odżywianie

http://www.sfd.pl/-t829333.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 + tematy podwieszone z działu odżywianie. Miłej lektury tam wszystko masz co Ci potrzebne.

na razie to Ty sam sobie mozesz pomóc.. poczytaj posty podwieszone w dziale trening odżywianie i suple.. poczytaj a duzo sie dowiesz...

1) Kiedy i Ile białka Dział ODżywianie. 2) Jak wyżej, ile Ci brakuje tego sie dowiesz z wyżej wymienionego działu.

A gdzie masz w profilu napisane która to bomba? Po to jest ankieta i jakieś minimalne wymagania co do pomocy przy rozpisywaniu cykli. Nawet w dziale odżywianie ankiety się robi a tym bardziej w dopingu.

Zobacz w archiwum, temat poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046. Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do [...]

Ingac- a ile masz wzrostu? smoczek mod(ka) działu odżywianie

Chyba wiem, poczytaj więcej o białkach roślinnych (dział Odżywianie).

Móc możesz... kto Ci zabroni? Ale dobrze na tym nie wyjdziesz, polecam temat "fakty i mity" na temat produktów sojowych, znajdziesz go w dziale odżywianie.

zalezy od prezmiany materii/typu budowy, celu. w tej kwestii czytaj powdwieszone w dziale odzywianie. ja np teraz jestem na wysokotłuszczowej i tluszczu jem wiecej niz wegli...

Jeden posiłek trudno ocenic nie wiedząc jak wygląda całe odżywianie, jak mieścisz się w swoim bilansie to jest ok, boisz się że za dużo to daj pół kostki twarogu

jak ma byc na mase to najpierw dzial odzywianie i uloz sobeie diete, a trening FBW i bedzie ok.

rzeźbę robisz przedewszystkim poprzez odpowienie odżywianie + trening(aeroby) jak będziesz się stosował do tego to x pand Cię "nie zleje"

Zacznij uprawiać jakiś sport, pilnuj diety - jeśli masz wątpliwości co do niej to dział Odchudzanie/Odzywianie tam ocenią i ew. poprawią.

Ułóż najpierw tą dietę - później daj do sprawdzenia (dział ODŻYWIANIE), rozpisz kiedy nie będziesz mógł jeść i jakich posiłków. W jakich porach dnia ćwiczysz... chyba tylko wtedy będziemy mogli się jakoś konkretniej wypowiedzieć.

no właśnie, w tym problem -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

a może podasz jak teraz wygląda Twoje odżywianie bedzie sporo porościej

Napisz mi dietę z działu odżywianie do twojej wagi to Tobie rozpisze cykl jak dieta będzie oki, ,tylko nic nie kopiuj.

Aeroby po treningu średni pomysł ( zresztą zależy od czynników , czas , poziom bf , wspomaganie etc. ) . Jeśli nie możesz przytyć po prostu za mało jesz , wrzuć cały Twój jadłopis i więcej danych lecz to jest dział odchudzanie a nie dział odżywianie . Pozdrawiam

+ odpowiednie odzywianie

wejdz do dzialu odzywianie i czytaj pogrubione na gorze tematy. linkow musialbym tak samo szukac jak i TY