów tego działu i działu "Odżywianie". Grunt to dobrze zbilansowane posiłki. Jeśli masz braki białka w diecie, wtedy pomagasz sobie odżywką białkową. Natomiast takie aminy ew. widziałbym po przebudzeniu/na noc. W wypadku dobrze zbilansowanych posiłków przed i potreningowych są one zbędne.

Odnosząc się do spożywanych przez Ciebie ilości białka w diecie, to nie jest to konieczne w sytuacji, gdy celem jest kształtowanie sylwetki. Już 2 gramy na kilogram masy ciała, to wystarczająco duża ilość i spożywanie większej, nie da lepszych wyników. Polecam poczytać więcej informacji na temat ilości białka w diecie i najlepszych źródeł: [...]

tyje sie od nadwyzki kalorycznej. jezeli taka dostarczysz za pomoca carbo, to zalezne jest to od tego jak wysoka bedzie nadwyzka kaloryczna i jak dlugo ja utrzymasz. poczytaj: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje [...]

Nie ma miejscowego spalania tłuszczu, od tego jest odpowiednie odyziwanie (dział odzywianie i odchudzanie) i aeroby.

odzywianie musisz przynajmniej oszacować, bez tego trudno będzie dodac odżywkę tak aby spelnaała swoja funkcę.

podstawowe info jest tu zawarte http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html więcej informacji na ten temat znajdziesz w podwieszonych w dziale odżywianie

lepiej napisz w dziale odżywianie tam dostaniesz odpowiedź dużo szybciej

Nie ma sensu branai czego kolwiek bez dobrej diety !! dieta to 60 % sukcesu budowania masy a wracajac do creatyny mega caps olima jestem tydzien po zakonczeniu cyklu z ta kreatyna moje przyrosty to + 8 kg ale bez diety i picia wody nei przybedzie ci ani kilogram liczę na to ze zmądrzejesz i zajrzysz do dzialu odżywianie

Na spalenie tluszczu dieta redukcyjna /np ckd albo normalna-obliczasz zapotrzebowanie i odejmujesz 500kcal<--dzial odzywianie/+areoby /bieganie, plywanie, jazda na rowerze-najlepiej z rana na czczo albo odrazu po treningu, cwiczysz je ok 45 min, stale tempo, tetno ok 70% cardio max(220-wiek)/ uzupelniasz to treningiem silowym Jesli nie chcesz [...]

Najważniejszy jest odpowiedni sposób odżywiania. Proszę poczytać sobie tematy podwieszone w dziale odżywianie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 nawet nie zapytasz w działach odżywianie, dieta już za koks się chcesz łapać...nie tędy droga

wynik 107 to nie jest jeszcze stan przedcukrzycowy, jednak dostajesz wyrazny sygnal od organizmu ze cos jest nie tak i co wymaga zmian, najlatwiej uzyskasz poprawe wynikow poprzez regularny wysilek fizyczny czy tez odpowiednie odzywianie, wyeliminowac konieczne musisz wszytskie produkty przetworzone, obfitujace w cukry czy tuszcze kiepskiej [...]

dobrze ze sie przyznal :) dzial odzywianie trening a o suplementach zapomnij.

wchodzac 1 raz do tego działu to od tego http://www.sfd.pl/temat273747/ - gdzy tu sa odpowiedzi na wszystkie towje pytania i dział odzywianie i tez czytaj podwieszone gdyz wszystko tam jest ( i nie piszcie ze nie mozecei znalezc, bo tez keidys szukałem i znalazłem nie zadawajac głupich pytan)

nie. chyba ze mieszkasz w strefie 11. zacznij od lektury podstaw: pogrubione tematy w tym dziale i w dziale odzywianie. wyszukiwarka.

Jakby miał w tym roku 15 lat to czemu nie próbować przygody z 'ciężarami' ? Jakiś plan FBW by się mu dało i niech ćwiczy małymi obciążeniami. Chyba że rocznikowo 14 to KAPLICA..trening domatora ( http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html ) + zdrowe odżywianie tak jak dideek napisał.