brzuch

hej proszę pomóżcie! jestem 20-latką waże 55 kg i chciałabym schudnąć 7! a przede wszystkim wyrzeźbić brzuch. Cwiczę wieczorem na brzuch 30 min oprócz tego jeżdzę na rowerze 20 min i 2*w tyg. biegam 40 min. Jakie cwiczenia pomogą mi spalic tłuszcz na brzuchu szczególnie w dolnej jego częsci!

Zobacz w archiwum, temat poruszany byl juz wielokrotnie, na przyklad ostatnio tu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=73064 i
tu: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=72046.
Generalnie: dieta, aeroby (4-5 razy w tygodniu, co najmniej 30 minut), cwiczenia brzucha. Postaraj sie jezdzic troche dluzej niz 20 minut, najlepiej rano, na czczo. Co do diety to zajrzyj do dzialu 'Odzywianie' i przejrzyj najpierw podwieszone posty, szczegolnie FAQ Si2uiela.

"You're the same decaying organic matter as everything else."


Zmieniony przez - Nexus7 w dniu 2003-03-11 10:20:16

no prosze...niedlugo to na emeryture przejde

bez podpisu...

A na powaznie to przeczytaj sobie odpowiedz na podobne do twojego pytanie:
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=71148

W razie czego pytaj...

bez podpisu...

<imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Jakie to miłe <imgs src="../../buziaki/14.gif" align=middle>

Nexus, masz ode mnie pierwszego soga - na rozmnożenie <imgs src="../../buziaki/15.gif" align=middle>

Inga, &#8222;biblię&#8221; ćwiczeń brzucha stanowi artykuł Si2uiela https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=22298 w którym znajdziesz wszystko na ten temat, bardzo polecam <imgs src="../../buziaki/31.gif" align=middle>
Pozdrawiam
Amazone

----------------------------------------------------------
Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a tylko wejdź na
http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Będzie z tego większy pożytek
niż z Sog'a!

==== modka działu fitness ====

Ingac- a ile masz wzrostu?

smoczek
mod(ka) działu odżywianie

na zachęte sog

mierzę 162 cm i naprawdę pomóżcie. nie wiem co zrobić